1701517759
1701517760
抗压力：逆境重生法则 [:1701516762]
1701517761
思维定势和消极情绪的密切关系
1701517762
1701517763
如上面的事例所说，我们眼中的问题其实透过思维定势这一有色眼镜而产生了消极情绪。如果理解思维定势和情绪的关系，就可以更深刻地理解思维定势本身了。
1701517764
1701517765
“愤怒”情绪来自“权利受侵害”的思维定势
1701517766
1701517767
拿堵车为例。司机拥有在道路上畅通行驶的权利，但是堵车使司机无法顺利前行。这种权利意识就成了焦躁愤怒情绪产生的原因。
1701517768
1701517769
“不安”“忧虑”“恐惧”等消极情绪来自“将来会受到威胁”的思维定势
1701517770
1701517771
当工作截止日期迫近时，担心工作不能按照计划推进或者感到其他威胁时，人们心中就会产生不安。那些怀疑事情不会如愿发展或是目标不能如愿达成等的一些否定将来的思维就会变成导火索，人们会就此产生恐惧和担忧的情绪。
1701517772
1701517773
“悲伤”和“受损”思维定势有关系
1701517774
1701517775
不只丢失实实在在的东西，人在丢失眼睛看不见的东西，比如说自豪感受挫、自尊心受损时，也会悲伤痛苦。
1701517776
1701517777
“失望”是“希望落空”思维定势产生的消极情绪
1701517778
1701517779
当工作不能像自己期待的一样顺利进行时，当自己辜负了别人的期待时，我们就会灰心丧气。
1701517780
1701517781
“难为情”由“我无法赢得他人赞同”的思维定势引起
1701517782
1701517783
容易害羞的人大多很在意他人的眼光。“是不是被别人嘲笑了”这种思维会引发难为情的情绪。
1701517784
1701517785
“内疚”“罪恶感”产生于“我侵害了别人权利”的思维定势
1701517786
1701517787
当所有物被占有时，我们会愤怒。当侵害他人权利时，我们会有罪恶感。
1701517788
1701517789
如果理解了这种情绪和思维的关系，以前自动回应问题的人就可以更加理智、有意识地处理困难事件了。
1701517790
1701517791
所谓“感情用事的人”就是指在发生意外问题时，冲动地处理问题的人。其原因在于对自己的思维运行模式没有认知，也不理解思维定势与情绪产生的密切关系。
1701517792
1701517793
而所谓“三思后行的人”就是指出现问题后不感情用事，立刻理解该情绪产生原因的人。这样的人能清晰认识自己的思维模式，熟悉思维和情绪的关系，所以一旦出现状况，他们不会慌张，不会自动做出情绪反应，能在团队中起到支柱性的作用。
1701517794
1701517795
抗压力：逆境重生法则 [:1701516763]
1701517796
盘踞内心的七只“思维定势犬”
1701517797
1701517798
人的心灵深处都住着“思维定势犬”，有些人甚至还饲养着好几条。
1701517799
1701517800
为了了解自己的内心居住着怎样的“思维定势犬”，我们可以活用“反馈法”，从内心“思维定势犬”的呓语中类推出自己体验困难状况时容易做出的消极反应。
1701517801
1701517802
思维定势和消极情绪对照表
1701517803
1701517804
1701517805
1701517806
1701517807
如事例 1 中，住院时，我非常介意邻床的吵闹声，十分焦躁的消极情绪。我一想到“在医院吵吵闹闹的邻床真烦人”就一肚子怒气。
1701517808