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●你的生活中有哪些事情能让你开怀大笑，感觉精力充沛？你一周花多少时间做这些事情？
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统计一下，你所面临的挑战和让你补充自己能量的机遇的比例。你认为，为了对抗那些压力，你是否花了足够的时间去补充能量？如果没有，请回答以下的问题：
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●如果你寻求帮助的话，是否有人帮你来承担这些压力？
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●你是否有机会委托他人却很难做到？
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●你会不经询问就主动承担别人能够承担的责任吗？
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●你觉得很难先顾及自己的需要，再考虑别人的需要吗？
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●你是否对太多的要求做出了肯定的答复，却无法全部做到？
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●向他人求助让你觉得难受吗？如果是，想一想为什么不愿意向他人求助。
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●你不想欠别人的人情。
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●你不想让别人认为你能力不够。
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●你无法忍受被人拒绝的感觉，因此你认为最好还是别开口。
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●你不相信你身边的人能够帮你。
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●你认为要靠自己的能力去承担自己应负的责任。
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●你从来没有用过省事的办法来摆脱困境，这一次也不想这么做。
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●如果人们真的关心你，那不用你问他们就会来帮忙。
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●你只是很难开口向人求助。
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只有明白了寻求帮助是正常的行为，并且重新估算责任跟恢复精力以避免疲劳的比例，这样你的心理才会完全恢复健康。当你心理或生理上感觉疲乏的时候，你就会把别人的批评当成严厉的苛责。记住，某些难s听的话其实是在提醒你要做出改善。如果你的心态是平衡的，那你就更能够明白这一点，并做出合理的回应。
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