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练习
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读心者
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下次你看报纸，浏览网页，或是观看新闻报道的时候，请记得使用最佳状态疗法。要是你阅读了一篇极其恐怖，让你心有余悸的新闻，你的边缘系统会立马进入警戒状态，并对你刚才阅读的文章产生本能的恐惧反应。这个时候请把手掌轻置于额头前，就像读心者一样，让你的前额皮质运作起来，认真思考一下这条新闻主人公背后的故事。
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他的家庭领域是什么样的？家庭领域又是如何影响了他在社会领域中做出的选择？也许你永远不能知道确切的答案，但是这样的思考方式会帮你以一种最简单直观的方式重新审视新闻报道。
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这就是为什么我们每天都要练习最佳状态疗法，它会帮助我们以最简单的方式剖析人类复杂的行为状态。我们也许不喜欢或者也不想纵容一个人当前的状态，虽然一个人的状态只能由他自己改变，但是我们不要因此而质疑他，尊重他当前的最佳状态，相信他已经做到最好，才能给予他最大的帮助。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 治疗恐惧的良药是信任
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大部分人都应该懂一些关于基因方面的基础知识。父母会将他们自己的一些特征遗传给孩子，比如：眼睛的颜色，颧骨的形状，酒窝。总之父母之间的基因相互结合后，内在和外在的特征表现才造就了现在的我们。有的时候，这些基因会发生变异，有的时候它们会重新组合，只有通过这些机制，遗传和进化才能够发生。
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如果，你从父母那里得到了优良的基因，那么你就更容易存活，更有可能把基因遗传给下一代。但是随着我们对基因研究的深入，我们会了解到另外一个相关领域“表观遗传学”（epigenetic），探讨我们周围的环境是如何关闭和打开基因表达，并如何将基因开关遗传给下一代。
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了解自己的基因能够帮助我们更明晰地认识恐惧情绪。不过，了解我们祖先之前的经历会对我们探究恐惧情绪更有帮助。我曾经和一些人探讨过表观遗传学，这些人都十分依赖药物和酒精，希望借此来对抗强烈的恐惧和焦虑情绪。其中有的人生于充满暴力行为的家庭，有的来自饱受战争摧残的国家，有的则曾经遭受过迫害。这些都表明了环境的强大力量，不但会改变人们的心理状态，还会改变他们真实的基因表现，而且这些表现很有可能被传承给下一代。
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我告诉了他们关于表观遗传学的相关知识，并不是想要让他们感到恐慌，而是试图鼓励他们，给予他们改变的力量。事实上，没有人会因为恐惧而停止使用药物。让大脑在恐惧和快乐之间选择，毫无疑问它肯定是选后者。但是知识和力量中蕴藏的快乐也能给予人们前进的动力。
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了解药物和酒精成瘾潜在的危害会给予他们力量，重新做出选择，并且也希望他们能够认识到我们并不能够控制谁，但是我们能够影响我们身边的每一个人。所以，在现实生活中，我们每个人都可以改变其他人的基因表现。
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最佳状态是强大的外部领域和内部领域的融合。外部领域是指家庭和社会世界，内部领域则指我们的自我意识和自身机体。关乎我们自身的外部和内部领域的结合造就了我们现在的最佳状态。在这两个领域的相互作用下，我们发挥出了当前所具备的最大潜能。
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了解了最佳状态可以帮助药物成瘾的人去理解人类基因和表观遗传学，并明白为什么有的人会吸食大麻不可自拔，而有的人又可以自我节制呢？了解自己的最佳状态还可以帮助我们探究恐惧情绪是如何潜进了我们的生活，同样也可以帮我们了解悲伤、愤怒、爱或者快乐等等情感是如何出现的。
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最佳方法就像一张地图，有了它的指引，我们便不再会疑惑踌躇，可以非常清晰地知道自己为什么会这么做。一旦我们认可了自己和他人的最佳状态，对我们来说这只是思想上一个小小的改变，但是却能对别人产生巨大的影响力，会改变他人的自我认知领域，随后他们的生物领域和大脑也会因此发生相应的改变。我们都是别人家庭领域或社会领域中的一部分，你肯定会对别人的最佳状态造成一定的影响。那么，你是选择对他人造成积极影响还是消极影响呢？
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治疗恐惧的良药就是信任，想要信任某人就必须要先对他们有足够的信心。我从信任你的那一刻开始，我就相信你不会把我从这个群体中驱逐出去。信任就是我们脚下坚实的地基，有了它我们便可毫无畏惧，一同行走于这个世界；也敢于表达出有创意的想法并勇于实施。
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只有先学会尊重他人和自己才可以发现他人和自己的机智，认可了他人和自己的价值才会产生信任感。最佳状态疗法就是这样一步步引导人们走上正确的方向，让我们相信自己和他人。得到了信任，我们便可发挥出无限潜能，敢于将自己的想法付诸行动，同时这个世界也因为我们的力量而渐渐发生改变。
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纵观人类历史，我们学会了用火，创造了轮胎、打印机、电冰箱、药品还有其他很多改变了人类生活发明。除了推动人类创造了这些发明，信任还将人和人联结在了一起。有了信任，人们才可以一起工作，一起游玩，并产生更紧密的关系。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 我们已经做到最好
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感受到恐惧，并做出了相应的反应，我们可能会落荒而逃可能会不知所措。这个时候，如若我们不断提示自己我们已经做到最好，那么会有什么事情发生？
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·我们会发现我们并不是软弱无能。
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·我们会原谅自己。
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