1701510591
1701510592
好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 [:1701510340]
1701510593
1701510594
好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯
1701510595
1701510596
1701510597
1701510598
1701510599
好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 我猜测你是因为有一些坏习惯要改掉，所以才买这本书的。可能你反复尝试，但屡战屡败，于是，你寄希望于本书可以提供成功的配方。我确信自己的确可以提供一些好的建议，但是首先，你必须弄清楚自己改掉坏习惯的诚意究竟有多大？我没办法提供一个神奇的三步公式，让你一夜之间与过去判若两人，但是，如果你真的希望获得解脱的话，我保证你不用受制于任何事。
1701510600
1701510601
在开始这个章节的时候，我想开诚布公地和你谈一谈。要改掉坏习惯，必须意志坚定、坚持不懈、不怕吃苦，甘愿忍受从束缚到自由的种种痛苦。如果没有做好这样的准备，我恐怕也帮不了你。改掉一个坏习惯好比甩掉一个虐待自己的坏男友，明知道甩掉他是对的，但还是可能会想念他，哪怕和他在一起时总是受到伤害。我们必须拥有智慧，学着做对自己有长远益处的事情，而不要为了身体或情感的短暂愉悦去做不该做的事情。
1701510602
1701510603
在今天的社会中，我们面临的问题之一，是一切来得太容易，这让人们沉溺、上瘾。我们总是要求万事容易，而生活本就充满挫折。如果一件事情毫无成本，那么它对我们来说就鲜有价值。如果改掉一个坏习惯毫不费力，那么自由就不值得我们努力争取。
1701510604
1701510605
为了改掉坏习惯，需要采取一些具体的方法，尤为重要的是必须注意措辞。在通往自由的道路上，从一开始就不要说：“这难如上青天，我对此毫无把握。”你对困难说得越多，事情就变得越困难。事实上，我的建议是根本就不去提它。只需要让你自己、一两个信任的朋友，或是能为你加油鼓劲的家人知悉你的目标即可。我再次强调这一点，是为了保证你不会因为一目十行而错过它——下定决心不再说：“这太难了，我对此毫无把握。”说些对自己有用的事，而不要给自己泼凉水。
1701510606
1701510607
当你开始踏上改掉坏习惯的漫漫征途时，要把你终将得到的回报铭记在心。回报会给人动力，当你同种种错误的欲念作艰苦斗争的时候，多想想坏习惯被好习惯取而代之后的美好时刻吧。
1701510608
1701510609
人们拥有的坏习惯无穷多，不管我列举多少个，都可能会漏掉你的坏习惯，但是，改掉坏习惯的方法却是一样的。可能你想戒烟，或者希望自己不再暴饮暴食，又或者不再对他人吹毛求疵；可能你要对付的是一个更加棘手的癖嗜，比如酗酒、赌博、吸毒、色情，或是饮食紊乱。坏习惯究竟叫什么不重要，重要的是，你必须相信自己。
1701510610
1701510611
相信自己，一切皆有可能。所以，无论你的坏习惯是嗜糖如命还是吸毒，你都有能力从中解脱。戒掉每天喝8听苏打水的习惯并不像戒毒那样难，因为这是两个不同的问题，但是内心的力量永远强大，不管你的问题是什么，它都有足够的力量来帮助你。
1701510612
1701510613
好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 [:1701510341]
1701510614
信任是改变的前提
1701510615
1701510616
如果要改掉一个坏习惯，你必须相信改变的可能性。如果你在心中、嘴上都对此充满怀疑和不信任，那么，你成功的概率微乎其微。就算之前努力千百回，你依然会一败涂地。因此，你要相信这一次一定会有所不同。
1701510617
1701510618
你如何看待你的坏习惯是非常重要的，因为思想指导行为。你可以支配自己的思想，因此，永远不要认为坏习惯不可被克服。请记住，养成或改掉一个习惯需要21~30天，如果你一天一天地重复去做，它就没有那么难。
1701510619
1701510620
我知道，你或许根本不相信这条原则。在现实中，我们只相信眼见为实，但是如果有信仰在，我们不需要任何实证，仅由信心就可看到结果。先相信，然后只管去体验。
1701510621
1701510622
到目前为止，我要催促你做的事情有：
1701510623
1701510624
● 在内心力量的帮助下开始每一天—— 一大早就请求它给你力量和指导；
1701510625
1701510626
● 如果有必要，坚定意志，并时刻准备受一段时间的苦；
1701510627
1701510628
● 提及习惯的时候，谨慎言辞；
1701510629
1701510630
● 积极、正面且充满信任地看待你的“旅程”；
1701510631
1701510632
● 即便短时间内没有看到结果也要继续相信下去。
1701510633
1701510634
好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 [:1701510342]
1701510635
找到坏习惯的诱因
1701510636
1701510637
反省自身，了解是什么导致你有了这个坏习惯。是压力，还是一些其他的负面情绪？你是否因为无聊或者寂寞？每天早上都这样吗？打个比方，可能在每天上午10点的时候，冰激凌和爆米花对你毫无吸引力，但是到了每晚看电视的时候就不一样了。坏习惯是否是因为你的其他活动而引起的？我的女儿劳拉爱喝无糖百事可乐。在绝大多数时候她都不喝，但是我注意到，每当她心情不好或者精疲力竭的时候，她都会坚决地说：“我今天要喝无糖百事可乐！”可见，无糖百事可乐对她来说是一针安慰剂。偶尔喝无糖百事可乐也许算不上是个大问题，但是，如果你习惯于在失意或紧张的时候去赌博或者吸毒，那问题就大了。有时，理解行为的诱因将助你通往自由之门。
1701510638
1701510639
试着寻找一种合适的方法，使你可以通过消除坏习惯的诱因来阻止坏习惯。找到坏习惯与诱因之间的联系更有助于抵御诱惑。如果你在无聊的时候喜欢暴饮暴食，那么，你可以不让自己无聊，或者找个健康点儿的习惯来代替这个坏习惯。如果你习惯在心情不好的时候用购物来进行情感安慰，那么，认清坏习惯的诱因可以帮助你找到更适合的方法。
1701510640