1701512713
再强调一次,左边的部分是填写你大脑目前的“默认状态”,右边是填写你的期望。
1701512714
1701512715
情绪反应
1701512716
1701512717
1. 当别人让你失望的时候,你的反应强烈吗?
1701512718
1701512719
2. 在人群里,你会感到焦虑吗?
1701512720
1701512721
3. 你会躲避人群吗?
1701512722
1701512723
4. 你有多高兴?
1701512724
1701512725
5. 当你身处压力状态的时候,你会变得焦虑还是沮丧,抑或两者都有?
1701512726
1701512727
6. 你经常惹怒别人吗?
1701512728
1701512729
7. 你现在有多满足?
1701512730
1701512731
8. 你会公平地评判别人吗?
1701512732
1701512733
9. 你乐观的心态能维持多久?
1701512734
1701512735
10. 你会因为自己的感受而经常责备别人吗?
1701512736
1701512737
自我调节
1701512738
1701512739
1. 你经常能够在苦闷之后恢复愉悦的状态吗?
1701512740
1701512741
2. 你很容易就能够改变你的行为?
1701512742
1701512743
3. 你如何评价自己的意志力?
1701512744
1701512745
4. 你觉得你在生活里是不是充满干劲?
1701512746
1701512747
5. 你经常麻痹自己吗?
1701512748
1701512749
6. 你经常用“甜点”或“巧克力饼干”此类碳水化合物来治愈自己吗?
1701512750
1701512751
7. 你的思维有多僵化?
1701512752
1701512753
8. 你会陷入习惯性的焦虑吗?
1701512754
1701512755
9. 你会觉得自己被别人迫害吗?
1701512756
1701512757
10. 你经常发怒吗?
1701512758
1701512759
当你比较这两组问题及其回答时,你将会看到一张凸显某些区域的平面图,那些区域显示着“你所是”和“你所想”之间的差别。当我们一路前行时,那些区域正是你想要将注意力和意图投向的地方。
1701512760
1701512761
你已经认识到,大脑天然地倾向负面事件,侦察环境中的危机。焦虑和反刍思维——这些关于未来可能要发生坏结局的斯蒂芬·金式恐怖“精神电影”——只会让你的焦虑值居高不下,而不能冷静下来去解决问题或正确地看待事物。除非你努力训练自己,让自己的大脑处于更加平静的状态,否则,这些“电影”将融进你的生活,成为其中一部分。你也已经认识到,过度唤醒会导致焦虑和反刍思维,而每一种精神状态都是由情绪、信念和行为的模式引起的。当你改变你的精神状态,你就会改变情绪、信念和行为,最终也会使你的现实情况得到改变。
1701512762
[
上一页 ]
[ :1.701512713e+09 ]
[
下一页 ]