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当工作截止日期迫近时，担心工作不能按照计划推进或者感到其他威胁时，人们心中就会产生不安。那些怀疑事情不会如愿发展或是目标不能如愿达成等的一些否定将来的思维就会变成导火索，人们会就此产生恐惧和担忧的情绪。
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“悲伤”和“受损”思维定势有关系
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不只丢失实实在在的东西，人在丢失眼睛看不见的东西，比如说自豪感受挫、自尊心受损时，也会悲伤痛苦。
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“失望”是“希望落空”思维定势产生的消极情绪
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当工作不能像自己期待的一样顺利进行时，当自己辜负了别人的期待时，我们就会灰心丧气。
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“难为情”由“我无法赢得他人赞同”的思维定势引起
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容易害羞的人大多很在意他人的眼光。“是不是被别人嘲笑了”这种思维会引发难为情的情绪。
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“内疚”“罪恶感”产生于“我侵害了别人权利”的思维定势
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当所有物被占有时，我们会愤怒。当侵害他人权利时，我们会有罪恶感。
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如果理解了这种情绪和思维的关系，以前自动回应问题的人就可以更加理智、有意识地处理困难事件了。
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所谓“感情用事的人”就是指在发生意外问题时，冲动地处理问题的人。其原因在于对自己的思维运行模式没有认知，也不理解思维定势与情绪产生的密切关系。
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而所谓“三思后行的人”就是指出现问题后不感情用事，立刻理解该情绪产生原因的人。这样的人能清晰认识自己的思维模式，熟悉思维和情绪的关系，所以一旦出现状况，他们不会慌张，不会自动做出情绪反应，能在团队中起到支柱性的作用。
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抗压力：逆境重生法则 [:1701516763]
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盘踞内心的七只“思维定势犬”
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人的心灵深处都住着“思维定势犬”，有些人甚至还饲养着好几条。
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为了了解自己的内心居住着怎样的“思维定势犬”，我们可以活用“反馈法”，从内心“思维定势犬”的呓语中类推出自己体验困难状况时容易做出的消极反应。
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思维定势和消极情绪对照表
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如事例 1 中，住院时，我非常介意邻床的吵闹声，十分焦躁的消极情绪。我一想到“在医院吵吵闹闹的邻床真烦人”就一肚子怒气。
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这就是“批评犬”的诡计。它责怪邻床，导致了愤怒、不满等消极情绪的产生。
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事例 2 中，我的内心出现了郁闷的消极情绪。脑中想着“自己是个废物，在工作上没用”，这就是“投降犬”的诡计。
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“投降犬”非常热衷拿自己和他人比较，非常介意自己的短处。我也是如此，在公司里总觉得比不上其他同事，感到很自卑。这也是“投降犬”在作怪。
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抗压力：逆境重生法则 [:1701516764]
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痛苦经历烙下的思维定势
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有一个关于思维定势的重要问题需要和大家说明。思维定势并不是先天的性格，而是后天养成的。为了更形象地描述它，在抗压法中，我们将它描述为一个虚拟角色“思维定势犬”。
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