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辨识忌妒心理
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当你遇到以下状况时，你就是在忌妒了。
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●当人们不费多少努力就获得了你希望得到的东西时，你觉得不公平。
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●看到本不该进步的人获得了进步，你觉得很讨厌。
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●你正在费力忙碌，而别人却获得了奖励。
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●其他人很幸运。
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●因为别人比你拥有的更多，你感觉抓不住身边的幸福。
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●别人因你没获得支持而同情你，你觉得不公平。
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●别人获得了你想要的东西，却不珍视它们，你觉得不公平。
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●你习以为常的事物，大家都觉得大惊小怪，这是不对的。
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忌妒是一种很难辨识的正常反应。当我们能够忍受大部分人都难以抗拒的这种反应时，我们就有更多的时间去了解自己产生的感觉、观念和冲动之下做出的行为反应。
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家人间对爱的占有和争夺
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如果大家都是完全平等的，而每个人都能够获得自己的所需，那就不会产生妒忌了。不幸的是，这样的乌托邦并不真实存在，我们很小的时候就明白了这个真相。如果你有孩子，或是能够观察家人之间的交流状况，你就会发现，孩子们多么想要占有自己生命中最珍贵的资源——他们的母亲。20世纪奥地利著名的心理分析学家弗洛伊德研究了孩子们的忌妒心理，他认为，小男孩们发现自己要跟母亲生命中的“另一半”分享她的爱，就会产生“阴茎忌妒”。弗洛伊德还认为，小男孩的想象力丰富，并希望自己能对抗父亲，与此同时，他们也害怕父亲（比他们更强壮、更有力量）会发现自己的这一愿望。尽管弗洛伊德只是在研究孩子们的忌妒心理，然而他所发现的这个情绪循环，即忌妒会导致人产生侵害性的冲动想法，然后又转变成对这种侵害性行为的恐惧，最后又觉得自己这样的想法真是罪过，是一种常见的心理作用。
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我把这种情绪的循环模式告诉我的社会学学生们，有同学就指出，弗洛伊德的解释更多的是关于猜忌而不是忌妒。毕竟，孩子只想拥有母亲，并不愿与别人分享母亲的关爱。但弗洛伊德却说，我们发现母亲并不真的属于我们，而且她更乐意与我们出生之前就陪伴左右的成人伴侣相处时会很震惊。这种被抛弃的感觉，以及无力改变现状的感觉足以让我们产生忌妒心理。
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兄弟姐妹之间的竞争
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家庭伦理学家们还发现，在童年的情感关系中就有了忌妒的苗头，但他们却对兄弟姐妹间的关系更感兴趣。你可能很熟悉兄弟姐妹间的竞争关系。尽管孩子们可能只是在为谁坐在车前排，或者谁得到糖霜最厚的那片蛋糕而争论不休，大部分专家认为，孩子们争抢的其实是父母的爱。所有的孩子都希望成为父母关注的焦点，希望自己是父母最爱的孩子。如果父母对其他的兄弟姐妹更加关心，那么就会感觉自己并没有受到特殊待遇。
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与兄弟姐妹相争是无法取胜的，因为孩子们找父母理论的时候，通常都得不到想要的结果。孩子们斗嘴的时候，大部分父母都会觉得心烦，而且他们不赞成孩子们因为这小小的奖赏而斗争。充满忌妒的孩子最终会产生被遗弃的感觉，他们觉得自己不受重视，遭遇了不公平待遇，而且没有办法改变。
