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●我决定了要买什么东西或做好了某项计划之后还总是要反复掂量这个决定。
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●我看起来比其他人更加多疑，更容易焦虑。
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●别人都说我喜怒无常。
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●我脸皮很薄，非常敏感。
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●对情况不确定总会让我很紧张。
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●我不喜欢冒险。
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●我不由自主地思考自己的问题。
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如果你经常或者不时会有以上的行为，那你就很可能会做出过度反应。
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第2部分
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我们有的人生性敏感，但许多行为模式都是从父母身上继承的，或者因为童年跟父母的相处不当而使这种敏感恶化。
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你的父母经常、不时还是很少有以下的行为？
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●即便是我犯了很小的错误，他们也会责怪我。
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●他们总是焦虑紧张。
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●他们总是批评彼此和其他亲友。
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●他们对我过分宠溺。
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●当我情绪低落或感到烦恼时，他们并不知道该怎样帮我调节情绪。
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●他们表达烦恼和愤怒的方式让我觉得害怕。
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●他们的思想是消极的、悲观的。
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●日常生活受到干扰时，他们总会觉得心烦。
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●他们很担心我和其他家庭成员。
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●他们并没有像其他的父母那样享受那么多乐趣。
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如果你的回答是父母经常会做出这样的回应，那你学到的行为方式就是你现在不喜欢的方式。记住，还很年轻的时候，我们的价值观和梦想就已经存在了，但作为成人，我们还有别的选择权，我们还可以改变它们。如果我们把选择的机会给了父母，那他们就可能做出跟我们所想要的不一样的选择来。对未知的恐惧和对自我的疑虑会降低行事的效率，也会毁掉我们在生活中前进的动力。这样，你就要努力摆脱自己的思维模式和情绪记忆的影响，而如果你愿意摆脱过去的影响，你就会发现这是可以做到的。
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我们的身心都会感受到焦虑。对自己的身体反应很敏感的人通常是用左脑思维去摆脱困境的。你可能知道，对假设情境过分焦虑会让大脑内的杏仁体活动频繁。如果你有神经质的倾向，那首先要做的就是学会观察并处理你的焦虑感。要对因偏激的态度和过去的情绪记忆影响而产生的思想观念提出质疑，要学会用切实的观点来帮你渡过困境。学会平复你的情绪，缓解因紧张情绪而产生的生理反应，这会为你应对生活的跌宕起伏而储存能量。
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