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如果你想让自己无债一身轻，那么，在你还清债务之前，不要老想着你办不到的事情，或者你为还清债务而必须努力戒掉的事情。不要被还债所带来的负担吓倒，而应该多憧憬一下当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来时的那种轻松、自在的感觉。
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回报能激励人，如果多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军。切忌因为想不该想的事情而在还没开始之前就已经放弃了。思想是行为的指引，所以，一定要把思想集中在要做的事情，而不是厌恶的事情上。
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重复的重要性
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不管是好习惯还是坏习惯，在形成过程中，重复的重要性不可小觑。所以，要养成一个好习惯，你需要写便条提醒自己去做你想做的正确的事情。
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我的女儿桑德拉总想听到鼓励的话，这对她来说是爱的语言，因为每当人们鼓励她的时候，她就感觉到爱的存在。桑德拉的丈夫史蒂文却不爱说这样的话，因此，在他们刚结婚的时候，他常常想不起来说些鼓励的话给桑德拉听。后来发生了一些令人伤心的事，桑德拉也几次告诉他鼓励的话语对她来说很重要。于是，史蒂文开始在日历上粘一些字条，时刻提醒自己鼓励、赞美桑德拉。这下问题就解决了。有时候，一个简单的提醒可以让你轻松地养成一个好习惯。
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有一个人和大家分享了自己克服坏习惯的经验。他喜欢咬指甲，所以他就在自己的手腕上套了一个橡皮筋，每当他咬指甲的时候，他就用橡皮筋弹自己，这样他就能意识到自己不能再犯老毛病了。坚持了一年，终于奏效了。还有人为了克服咬指甲的习惯，在指甲上涂了一种苦味的液体，一旦自己开始无意识地咬指甲，那种苦涩的味道就能提醒他赶快停下来。
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坏习惯是人生的宿敌，因为它们会阻碍我们成为最好的自己。当敌人来袭时，我们绝不能心慈手软。我们要毫不留情地与坏习惯作斗争，并且想方设法地让自己做自己真正想做的正确的事情。
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你必须明白，坏习惯会破坏本应属于你的美好人生。不要以为坏习惯没什么大不了的。如果你这样想，你就永远改不掉坏习惯。你应该提醒自己：“这个坏习惯是我的敌人，它正在破坏属于我的美好生活，我绝不能放任它在我的生命中为非作歹。”
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特丽萨在一次次地按下床上的闹钟按钮之后，总会继续蒙头大睡，这个习惯让她上班老是迟到。要是不改掉这个坏习惯，她早晚得丢掉工作，所以，她就把闹钟移到房间的另一头，这样她就不得不下床去关掉它。她还尝试着把床单、被褥掀起来，以提醒自己别再钻回被窝了。这样，特丽萨就积极地克服了自己的坏习惯——那个破坏自己美好生活的敌人。
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朗达的丈夫每天都要喝好几杯的全脂牛奶，朗达很担心他摄入过多的脂肪和胆固醇。所以，她就在丈夫喝的全脂牛奶里混入脱脂牛奶，且混入的量逐步增加，直到最后他喝得全部都是脱脂牛奶。现在，朗达的丈夫反倒喝不惯全脂牛奶了。通过类例这样循序渐进的方法，我们可以逐渐适应那些对自己有利的事情，不再惦记以前做过的那些对自己有害的事情。
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卡洛琳酷爱吃奶油，看电视时，她总是边看边吃，而且还不就着蛋糕，这样一来，她一个晚上摄入的糖分就高达3 380卡路里。她自己也知道这是一个很不健康的习惯，所以她采取了极为严厉的措施。她让丈夫把她买回家来的奶油扔到垃圾桶里，但是这并没有奏效，因为她甚至会从垃圾桶里把奶油捡出来吃掉。最后，她让丈夫把奶油从包装盒里倒出来，然后在盒子里加入洗洁精。这个办法奏效了，她后来再也没有整盒整盒地吃过奶油。
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通过潜意识重塑习惯回路
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人的潜意识有着惊人的能量。你的每一次行动都会在你的头脑中形成思维定式，你做的次数越多，思维定式就越根深蒂固。我惊讶地发现，如果要我开始一项新的运动，简直难如登天，但却一次比一次容易。我的教练告诉我，这不是因为我不够强壮，而是因为我的细胞需要适应它，而我每做一次，我的细胞就会记住它，下一次做就容易多了。我们完全可以更优秀——只要我们能一遍一遍地重复去做最好的事情，直到它们成为我们的一部分为止。
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每次化完妆后，我总是习惯性地将各种美容刷扔进抽屉，而第二天化妆时，我总是找不到合适的刷子，这常常让我非常沮丧。所以，我正在着手培养一个新习惯，缓慢且专注。现在，当我化完妆后，我都会花点时间整理一下这些刷子，把它们放在第二天能想起来的地方。这么做也只是在刚开始的前三天费点劲儿，过了三四个星期之后，这就成了一个习惯，我再也不需要花费过多精力去有意识地做这件事了。很多坏习惯的养成仅仅是因为我们急于求成，因而没能有一个正确的开始。
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有些人向来不拘小节，喜欢随手乱放东西，所以，当要用到某样东西的时候，总也想不起来它放在哪儿了。这种无序性会让人灰心丧气、压力陡增、事倍功半。通过重复做对的事情，你可以使一切都变得井井有条。尽管开头不易，但不要忘记，它会变得越来越容易。放慢脚步，深呼吸，从容地梳理一下自己正在做什么。
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查尔斯·狄更斯曾说：“我做任何事情都分秒不差、有条不紊，勤勤恳恳，而且每次都会坚决地只专注于一件事情。”上天赋予了狄更斯超凡的写作才能，但他仍然需要专注、有序和勤奋这样的好习惯，来帮助他妥善驾驭自己的才华。
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很多天赋异禀的人从不肯费心培养好习惯。他们不愿自律，而是坐等外来的驱动力。这种被动性为邪恶的到来敞开了大门。如果我们不去积极主动地做对的事情，魔鬼就会来驱遣我们做坏事。
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行动是改变的开始
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我们应该积极行动，用以克服怠惰、拖拉和消极。请记住，如果我们做了正确的事情，就无暇去做坏的事情了。仅仅专注于消除坏习惯是不够的，还应该积极培养好习惯。这样一来，你很快就会发现自己没空去做不好的事情了。
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不要等到需要做某事的时候才着手去做。按照自己的决心而不是情绪来行事。根据我的经验，人总是闲得越久就越想待着不动，而一旦起身活动，就变得精力充沛。积极性就像电灯开关，在不打开开关的情况下，电一直有，但是灯却不亮。我们一直都有积极作为的能力，但是如果不起身行动，就会一直无精打采。
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有时候，早上起来之后，我感觉自己不愿动弹，希望能整天都坐着不动。但是，一想到每日的锻炼能使自己精力充沛，我就会积极地行动起来。如果你实在不愿动弹，那就试着散散步，或者做一些其他的活动。不要等到需要做某事的时候才去做，现在就行动起来吧！你远比自己想象的强大。你拥有自由意志，使你足以凭此来决定对的事情，没有什么可以阻挡你。而如果你的决定足够正确，朝着那个目标持续努力，你终会获得胜利。
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在本章节即将结束的时候，请选择一个你想养成的好习惯，并把这几条方法运用其中。不要操之过急，养成一个习惯需要时间，而且你还不一定每天都能取得成功。如果你发现自己失败了，不要把时间浪费在灰心、失望上，而应该从跌倒的地方爬起来，从头再来。要对自己宽容，为每一个错误惩罚自己同样是一个坏习惯，应该改掉它。
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