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1701510592 好习惯,坏习惯:突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 [:1701510340]
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1701510594 好习惯,坏习惯:突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯
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1701510599 好习惯,坏习惯:突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 我猜测你是因为有一些坏习惯要改掉,所以才买这本书的。可能你反复尝试,但屡战屡败,于是,你寄希望于本书可以提供成功的配方。我确信自己的确可以提供一些好的建议,但是首先,你必须弄清楚自己改掉坏习惯的诚意究竟有多大?我没办法提供一个神奇的三步公式,让你一夜之间与过去判若两人,但是,如果你真的希望获得解脱的话,我保证你不用受制于任何事。
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1701510601 在开始这个章节的时候,我想开诚布公地和你谈一谈。要改掉坏习惯,必须意志坚定、坚持不懈、不怕吃苦,甘愿忍受从束缚到自由的种种痛苦。如果没有做好这样的准备,我恐怕也帮不了你。改掉一个坏习惯好比甩掉一个虐待自己的坏男友,明知道甩掉他是对的,但还是可能会想念他,哪怕和他在一起时总是受到伤害。我们必须拥有智慧,学着做对自己有长远益处的事情,而不要为了身体或情感的短暂愉悦去做不该做的事情。
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1701510603 在今天的社会中,我们面临的问题之一,是一切来得太容易,这让人们沉溺、上瘾。我们总是要求万事容易,而生活本就充满挫折。如果一件事情毫无成本,那么它对我们来说就鲜有价值。如果改掉一个坏习惯毫不费力,那么自由就不值得我们努力争取。
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1701510605 为了改掉坏习惯,需要采取一些具体的方法,尤为重要的是必须注意措辞。在通往自由的道路上,从一开始就不要说:“这难如上青天,我对此毫无把握。”你对困难说得越多,事情就变得越困难。事实上,我的建议是根本就不去提它。只需要让你自己、一两个信任的朋友,或是能为你加油鼓劲的家人知悉你的目标即可。我再次强调这一点,是为了保证你不会因为一目十行而错过它——下定决心不再说:“这太难了,我对此毫无把握。”说些对自己有用的事,而不要给自己泼凉水。
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1701510607 当你开始踏上改掉坏习惯的漫漫征途时,要把你终将得到的回报铭记在心。回报会给人动力,当你同种种错误的欲念作艰苦斗争的时候,多想想坏习惯被好习惯取而代之后的美好时刻吧。
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1701510609 人们拥有的坏习惯无穷多,不管我列举多少个,都可能会漏掉你的坏习惯,但是,改掉坏习惯的方法却是一样的。可能你想戒烟,或者希望自己不再暴饮暴食,又或者不再对他人吹毛求疵;可能你要对付的是一个更加棘手的癖嗜,比如酗酒、赌博、吸毒、色情,或是饮食紊乱。坏习惯究竟叫什么不重要,重要的是,你必须相信自己。
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1701510611 相信自己,一切皆有可能。所以,无论你的坏习惯是嗜糖如命还是吸毒,你都有能力从中解脱。戒掉每天喝8听苏打水的习惯并不像戒毒那样难,因为这是两个不同的问题,但是内心的力量永远强大,不管你的问题是什么,它都有足够的力量来帮助你。
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1701510614 信任是改变的前提
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1701510616 如果要改掉一个坏习惯,你必须相信改变的可能性。如果你在心中、嘴上都对此充满怀疑和不信任,那么,你成功的概率微乎其微。就算之前努力千百回,你依然会一败涂地。因此,你要相信这一次一定会有所不同。
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1701510618 你如何看待你的坏习惯是非常重要的,因为思想指导行为。你可以支配自己的思想,因此,永远不要认为坏习惯不可被克服。请记住,养成或改掉一个习惯需要21~30天,如果你一天一天地重复去做,它就没有那么难。
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1701510620 我知道,你或许根本不相信这条原则。在现实中,我们只相信眼见为实,但是如果有信仰在,我们不需要任何实证,仅由信心就可看到结果。先相信,然后只管去体验。
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1701510622 到目前为止,我要催促你做的事情有:
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1701510624 ● 在内心力量的帮助下开始每一天—— 一大早就请求它给你力量和指导;
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1701510626 ● 如果有必要,坚定意志,并时刻准备受一段时间的苦;
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1701510628 ● 提及习惯的时候,谨慎言辞;
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1701510630 ● 积极、正面且充满信任地看待你的“旅程”;
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1701510632 ● 即便短时间内没有看到结果也要继续相信下去。
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1701510635 找到坏习惯的诱因
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1701510637 反省自身,了解是什么导致你有了这个坏习惯。是压力,还是一些其他的负面情绪?你是否因为无聊或者寂寞?每天早上都这样吗?打个比方,可能在每天上午10点的时候,冰激凌和爆米花对你毫无吸引力,但是到了每晚看电视的时候就不一样了。坏习惯是否是因为你的其他活动而引起的?我的女儿劳拉爱喝无糖百事可乐。在绝大多数时候她都不喝,但是我注意到,每当她心情不好或者精疲力竭的时候,她都会坚决地说:“我今天要喝无糖百事可乐!”可见,无糖百事可乐对她来说是一针安慰剂。偶尔喝无糖百事可乐也许算不上是个大问题,但是,如果你习惯于在失意或紧张的时候去赌博或者吸毒,那问题就大了。有时,理解行为的诱因将助你通往自由之门。
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1701510639 试着寻找一种合适的方法,使你可以通过消除坏习惯的诱因来阻止坏习惯。找到坏习惯与诱因之间的联系更有助于抵御诱惑。如果你在无聊的时候喜欢暴饮暴食,那么,你可以不让自己无聊,或者找个健康点儿的习惯来代替这个坏习惯。如果你习惯在心情不好的时候用购物来进行情感安慰,那么,认清坏习惯的诱因可以帮助你找到更适合的方法。
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