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习惯就是我们经常无意识做的事情，而要改掉坏习惯就必须意识清醒，认识到自己正在做，然后努力实现。在做之前就能意识到，这样才能选择不去做。这需要一个过程，而如果你是一个轻易放弃的人，你是不会有太多长进的。因此，你应该马上就下定决心，加入这个持久战，而且乐于为将来的收获付出辛劳。
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现在，人生教练很流行。他们帮助客户学会如何以尽可能最好的方式生活，他们提供的培训涵盖生活的很多方面。你或许也在盼望着能有一个教练，能在人生的各个方面及时提醒你，这样一来，你就可以做对的事情。如果你真是这么想的，那么，我要告诉你一个好消息——你自己就是可以依靠的人生教练，当你松懈下来，不再坚持好习惯而是开始回到坏习惯中去时，你的内心有足够的力量提醒你。
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这难道不是美妙绝伦的好事吗？我们不用再单枪匹马地去做一件事。我们有一个神圣的帮手，它不仅会提醒我们该做什么，还会赐予我们力量。永远都靠着它！我向你保证，如果你不放弃，它是不会放弃你的。
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当你疲倦不堪，忍不住要放弃的时候，请记住，只要一天，你就能实现突破。
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当你开始踏上培养更好的习惯和改掉坏习惯的征途时，你可能想从一些比较容易快速获得成功的习惯着手，而把那些难点儿的习惯留到以后去攻破。但是，你也不要把难题拖延得太久，否则你可能永远不会着手开始。最难的事情一旦成功，就可能对你是最有效的。如果门难开也不要走开，再加把劲儿！
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自律，痛却快乐着
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尽管自律不能带来立竿见影的快乐，但它终将带来快乐，而我个人认为，享受生命的前提是坚持自律和自控。不能控制自己的人不是快乐的人。他们对自己感觉不好，被负罪感和失败感折磨着，还常常因为自己的不悦和挫折迁怒于人。毋庸置疑，为学会自律而吃点苦头，要远远好过不思悔改、永远受着罪恶和有害习惯的奴役摧残。
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行动起来吧！请记住，专家们说，要培养或改掉一个习惯需要21~30天，所以，你每一天的努力和不放弃都将让你一天比一天更接近自由。
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不要去想养成新习惯有多难，而是要去想快乐和自由很快就要到来。我建议你不要去数还有多少天新习惯才能奏效，更好的方法是，想想你希望养成的那些习惯你已经坚持做了多少天。例如，如果你的目标之一是约束自己吃健康点心而不吃甜食，那就想一想你每天在成功的道路上已经走了多远，不要老想着不吃甜食有多痛苦。每天唠叨你的困难20次，只会让困难难上加难。但是，每天畅谈自己从成功中获得的乐趣，一天、两天、三天，这样坚持下去，你就真的会快乐。我曾说过，所想之事会成为现实，因此，你的想法一定要和你自己的终极愿望相符。
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远离危险生活
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我们既可以安全地活着，也可以活在危险中，但如果你想安全地活着，或者活在我所称的“安全区”，那么自律和自控就不可或缺。例如，如果我想躲避债台高筑的危险，就必须经常约束自己不要入不敷出。现在，获得信用卡很容易，这会助长人们过度消费，因为他们明天的收入今天就可以花掉。但是这样一来，到了明天，钱早已花完，就只能不断地借钱。如果我们不学会抑制那些给自己带来债务负担的消费，就会陷入这样一个无休无止的负债消费循环之中。如果你用信用卡来方便消费，这是可以的，但是必须在月底前就把欠款还清。如果你目前还做不到这样，那就把它定为你的目标，为实现它而开始行动。
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有些人早已习惯了负债生活，我所说的，他们想想就觉得不可能，但是我可以向你保证，这不仅是可能的，而且是唯一的一种安全的活法。你可能早就债台高筑了，但不要以为现在为时已晚，做什么都无济于事。今天的自律将帮助你克服以前犯下的错，只要你能够坚持下去，坚持得足够长久。
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你是否过着一种无法持久的生活？当说到生活压力不断积聚、债台不断升高、身体越来越胖，或者任何其他自己已经习惯性失控的领域，有些人就会总念叨：“我不能再这么过下去了。”既然已经知道这样下去不行，为什么不及时停止呢？等待丝毫不会降低难度，相反，很可能会增加难度。
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就在今天早上，我意识到自己生活中的某个方面做得不对，需要更多的自律。经过这些年，我认识到，每当我意识到自己的问题时，我同样能发现解决问题的办法。时间安排非常重要！把事情拖延到自认为方便的时候才去解决，这通常意味着要么从来不行动，要么行动时内心充满了痛苦的挣扎。我今天就开始为自己的罪过祈祷，并开始学习怎样改变最好。马上行动，决不拖延！
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尊重生命的极限
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“突破极限”成了当下的流行语，但这是我们应该倡导的吗？我们不想因为怀疑而限制生命的能量，但是，如果我们无视那些健康且智慧的极限，就会自招危险。不加以节制，好事也会变成坏事。比方说，如果你花费大量时间来善待别人，以至于没有时间来好好照顾自己，那么，你的善意将最终会损坏你的健康，影响你的情绪。在人生的任何一个领域，范围、边界、限度都是生死攸关的，而要建立和保持这些范围、边界和限度，就需要自我约束，需要形成良好的习惯。我可以肯定地说，自律和好习惯息息相关，就像缺乏自律和坏习惯如影随形一样。
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有些人一听到自律就如临大敌。在他们的意识里，自律是不健康的，它无异于自我打击。而我们必须明白，自律是我们的朋友，绝对不是敌人。它帮助我们成为自己要成为的那种人，做自己承诺要去做的那些事，拥有自己要去拥有的那些东西。说自己要什么很容易，而且一分钱不用花，但是得到它却需要自律。自律非但不会妨碍我们享受快乐，做自己想做的事，还会帮助我们获得自己真正需要的东西，也就是平安、快乐、健康的人际关系及其他。
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我们应该热爱自律，拥抱自律，让它成为我们人生的伴侣。我们应该邀请它时刻陪伴着我们，因为它会时刻准备着让我们远离麻烦。
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我遇到的那些生活如同失事列车般破碎不堪的人中，绝大多数人都不是自律的人。他们生活得很率性，缺乏自律，毫无智慧。到头来，这些人的生命中只剩下悔恨，悔恨自己不该做某些事，不该不做另一些事。我们可以承受自律的痛苦，或者忍受悔恨的痛苦。明智的人往往选择自律，这意味着，他们今天就做可以让自己未来快乐的事情。
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期盼美好未来
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如果你准备在你的生活中运用这本书里的原则，那么你就可以热切期盼你的未来。每一天都可以成为进步的冒险，而不是一天又一天地虚度光阴。你养成的每一个好习惯都将让你的生活更美好，让你获得更多的快乐。
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我自己的生活经历告诉我，好习惯的形成是逆水行舟，不进则退。读这本书根本帮不了你什么忙，除非你已经下定决心坚持到底。因此，我希望，你正准备这样做。如果真是这样，我向你保证，你一定所向披靡。
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