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消极的人生模式：暴怒会使我们的注意力分散，比保护自己或他人时造成的伤害还要大。这种没有重点的暴怒会使你的表现欠佳。产生“没有人告诉我该怎么做”或“我必须实施报复”的想法。
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3. 恐惧：一种产生逃跑、搏斗或者僵住不动的反应，同时也是产生焦虑和反刍思维的回路。当你遭受威胁时，它可以使你在危险的人物或事情面前采取行动或者僵立不动。你可以将这个回路称为你的“安全管理者”。
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需要：安全和保障。
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积极的人生模式：“我会关注潜在的危险或威胁。”
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消极的人生模式：“我很容易受到伤害，也极易被人看透。”
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4. 欲望：这个回路会刺激亲昵的行为和性表达。它对视觉和语言的暗示、激素变化和身体接触作出反应。你可以将这个系统称为你的“爱人”。
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需要 ：释放性，身体接触，最好和亲密的人进行这些体验。
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积极的人生模式：“我享受性爱，想让伴侣感到愉悦，自己也能从中获得快乐。”
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消极的人生模式：“我必须通过做爱来和他人建立联系。”
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5. 关爱/呵护：这个回路可以让我们表达同情、关心和柔情。在与他人建立关系上，关系的作用非常大。我们可以将这个系统称为你的“社区建设者”。
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需要：向他人传递温暖、表达同情，这样就可以建立你的“个人社区”。
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积极的人生模式：“我关爱他人，也被他人关爱。”
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消极的人生模式：“我不能和别人划清界限”或“作为成年人，我依赖别人，想让他们来照顾我”。
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6. 恐慌：如果我们还没有学会如何独处，这个情绪回路会使我们感觉与外界是隔离的。当一个人处在死亡的危险中，就会产生恐慌。你也可以将这个系统称为你的“救生员”。
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需要：与他人保持联系。
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积极的人生模式：“在迫切的威胁面前，我仿佛被打了鸡血，充满干劲。”
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消极的人生模式：“危机一旦出现，我就觉得一切都完蛋了。”
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7. 玩乐：这个回路让人产生乐趣，通过发笑的方式来表现。玩乐让生活更加平衡，从而消除压力，让你充满活力。一个人必须有了安全感，才能愉快地玩耍。所以，你可以将这个系统称为你的“娱乐总监”。
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需要：乐趣和笑声。
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积极的人生模式：“在很多情况下，我可以看到其中的幽默，玩得愉快，享受其中的乐趣。”
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消极的人生模式：“我玩电脑玩得停不下来”或“我认真不起来”。
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在加布里埃拉的故事里找到你所需要的线索，然后确定你自己的人生模式。在寻找你没有被满足的需求上，它们给了你什么启示？写下你的那些需求，试想一下，你应该怎么做来满足它们，将这些想法也写下来。
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我们不可能一直都能自觉地控制内在状态，所以注意我们在一天里经历哪些情绪转变，熟悉哪些情况会引发我们的焦虑，可以帮助我们更好地掌握自己的内在状态。学会如何打开和关闭情绪回路，你便能更加熟练地管理生活和消除焦虑。通过自我调整，你就可以激活你所需要的正确回路来应对生活的各种遭遇。
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如何将神经再次模式化
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