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好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 到如今，你可能已经认识到，如果没有纪律和自控，什么习惯都无法养成。要做得更好，光有一腔热血远远不够，我们必须乐于用纪律约束自己，这就意味着我们总要放弃一些东西，这样才能得到自己更需要的。今天的自律是为了明天的回报。
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冰岛谚语
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没有纪律地活，就没有荣誉地死。
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我们常听人们说“我不是一个自律的人”，或是“我要是更加自律就好了”。自律是盼不来的，只有为了到达彼岸而甘心受苦受难才能实现自律。你愿意这样做吗？我估计，你此刻需要停下来想一想，作好决定再行动。如果你决定这样做，而且你是认真的，你就可以依赖内心的力量来实现它，但我不想欺骗你说，养成这些习惯是轻而易举的。我愿意比许诺的做得更好。如果结果表明这并不苦难也不痛苦，那就太好了，而如果真的是困难重重，痛苦不堪，我也不希望你逃跑，因为你并不知道自己将面临什么。
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有些习惯要比其他习惯容易改掉或养成，但一定有一些习惯需要付出大量的努力。不要被辛苦吓跑，要记住这句格言：“没有付出，就没有收获。”每当你遇到难事时，告诉自己：“我正在进步。”
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坚持，永不放弃
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生命中的绝大多数东西，都不是随随便便、轻轻松松而来的。当然，绝大多数值得拥有的东西也不会这么容易就得到。一提到爱因斯坦，想必大家都知道，他智慧的头脑闻名于世，但他却说：“这不是因为我有多聪明，而是因为我能坚持得更久。”
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我觉得自己的优点之一是不会轻易放弃。如果你愿意历经艰难来实现卓越，那么你的成就是非常让人惊艳的。毅力和坚持是每个成功人士共有的优秀品质。
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亨利·朗费罗（Henry Wadsworth Longfellow）
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毅力是成功的重要因素。如果你不懈地敲门，重重地敲，就一定能把人叫醒。
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永远不要忘记，如果你不点头，没有人可以让你放弃，而如果你永不放弃，没有人可以阻挡你成功。我的观点是，不管是生活还是事业上的成功，只要你所做之事符合义，上天就会帮助你。
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有些习惯会比其他习惯更容易养成，至于个中原因，我也不能很好地回答。我在健身房锻炼的那几年里，我的体能教练常常努力帮我提高锻炼效果，比如站有站相，做某些运动时不要垂肩，昂首挺立不要低头等。其中一些方法她只说了两三次就成了我的习惯，而有一些，过了6年之久，还需要有人提醒我才会注意。但我已下定决心，不管需要多久才能改正过来，我都不会放弃。
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我在锻炼时，最难记住的一件事就是不要做得太快。我想，绝大多数人希望做完了事，例如我的个性就是“战胜它、向前进”，所以在锻炼时，我需要很多提醒来放慢速度，这样，在锻炼中用到的那些肌肉就可以收到理想的锻炼效果。但是，让我高兴的是，当我就要听到教练说“慢一点”时，我已经知道她要说了。最终，我自己能有意识地控制自己的速度，这意味着我快要克服这个毛病了，太棒了！
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习惯就是我们经常无意识做的事情，而要改掉坏习惯就必须意识清醒，认识到自己正在做，然后努力实现。在做之前就能意识到，这样才能选择不去做。这需要一个过程，而如果你是一个轻易放弃的人，你是不会有太多长进的。因此，你应该马上就下定决心，加入这个持久战，而且乐于为将来的收获付出辛劳。
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现在，人生教练很流行。他们帮助客户学会如何以尽可能最好的方式生活，他们提供的培训涵盖生活的很多方面。你或许也在盼望着能有一个教练，能在人生的各个方面及时提醒你，这样一来，你就可以做对的事情。如果你真是这么想的，那么，我要告诉你一个好消息——你自己就是可以依靠的人生教练，当你松懈下来，不再坚持好习惯而是开始回到坏习惯中去时，你的内心有足够的力量提醒你。
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这难道不是美妙绝伦的好事吗？我们不用再单枪匹马地去做一件事。我们有一个神圣的帮手，它不仅会提醒我们该做什么，还会赐予我们力量。永远都靠着它！我向你保证，如果你不放弃，它是不会放弃你的。
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当你疲倦不堪，忍不住要放弃的时候，请记住，只要一天，你就能实现突破。
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当你开始踏上培养更好的习惯和改掉坏习惯的征途时，你可能想从一些比较容易快速获得成功的习惯着手，而把那些难点儿的习惯留到以后去攻破。但是，你也不要把难题拖延得太久，否则你可能永远不会着手开始。最难的事情一旦成功，就可能对你是最有效的。如果门难开也不要走开，再加把劲儿！
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自律，痛却快乐着
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尽管自律不能带来立竿见影的快乐，但它终将带来快乐，而我个人认为，享受生命的前提是坚持自律和自控。不能控制自己的人不是快乐的人。他们对自己感觉不好，被负罪感和失败感折磨着，还常常因为自己的不悦和挫折迁怒于人。毋庸置疑，为学会自律而吃点苦头，要远远好过不思悔改、永远受着罪恶和有害习惯的奴役摧残。
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行动起来吧！请记住，专家们说，要培养或改掉一个习惯需要21~30天，所以，你每一天的努力和不放弃都将让你一天比一天更接近自由。
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不要去想养成新习惯有多难，而是要去想快乐和自由很快就要到来。我建议你不要去数还有多少天新习惯才能奏效，更好的方法是，想想你希望养成的那些习惯你已经坚持做了多少天。例如，如果你的目标之一是约束自己吃健康点心而不吃甜食，那就想一想你每天在成功的道路上已经走了多远，不要老想着不吃甜食有多痛苦。每天唠叨你的困难20次，只会让困难难上加难。但是，每天畅谈自己从成功中获得的乐趣，一天、两天、三天，这样坚持下去，你就真的会快乐。我曾说过，所想之事会成为现实，因此，你的想法一定要和你自己的终极愿望相符。
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