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“自我认知”有两个部分组成，一个是我们对自己的看法，还有一个是在我们眼中，别人对我们的看法。后者更为重要。
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人类总是会对他人的想法和感受具有浓厚的兴趣。我们称之为“共情”。我们总是会问别人：“你感觉怎么样？”实际上我们只是想探寻他人对我们的感受。这里就不仅仅只涉及共情了。我们会通过他人的观点对自己做出评判。这种评判的结果会在自我认知领域体现出来。
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萨莉担心自己并不是那个男人眼中的理想伴侣。她的焦虑对她的自我认知和感受都产生了一定的影响。吉米担心学校里的其他孩子会把他当作失败者，却忽视了母亲对他价值的肯定与赞扬，克里·斯特鲁格知道全美国人民都将团队夺冠的希望寄托在了她的身上。
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在科学界中，“心智理论”（Theory of Mind）是指人类理解他人情感和思想的能力。正是因为有这种能力，我们才能够推断出他人内心的想法，并学会从他人的角度看问题。我在“自我认知”这个章节中会深入剖析自我认知领域和心智理论。
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家庭领域
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生物和自我认知领域这两个内部领域会受到家庭和社会领域的影响。社会和家庭领域是存在于我们身体之外的领域，指的是我们与他人建立的情感关系。
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我相信没有一个人可以拒绝来自家庭的影响。家庭是人们生命中一个重要的场所。我们在家庭生活中养成的习惯，产生的想法和获得的信念都会对我们的最佳状态甚至我们成年后的生活产生影响。不过若是父母对孩子保护过度，那么家庭领域便会成为令人意想不到的恐惧源头。
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在“家庭领域”这一章节中，会探讨我们所处的文化环境是如何塑造出现在的我们。家庭对我们的塑造和影响会从我们接受教育之初一直延续到我们成年生活。比如，大部分家长都会给予孩子全面的保护，防止其受到伤害，但是也悄无声息地向孩子传递了一个信息：我们生活的地方并不安全。
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有的人会给家中的大门安上好几把锁，给窗户装上复杂的报警系统，这正好反映了人们在日常生活中对陌生人闯入的担忧和恐惧。父母会告诉孩子尽量在自家周边玩耍，不要跑太远，哪怕那些地方正有一群孩子在那里嬉戏玩耍。
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“直升机父母”在保护孩子的同时，也无意间向孩子传递了一些负面信息，导致孩子会忽视自身的能力，一味地依赖父母。孩子在成年后，在需要独自生活后还是会极度需要别人的保护，害怕这个“危险”的世界。
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不过，我并不是让家长忽视对孩子的监管和保护。我想表达的观点是培养孩子的对别人的信任感和其独立性对孩子未来的发展至关重要。家长需要改变过度监管和保护的教养模式，给予孩子一个相对宽松的生活环境，让其自主管理生活。家应该是一个能够给予我们足够安全感的地方，但是它同时也能赋予我们足够的勇气，让我们敢于探索外部世界。
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这里并不是要把孩子的平庸归咎于父母的管教，也不是要把孩子的成功归功于父母的教育。家庭领域是一个神圣的地方，因为它会对我们今后的生活产生深远的影响。不过，家庭并不能帮我们免除社会领域对我们造成的影响。
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社会领域
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在家庭领域中的经历会影响我们在社会领域做出的选择，而这些选择又会反过来影响我们在家庭领域中做出的决定。在“社会领域”这一章节中，我们将会来探讨社会领域是如何影响我们对于恐惧的本能反应的。家庭领域之外的世界便是社会领域的全部范畴，我们上学，上班，酒吧聚会，餐厅约会，这些活动都是在社会领域中进行的。
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现在的大众传媒传播的内容正在逐步影响人们对这个社会的安全感。我们注意到电子和印刷媒体创造出了一种恐怖文化，其内容主要和暴力，疾病还有灾难相关。
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在某种程度上，我们接纳并相信了这些信息，甚至在不知不觉中，我们开始质疑社会领域的安全性。你永远都不知道门外可能发生什么恐怖事件。也许你已经开始臆想邻居是不是正在谋划什么恐怖事件，而你的邻居说不定也在怀疑你的一些行为。
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而我们对社会的恐惧，正是源于我们所处的文化环境。我们经常被告知一定要吃这些药，不要吃那些食物，小心那帮人，你要买把枪自卫。我们的社会领域对我们的家庭、生物和自我认知领域造成了巨大的影响，也左右了我们在生活中做出的选择。
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恐惧反应和最佳状态疗法
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吉米的故事主要是向大众展示最佳状态疗法对我们的指引，让我们明白自己为什么会这么做。一旦我们清楚了其中缘由，我们便能有效地改变自己对这个社会的认知和我们的行为状态。我们也能因此获得更多的选择。
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吉米的生物领域和自我认知领域都受到了社会领域的影响。六年级生活的突然转变触发了吉米内心的惶恐与不安。一开始，大部分美国孩子都会在一个相对封闭而又安全的小学读书。之后升到中学，学校变大了，日子却变得有些难熬。他们必须适应英语课在哪个教室上，数学课在哪个教室上的规定，还要慢慢学习如何处理和同龄人，老师还有管理员之间的人际关系。总之，学校就是一个复杂的社会领域，需要孩子们去慢慢探索。
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六年级的时候，吉米在教室看到了一个女孩呕吐。当时他坐在最后一排，那个女孩则坐在他前面两排的位置上。她突然举起了手，但是老师正在板书，并没有看到。等老师转过身看到后，却对那个女孩说：“请稍等一下。”接着转身继续在黑板上写字。
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然后那个女孩子垂下了高举的手臂，用双手捂住了自己的嘴巴，摇摇晃晃地站了起来。呕吐物还是从她的指缝中溢了出来。老师再次转过身，惊讶地看着女孩跑出了教室，其他学生则开始起哄大笑。坐在最后一排的吉米，目睹了整件事情的发生，内心受到了极大的冲击。
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那个女生因为在班尼斯特女士的科学课上呕吐，而备受同学嘲笑。吉米得知了那个女孩的处境之后，也开始不由自主地害怕起来。他的生物和自我认知领域开始不受控制。各种假想钻进他的大脑中。要是他也在课上呕吐了，要是他也被同学如此嘲笑，他该怎么办？
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这个时候，吉米的四个领域正在相互作用。在这个故事中，所有人都处于当前的最佳状态。老师的自我认知领域受到了其社会领域的影响。其社会领域中的主要成员——学生、家长、部门领导还有校长，都对她抱有极大的期望，希望她能认真地完成教学工作。因而在课堂教学期间，她忽视了那个学生举手的请示，转身继续在黑板上写字。
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那个女生的生物领域则在尽力摆脱胃中的有害物质。也就是这件微不足道的小事影响了吉米和其他同学的最佳状态。那些学生将此事四处传播，最后导致在学校这个社会领域中，那个倒霉的女孩也将自己的身份定义为“在班尼斯特老师课上呕吐的人”。
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