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1701513668 消极的人生模式:暴怒会使我们的注意力分散,比保护自己或他人时造成的伤害还要大。这种没有重点的暴怒会使你的表现欠佳。产生“没有人告诉我该怎么做”或“我必须实施报复”的想法。
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1701513670 3. 恐惧:一种产生逃跑、搏斗或者僵住不动的反应,同时也是产生焦虑和反刍思维的回路。当你遭受威胁时,它可以使你在危险的人物或事情面前采取行动或者僵立不动。你可以将这个回路称为你的“安全管理者”。
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1701513672 需要:安全和保障。
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1701513674 积极的人生模式:“我会关注潜在的危险或威胁。”
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1701513676 消极的人生模式:“我很容易受到伤害,也极易被人看透。”
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1701513678 4. 欲望:这个回路会刺激亲昵的行为和性表达。它对视觉和语言的暗示、激素变化和身体接触作出反应。你可以将这个系统称为你的“爱人”。
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1701513680 需要 :释放性,身体接触,最好和亲密的人进行这些体验。
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1701513682 积极的人生模式:“我享受性爱,想让伴侣感到愉悦,自己也能从中获得快乐。”
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1701513684 消极的人生模式:“我必须通过做爱来和他人建立联系。”
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1701513686 5. 关爱/呵护:这个回路可以让我们表达同情、关心和柔情。在与他人建立关系上,关系的作用非常大。我们可以将这个系统称为你的“社区建设者”。
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1701513688 需要:向他人传递温暖、表达同情,这样就可以建立你的“个人社区”。
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1701513690 积极的人生模式:“我关爱他人,也被他人关爱。”
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1701513692 消极的人生模式:“我不能和别人划清界限”或“作为成年人,我依赖别人,想让他们来照顾我”。
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1701513694 6. 恐慌:如果我们还没有学会如何独处,这个情绪回路会使我们感觉与外界是隔离的。当一个人处在死亡的危险中,就会产生恐慌。你也可以将这个系统称为你的“救生员”。
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1701513696 需要:与他人保持联系。
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1701513698 积极的人生模式:“在迫切的威胁面前,我仿佛被打了鸡血,充满干劲。”
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1701513700 消极的人生模式:“危机一旦出现,我就觉得一切都完蛋了。”
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1701513702 7. 玩乐:这个回路让人产生乐趣,通过发笑的方式来表现。玩乐让生活更加平衡,从而消除压力,让你充满活力。一个人必须有了安全感,才能愉快地玩耍。所以,你可以将这个系统称为你的“娱乐总监”。
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1701513704 需要:乐趣和笑声。
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1701513706 积极的人生模式:“在很多情况下,我可以看到其中的幽默,玩得愉快,享受其中的乐趣。”
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1701513708 消极的人生模式:“我玩电脑玩得停不下来”或“我认真不起来”。
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1701513710 在加布里埃拉的故事里找到你所需要的线索,然后确定你自己的人生模式。在寻找你没有被满足的需求上,它们给了你什么启示?写下你的那些需求,试想一下,你应该怎么做来满足它们,将这些想法也写下来。
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1701513712 我们不可能一直都能自觉地控制内在状态,所以注意我们在一天里经历哪些情绪转变,熟悉哪些情况会引发我们的焦虑,可以帮助我们更好地掌握自己的内在状态。学会如何打开和关闭情绪回路,你便能更加熟练地管理生活和消除焦虑。通过自我调整,你就可以激活你所需要的正确回路来应对生活的各种遭遇。
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1701513714 如何停止胡思乱想:告别精神内耗,成为一个快乐的人 [:1701512326]
1701513715 如何将神经再次模式化
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