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当得不到这些时，我转而抱怨……
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看到内在这些真实的声音，我突然有了一个深刻的领悟，这些声音竟然跟我从小到大从妈妈那里听到的一模一样，妈妈就是用不断地抱怨、不断地述说自己不想要的来索求自己想要的一切，然而，在她的不断唠叨之下，爸爸和我都变得很沉默，甚至抵触和她聊天与沟通。我以为我反叛并逃离了妈妈的模式，事实上，我还是不知不觉间将童年时期这种外在的环境内化成了自己思维模式的底色，一旦稍有压力、痛苦或是纠结，那些所谓的沟通技巧全都抛到了九霄云外，剩下的就是这些人生最初的印记与刻录。
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有了这一番体会，我才真的想要换种方式来表达自己。我开始渐渐摆脱抱怨的模式，转而尝试着直截了当地告诉他人自己真实的想法、感受与需求。这对我而言是很艰难的，因为，述说自己的想法与需求与我惯常的、以抱怨所表现出来的强势姿态截然不同，这种述说意味着不安全、意味着在我不知道对方想法的时候首先要真诚地袒露自己、意味着暴露自己的脆弱与无助，我害怕因为敞开心扉而受伤、担心被对方无情而冷漠地拒绝……这种怕更是跳出“舒适的”习惯模式所带来的对未知的恐惧。
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还记得当我第一次试着这样表达的时候，即使是面对最最亲密的爱人，即便我憋在心里的话只不过是简单的诸如“你刚才那样跟我说话，我觉得很伤心，因为我很在意你的看法，我希望你能够关心我、理解我”此类，可真的说出来的时候，依然感觉很艰难，一字一顿、磕磕绊绊以及长久的空白。而且伴随着内在的不确定与犹疑，我的身体会不自觉地颤栗、出汗、发冷，有一瞬间，我几乎想要停止说话。然而，当我真的断断续续地说完，即使还没有得到对方的反馈，自己却感受到一身轻松，甚至是解脱。
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原来，不抱怨是可以的；原来，真诚地表达是可以的；原来，说出自己真实的声音也没有什么大不了。重要的不是对方是不是允许，而在于我是否能够真正地接纳自己，允许自己真诚地自我表达，我是否敢于脱下强硬的、抱怨的盔甲，而以真实的脆弱去面对他人。
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从这以后，不抱怨对我而言变得更容易一些了，因为，我不再仅仅只能发泄自己或是压抑自己，而是如实地说出自己的种种担忧、害怕、不安、紧张、气恼……通过这种完全不同的表达方式，内在长久积压的怨气也似乎少了许多。更为重要的是，我学会了看见、接纳以及表达自己内在真实的声音，学会了在情绪与感觉上为自己负担起全部的责任，学会了在沟通之前首先爱并照顾好自己。
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到今天为止，这项“不抱怨”的挑战已经进行200多天了。一路走来，真得很不容易，庆幸的是，我坚持着走过来并仍将继续走下去，不知道接下来还会有怎样的感悟与收获，我充满期待。
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从胖子到型男的蜕变
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——沈志伟
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沈志伟，英文名字Jovi。第一次见到Jovi，就被他硕大的胸肌震撼到了，如果用个流行词来形容的话，那就是CBD啊，平时是B，做几个俯卧撑后就变C，做完卧推完全充血后，可以达到D的水准。Jovi是个培训师，每次他走入教室，都会听到众多女学员的惊呼声，当然，也会引来男学员们的羡慕嫉妒恨。但你知道吗？型男Jovi，曾经是个大胖子。他到底是怎么做到的呢？
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在我看来其实人生本不以结果论英雄，不是有那么一句话吗：“人生的美好在于沿途的风景，和看风景时候的心情。”这么说来远方的诗，耳边的歌，脚下的苟且，都是风景，我们都应该微笑面对。远方在哪里，谁也说不清楚，但一步一个脚印会在路上留下足迹，每一步的脚印都扎实有力，每一步的付出，都有美丽心情相伴，也许脚下就是远方吧。
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2009年的夏天，当年我还在某著名国字头媒体混日子，没错，就是你能想到的那四个闪亮的英文字母。如今老东家已经鸟枪换炮，搬进大裤衩，过上了幸福的日子。那是一段令人难忘的岁月，我和同事们日以继夜地奋斗，就是为了一个项目的倒计时结束之后，另一个项目的倒计时开始。那个时候的伙食很不错，每天加班还有专人送宵夜来，于是社会主义的优越性全都体现在我们这组人的腰围上，我也达到了人生巅峰时刻：86公斤。
