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●你不想欠别人的人情。
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●你不想让别人认为你能力不够。
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●你无法忍受被人拒绝的感觉，因此你认为最好还是别开口。
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●你不相信你身边的人能够帮你。
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●你认为要靠自己的能力去承担自己应负的责任。
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●你从来没有用过省事的办法来摆脱困境，这一次也不想这么做。
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●如果人们真的关心你，那不用你问他们就会来帮忙。
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●你只是很难开口向人求助。
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只有明白了寻求帮助是正常的行为，并且重新估算责任跟恢复精力以避免疲劳的比例，这样你的心理才会完全恢复健康。当你心理或生理上感觉疲乏的时候，你就会把别人的批评当成严厉的苛责。记住，某些难s听的话其实是在提醒你要做出改善。如果你的心态是平衡的，那你就更能够明白这一点，并做出合理的回应。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第9章 控制
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尽管世界科技成果日新月异，但我们的情绪反应系统却是恒久不变的。对已经出现的危险，如我们的情感和生命安全有了威胁，我们会马上做出强烈的回应。为了确保一定的社会地位，我们还会去跟别人竞争。这些都让我们的生活变得复杂多样，因为我们是依赖群体力量而生存的，为了能出人头地，就会彼此争斗。
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控制权带给我们安全感
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对自己有控制权和被别人控制是不一样的。然而，当我们遇到事情需要别人帮忙，别人向我们提出过分的要求时，控制自己和被别人控制就同时发生了。有控制权意味着我们有权利分配资源，并决定最终的分成。这也就是说，我们可以自由选择自己想要的东西，并呵护那些我们在意的东西，但并不总能如我们所愿，因为每个人都有自己的安全感和幸福健康等极为重要的东西。如果我们不能保护这些东西，就会陷入无助和失望的感觉之中。在极端的条件下，对局面失去控制权可能让我们没有活下去的勇气，风险这么大，也难怪连相对不那么重要的失控都能让人产生剧烈的情绪反应了。
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效力
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