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我所采用的疗愈方式放弃了“疾病”这一概念，并且我相信那些人现在已经做到最好了，而且他们还有足够的潜力做出改变来应对身体内部和外界环境发生的变化。
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我把这种治疗方法称为“最佳状态”（I-Maximum）或“最佳方法”（I-M Approach）。
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在这本书中，我会告诉你如何使用“最佳方法”来处理我们对恐惧的本能反应，你也可以在日常生活中使用这一方法，帮助自己和身边的人优化生活。
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这个方法也可以帮助你清楚地认识到自身的价值，助你达到目标。我相信每个人都已经竭尽所能做到最好，并发挥出了当前最大的潜能。如果你也能接受这样的想法，那么不可思议的事情将会发生。
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最佳状态疗法
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记得我们开始就提及的萨莉吗？那么多年来，她一直戴着有色眼镜看自己，觉得自己不够聪明，不够强大，不够漂亮，不够优秀。当然萨莉并不是个例，我们中有很多人都会像萨莉这样妄自菲薄，不敢肯定自己的个人价值。
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我们自己也不明白自己为什么会这样。就萨莉而言，这种否认自身价值的行为阻碍了她与异性交往，限制了她职位的提升，让其生活变得乏味无趣。把自己看作是有缺陷的人就等于是把自己看作是一个失败者。
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但是我相信，萨莉，还有我们当中的每一个人，都在尽全力生活，并影响着我们周围的环境和自身的内在世界，这就是最佳状态疗法的核心所在。
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如果我们不再轻视自己，并相信自己已经处于最佳状态，做到最好，会有什么神奇的事情发生呢？就像萨莉，她站在体育馆的门口就已经开始害怕了。但是萨莉知道了最佳状态疗法后，学以致用，不再因为恐惧而轻视自己。
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相反，她开始认为自己处于最佳状态，哪怕心存恐惧。她也许并不完美，但是她已经尽其所能做到最好。虽然她不需要强迫自己去喜欢或是纵容其当前的状态，但是她知道自己当前的最佳状态是受自己管控的，所以她需要对给予她力量的当前状态负责。
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因此，与其否定当前的自己，不如承认现在已经做到最好，尊重自己当前的状态。这样我们才可以做好改变的准备，尊重我们以后的最佳状态。想一想，当别人对你表示尊重时，你何时产生过失败感？
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答案肯定是“从来没有”。所有事情的发生都在遵循着一定的规律，就像苹果因为重力作用只会往下掉。当我们受到尊重时，我们的大脑也不可能产生诸如恐惧或愤怒这样的负面情绪，也不会让你觉得自己是个失败者。
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当我们认为自己毫无用处时，就会对自己大发脾气。愤怒是恐惧的对立情绪，是冻结、逃跑和战斗反应中的战斗分支。我们花几分钟时间好好想一想一个问题：若是我们身边有一个极其愤怒的人，我们会有怎样的感受？我们会感到非常焦虑。
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从进化论角度分析，产生焦虑情绪合乎情理。人类发怒的原因是为了改变他人的行为，大部分时候是为了让别人心生恐惧，逃之夭夭。所以，当我们对自己大发雷霆时，你觉得我们下面会做出什么样的举动？没错，我们会对自己产生恐惧感，这也就会导致我们不尊重也不信任自己。所以我们在这种状态会不知所措，犹豫不决，这也并不奇怪。
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“最佳方法”可以改变我们当前对于恐惧的反应。萨莉把恐惧的自我看作是其当前的最佳状态，而且没有因为恐惧感的产生而对自己发脾气，相反她对自己的状态表示出了尊重，那么萨莉也就自然而然挣脱了恐惧和愤怒的掌控。她用对自我的尊重，克制了愤怒情绪，勇敢地穿过了健身房，坐在了那个她爱慕已久的男人身边。
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自我尊重就是最佳状态的基石。萨莉使用了这一方式重新诠释了其内心产生的恐惧，相信自己当前即使心有恐慌，也还是处于最佳状态。但是这并不意味着萨莉要喜欢或容忍当前的恐惧状态。不过，她仍然需要尊重当前的自己，不能让自己的情绪主导其当前的行为。
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即使人们对恐惧的本能反应正在迫使萨莉去寻找一个庇护所或是做出一个更安全的决定，但是萨莉认识到当前有些恐慌的她就是现在自己所表现出的最佳状态，她必须也能够对自己当前的最佳状态负责。这种责任感给予了萨莉力量，使她做出了理智的决定，掌控了自己的生活，改变了自己当前的状态，穿过了健身房。
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恐惧来源于我们对于袭击和危险的担忧。我们害怕自己在恐惧中不堪一击，害怕自己没有能力抵挡危险。实际上，我们只是害怕自己因为不够强大、不够优秀，而无法得到团队的保护和接纳。使用最佳状态疗法能够立马改变你当前面临的境况。你会发现自己并不是一无是处，你已经处于当前的最佳状态，并且发挥出了当前你所拥有的最大潜能。还有改变未来的潜能。
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在这个时刻（当前），你正在做你能做得最好的事情（最佳）。这一概念并不意味着你当前所做的已经达到你的极致。但是承认和尊重自己和他人当前所处的最佳状态，我们以后也不太可能做得比当前差。我们也许并不喜欢当前的自己，但是我们可以选择尊重自己当前的状态，这样我们才有能力对自己做出提升。
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让我们来仔细研究一下respect（尊重）这个单词。我们可以把这个单词分成两个部分re和spect，其中re代表再一次，spect代表审视，也就是我们需要再审视一下我们当前的行为状态，不要带着批判的眼光，而是带着一种惊奇的心理去重新审视。Re-spect有尊重之意，更重要的是再一次审视。当我们从另一个新的角度寻找重点，就可以发现之前被忽视自我价值和他人价值。
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懂得尊重才能学会珍惜，懂得珍惜才能学会相信，懂得相信才能学会接受。最佳状态疗法通过让我们认可自己当前的最佳状态和自我改变的潜能，给予了我们这样一个信念——不完美的人也是一个弥足珍贵的个体。
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“最佳方法”的四个领域
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吉米，我的咨询者之一，因为过度恐惧而无法进行正常的生活。他第一次来寻求治疗就是因为害怕去学校。他告诉我学校让他战栗惶恐。那里的孩子对他一点也不友善，在他没法站起来的时候，不停地嘲笑他是个胆小鬼。他们的行为吉米更加害怕。他知道那些孩子一直认为他是一个失败者，虽然吉米自己也觉得自己很失败。
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总之，对吉米来说，去了学校就要再一次经历痛苦的遭遇。每天早晨，吉米都会颤抖地坐在餐桌前。他妈妈则会认真地劝导他，轻柔地说：“宝贝，再去一次学校吧，说不定今天会更好呢，有什么好害怕的呢？”但是这根本无法消除吉米的恐惧感。他已经好多天没去上学了，很有可能要重读十年级了。
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克里·斯特鲁格
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