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还是那一年，各种真人秀节目异常火爆，组里有几个小兄弟也被鼓舞，跃跃欲试的打算投身选秀大军。可奈何我们这些人五音不全，身材不妙，要腔调没腔调，要个性没个性，就算想讲个煽情的故事都编不出来。作为从业人员，我们自己都瞧不上自己。一天，组里的年轻编导举着一张广告纸冲进了办公室，宣布他准备出道，投身选秀节目。他要参加的这个节目从立意上看还挺独辟蹊径的：不要求唱歌跳舞的才艺，不要求感人肺腑的煽情，只要努力坚持，就有胜出的希望，更重要的是还有10万块的大奖在招手，这个节目叫《塑身达人》，你可能觉得这个节目很没劲，确实，我也觉得挺没劲的，所以后来只做了一期就销声匿迹了。但对我来说，那段日子的所有喜乐都因汗水变得闪耀，因坚持让每个参与者引以为傲。
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当年，我们这个小兄弟去报名的那一天，面露难色的跟我商量，想让我陪他去，凑热闹的事儿我自然义不容辞。海选的现场是一个健身房，一进门就觉得people mountain people sea的，来的人各个珠圆玉润，我顿时领悟到节目的真谛！什么塑身达人，其实就是减肥训练营嘛！再低头看看自己自带的游泳圈……我也只得叹口气，承认自己其实也没来错地方。
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我坐在门口等那个小兄弟出来，想听他讲讲这个“新意十足的节目”有什么雷人的趣闻。却不料没5分钟，人家就跑出来了，手里还拿着两张报名表，说是给我也拿了一张，让我陪他一起报名。此刻我感受到了来自同事之间深深的恶意，心里默默骂了他无数次后，然后借了一支笔，欣然在报名表上签上了自己的大名，毕竟我确实是一个胖子。海选过程其实挺简单的，总结起来就是各种量，各种称，然后各种问问题，录像，拍照，穿难看衣服……这一套咱都熟，配合得可好了，不就是为以后Before／After（前／后）对比做准备吗，做节目效果这点事儿咱懂。就这么着，我们俩莫名其妙的就入选了这个减肥训练营，算了，还是叫人家的大名吧——《塑身达人》。
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坚持是真性，元神助本心
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接下来的日子还是挺认真的，我们分了组，配备了私人教练。然后定制了60天的训练计划，来看所有人在2个月中的变化。第一次上课是在京城CBD某健身房的操房，满满当当的来了小100号人。这100个胖子挤在一起，蹦蹦跳跳的，场面壮观不壮观的我没看监视器也说不好，但是动静挺大的。
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作为一个每天工作16小时的民工，平时我根本没什么运动习惯。第一节课安排了60分钟的跳操课程，强度可是不小。刚开始还说说笑笑的胖友们，也就10几分钟的光景，全都安静了下来。我也没好到哪里去，课程进行还没到一半我就觉得呼吸困难了，我偷偷看看旁边的人，各个面红耳赤，大汗淋漓。此刻操房里震耳欲聋的音乐声似乎渐渐地变得沉闷了，我听到自己的呼吸以及心跳的声音。我努力把动作做到位，哪怕是比划到位也可以，因为我不想隔壁的胖子说我没用，更何况大家都在咬牙坚持。于是我告诉自己这会儿昏倒还有点儿早。
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60分钟是这么漫长，台上的教练像蔡依林上身一样，越来越疯，踢腿、开合跳，节奏越来越快。而我的马步、下腰却越来越慢，后来觉得每一次呼吸都开始有血的味道，头脑也变得不清醒，甚至视线都出现了弧形畸变，这时候我脑子只有一个想法，就是坚持……
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再坚持一下……
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还没有人晕倒……
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我不能第一个晕倒……
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这是第一节课……
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不能第一个晕倒……
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