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135.（127）
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136.其他锻炼自控力的方式（可以见（16）），也同样可以增强我们的意志力。只要意识到自己懒散就立刻改正态度，或是时刻保持对银行账户的关注。这些都可以提高你的自控力，同时让你成为更好的自己，有更可观的银行余额。
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但有些锻炼方式收效甚微。在低落时改善心情也需要自控力，但这件事对增加意志力没什么用处。实际上，一个在意志力领域极具贡献的研究小组估计，他们的干预尝试成功率只有一半左右。
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这并非骇人听闻。体育锻炼程序也不会都有一样的效果。游泳者可以通过一套精心设计的健身房流程提高速度，但游泳估计对提高你的举铁成绩没什么帮助。把书举过头顶直到手臂酸到必须放下来也许可以帮你提高耐性，但肯定也不是最有效的一种办法。
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137.（168）
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138.（71）
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139.（42）.另一项（93）研究意志力是有限资源的实验也发现了类似的结论：那些相信自己意志力充沛的人也确实表现得如此。这些研究显示，我们对自身能力的信念可以影响到我们的动力，并激励我们在本来已经准备放弃，为失败找借口的关键时刻继续坚持下去。这方面最近的研究可以见（91）。另一种解释是，这些研究证明了，是我们认为意志力有限的想法才限制了意志力，并没有什么能量被耗尽之类的。但这种说法与部分实验不一致。比如有一项实验就表明，含糖饮料（非人工甜味安慰剂）可以帮我们恢复意志力（71，72）。不过，在这个问题上要小心，最近有证据显示，用含糖果汁漱口也能够提高自控力（以及运动能力）（118）。这似乎表明，也许并不是血糖水平变化影响了自控。可能是当大脑认为后援供应即将到达时，就更愿意清空现存的有限资源了。
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140.（150）
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141.（25）
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142.其他的动物当然也会调整自己的行为以改变其他动物的行为。然而，我们仍不清楚他们是否也具有人类所依赖的社交系统，和它带来的意识。
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你可能会争论，你刮胡子只是因为喜欢自己面部更光洁的样子。但是，作为一种有意识的偏好，它就是旨在改变他人对你的看法。
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143.这里确实存在着循环论证。当说到更加成功时，我隐含的意思就是提高我们在这世上的，或是说社会上的，别人眼中的地位。如果创造出意识的模型目标就是如此，那么它接下来的建议也肯定会带来更多这方面的影响。而那种发生在积攒社会资本和进食冒险等冲突之间的权衡大多发生在过去，今天也许并不常见了。
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144.这一部分下面的许多例证在（69）中有更详细的描述。文章更进一步地阐述了血糖水平、人类的血糖代谢和自控力之间的联系。
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145.（161）
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146.引用于（69）.
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147.（147）
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148.引用于（69）.
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149.（173）
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150.有些伟大的作家已经意识到了，我们对行为的解释其实诞生在行为之后。
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我说不出是何时何地，你的何种风姿或是言辞使我最初动心。那是太早以前的事了。当我意识到自己爱上你时，已经无法自拔。
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语出达西先生，其时伊丽莎白要求他解释为何爱上了她
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《傲慢与偏见》简·奥斯丁
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在《我爱你说谎的方式》这首歌里，埃米纳姆这样说，“我没办法告诉你那究竟是什么，我只能倾诉我的感受。”这不仅仅是歌词。对控制着我们的无意识和我们能够意识到并表达的内容之间无法跨越之壁，它大概也是绝佳的描述。他后来还有一首歌，描述了他（意识中的）意图与期望和现实发生的一切之间的分割。
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