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最后，孩子们学着自己掌控局面。有的孩子认为，即便无法改变当时的那种局势，但游戏并没有结束。这种孩子会用情感或者实物策略去报复兄弟姐妹，如破坏对方最心爱的玩具，或者拒绝让对方加入自己和他人的游戏等。而有的孩子则可能会用极端的办法获得关心，哪怕是让自己生病、受伤或者失败。
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尽管不经常发生，但有时候，父亲或母亲也希望得到家人最多的关注。这通常是因为他们在童年时没有获得足够的关心，而现在也不想跟别人分享家人的关心。家长自己意识不到这一点，就会对其他家人关注孩子而感受到忌妒，并且会莫名其妙地变得急躁易怒甚至是痛苦不堪。这种类型的忌妒很难让人亲口承认，但是成人会为了获得别人的认可和关注而与孩子展开各种不同类型的竞争。我就遇到过这种父亲，他的第一个孩子出生之后，他就觉得失去了在家里的地位，但又不想承认，因此而感到恼火或失落。大家都在为孩子的出生而向他表示祝贺，但他却因恼怒自己生活中的改变而觉得有罪恶感。通常，母亲也会因大家关心其他的家庭成员而觉得难受，以下这个故事就是这样。
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吉娜的故事
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30岁的时候，吉娜顺利嫁给了卡尔，她从事的是软件开发行业，工作很有挑战性，薪资也不错。吉娜的问题是难以与朋友们相处，包括那些对卡尔而言非常重要的社交圈里的夫妻，他们总希望吉娜和卡尔也能加入他们。吉娜总是在最后一刻取消与朋友们相聚的计划，或者忘记应邀参加朋友的聚会，因此，夫妻总是为此矛盾而冲突不断。吉娜承认，她喜欢那些对他们表示友好的朋友，也很希望跟他们一起吃午餐，或者单独跟他们出去散心，但聚会的朋友人数一旦超过4个，她就感觉无法跟他们相处。
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我让吉娜谈谈她的家人，她一提到母亲就满腔的怒火和愤慨。她认为，母亲是一个苛刻、自私的女人，为了达到自己的利益而利用所有人。吉娜把她的故事告诉我，说最糟糕的是她把自己的朋友带回家的时候，母亲从不让孩子们自己玩，而是希望她自己成为孩子们关注的中心。她会关心吉娜的朋友们，给她们讲故事，跟她们聊天开玩笑，而把吉娜晾在一边。很快，吉娜的朋友们因为她母亲的玩笑而大笑不止，也完全忽略了吉娜。在治疗过程中，吉娜能够理解她是怎样忌妒她母亲的魅力和智慧，并因此而恼恨她的。她也开始意识到，自己生性比较内向，因此要让她主动跟人交流，她会很为难。但吉娜最强烈的感受就是，恼怒母亲为了满足自己的需要，干扰她跟朋友们的相处。
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而现在，她发现，卡尔跟朋友们的相处就很轻松自在。卡尔的朋友们都围着他转，会因为与他的交谈而开心大笑，这让吉娜产生了忌妒心理，感觉忍无可忍。一旦吉娜意识到，她对母亲的恼恨轻易转移到了卡尔身上，她也就能将那些情绪留在过去，跟朋友们和谐相处，并为丈夫感到自豪。
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童年的应对方式
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小的时候，你是如何应对自己的忌妒心理的，那么，你长大了之后仍然会沿用这种方式。有的孩子会动用自己的个人力量，变得坚定而自信。为了确保下一次还能够获得同样的东西，他们争强好胜，并且十分警惕。然而他们的动机可能是带着报复心理的，并且相当好斗，在孩子们的心智完全发育成熟之前，是可能有这种状况的。而有的孩子则可能对不公平的待遇有所抱怨，但抱怨过几次之后，就不想去争抢自己所想要的东西了。明明一直渴望着什么，却无力得到，这真是非常痛苦的事。例如，一个小女孩发现，她的父亲不再喜欢跟她一起扔球了，却喜欢跟她的哥哥一起玩球。尽管这对她不公平，但她发现，她既不能改变父亲的心意，也不能向父亲证明她可以玩得很棒。她不会因此而变得争强好胜，或者坚定自信，反而陷入自我怀疑之中，并自此不再玩球。感觉遭到忽略了的孩子对被忽略的感受比成人要深刻得多，这一部分是因为他们担心，父母已经让他们觉得失望了，而表达自己的愤怒情绪会酿成更大的问题。结果，感觉失落和无助的孩子又添了失望的情绪。
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