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从这项调查中他发现，这些人都有个共同点。虽然他们的工作内容不同，但是当沉浸在自己喜欢的工作或活动中时，他们都会处于一种忘我的精神状态。有过这种体验的人都证实说“仿佛自己被带到了一种自然流动的状态”。契克森米哈博士便将这种体验命名为“神驰”，意思是指“意识毫无停滞地流动的体验”。
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无论年龄、性别、职业、文化背景，每个人都可以体验这种“神驰”。
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比如说，如果是作曲家，他会专心致志地把脑中涌出的旋律填在谱子上；如果是运动员，他的能量从内心溢出，能让他预测到比赛的变化和对手的动作，完全不会有服输之心；如果是舞蹈家，音乐和自己融为一体时，他（她）眼中将看不见观众，而将自己完全交给舞蹈的旋律。
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在企业里也能体验到“神驰”。
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实际上，在工作中，人们能更多地感受到“神驰”。尤其是那些有幸从事能发挥自我最大潜能的工作的人，他们常常忘记时间，沉浸在工作之中。只要条件齐备，完全有可能在自己的工作岗位上感受到“神驰”。
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我在执笔此书时，曾专注地做过培训用的 PPT。年轻时也经常使用 EXCEL 来统计数据，那时候也常常体验“神驰”。当我把这个事情告诉妻子后，她却说自己无法相信。这是因为不同的人专注的事情不同。
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妻子说，自己做料理的时候会进入“神驰”状态。而我不擅长边做复杂的工程边熟练地做料理，所以做不到专注。有些会计师在做客户公司清算时也会进入“神驰”状态，这对会计师而言可以说是天职。
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据说有一位本田的工程师，他在进入公司不久就得到上司允许，可以自由设计车身。他废寝忘食，每天都坐在桌子前全神贯注地看设计图纸。有一天，他在办公室里听见铃响后，想着“到午休时间了”便抬起头来，却发现很多同事走出了公司，那时候他才发现自己从早上一直做到了晚上，居然没有感到饥饿，不觉得疲劳，甚至忘记了时间。
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而像我一样喜欢写作的人可以通过书写来体验“神驰”。写作可以消除压力，平缓消极情绪，抑制心灵能量消耗，引导我们走向充实的生活。
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无论运动、呼吸、音乐还是写作都可以排遣郁闷。制止失败痛苦体验后产生的消极情绪的反刍，就可以摆脱恶性循环。
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这是抗压法最基本的第一个技能。
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总结
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第一个技能 摆脱消极情绪的恶性循环
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Escape from negative spiral
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不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪会出现在失败体验和困境降临时。如果消极情绪反反复复，就会陷入恶性循环很难自拔。因此我把以下四种有效排解郁闷的方法教给了大家：
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①运动②听音乐③呼吸④写作
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沉浸在自己的世界中，忘我专注的“神驰”有利于切断消极情绪的恶性循环。
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① Social and Emotional Learning，社会情绪学习。——编者注
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② Social and Emotional Aspects of Learning，社会情绪学习领域。——编者注
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抗压力：逆境重生法则 第二章 第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”
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刺激与反应之间藏有幸福的钥匙
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