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一、先做个应急整理
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因为寂寞就是和人接触较少的状态，所以，可以轻松地和家人或久疏问候的朋友联系一下，问问他们“最近过得怎么样”。有种意见认为，人在寂寞的时候不光心灵，连身体也会感到寒冷，因此可以好好地泡个温暖的澡。此外，与动物接触也十分有效，也可以选择抱着枕头或者毛绒玩具。但需要注意的是，靠暴饮暴食或者喝酒来排解寂寞会使自己陷入自我厌恶之中，切记不要这么做。
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二、和身边的人说说话
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试着和平时不怎么聊天的同事、出租车司机、发型师等人无所顾忌地聊聊天，心情会舒畅很多，可能还会发展出乎意料的友谊。
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三、接触大自然
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不上街，也不去人多的地方，而是去有山有海、看得到广阔景色的地方。一个人在大自然中呼吸，心情也会感到非常舒畅。也可以选择栽培植物，看着它们成长。
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四、问问自己“我真的很孤独吗”
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其实，孤独是自己认为自己拥有的感受。可以看看相册或者贺年卡，感受自己和他人之间的联系，或是去扫墓或寺庙上香。由此应该可以确认，因为得到了众多人的支持，才会有现在的自己。
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五、做些一个人时才能做的事情
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学点东西，挑战资格考试，专注发展自己的兴趣，制定今后的计划，等等。如果你有一个“看遍英语 DVD”的计划，也就没有时间去浪费了吧。
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六、为了自己用心过生活
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孤独的人大多会以“要得到他人的认可”为行动准则。为了自己打扫和装饰房间，或是做一顿好吃的饭、去公园散步等等，过精致的日常生活，多做一些让自己高兴的事情吧。不管自己身边有没有其他人，如果能享受一个人的生活，剩下的就没有问题了。
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整理情绪的力量 每一个人都会悲伤拒绝因此自我厌恶
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和孤独的情绪一样，不论是谁，不论去哪里，悲伤都会缠着我们每一个人。如果有人说“我完全不会悲伤，一直都特别幸福”，这要么是在自欺欺人，要么可能是无法坦然感受悲伤。悲伤的时候会感到悲伤的才是人类，这和自己的思考方式无关，灾难、事故、疾病、亲朋不幸等各种引起悲伤的事件总会在生活中发生。
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那么，我们应当如何面对它呢？让我们来按顺序思考吧。
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首先，在悲伤来临之后，我们内心会出现“无法接受事实”这样一种受到打击的状态，让我们无法接受的，就是“不合理的现实”。每一个人都生活在“认为自己是正确的”这样一个世界中，因此会想否定现实。头脑中想着“必须接受现实”，情绪却会说“我不要这样”，一想到这件事就会立刻掉眼泪，有气无力地处于一种无法控制情绪的状态下（悲伤特别强烈时会到这个阶段）。
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随后，当情绪稳定下来，准备接受这“不合理的现实”时，人们就会下意识开始努力，肯定现实，反省“自己是正确的”这个前提。然后，悲伤就会得到治愈。这就是人类心理机能健全时整理悲伤情绪的方法。
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但是，如果一直无法接受“没道理的现实”，就会从无法整理的情绪中衍生出其他情绪。如果把矛头指向造成悲伤的原因，人们就会变得充满愤怒和怨恨。通过把别人当作恶人、自己成为受害者来保持情绪的平衡。这样一来，人们就难以从执念中逃脱。相反，如果把矛头指向自己，就会变得自我厌恶和后悔，从而否定自己、被动接受现实，更深的痛苦也在等待着自己。
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因此，让我们健康地整理悲伤情绪吧。
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世间有一种“一生都不能接受”也无法从情绪上认可的悲伤。这种悲伤，不论走到哪里都只能背负下去。但是，绝大部分的悲伤痛楚迟早都会得到治愈。总有一天，人们可以从降临在自己身上的不幸中挣脱出来，得到解脱。
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而让这些成为可能的是人情和时间，还有我们自己的思考方式。
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