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1701521043 一、先做个应急整理
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1701521045 因为寂寞就是和人接触较少的状态,所以,可以轻松地和家人或久疏问候的朋友联系一下,问问他们“最近过得怎么样”。有种意见认为,人在寂寞的时候不光心灵,连身体也会感到寒冷,因此可以好好地泡个温暖的澡。此外,与动物接触也十分有效,也可以选择抱着枕头或者毛绒玩具。但需要注意的是,靠暴饮暴食或者喝酒来排解寂寞会使自己陷入自我厌恶之中,切记不要这么做。
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1701521047 二、和身边的人说说话
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1701521049 试着和平时不怎么聊天的同事、出租车司机、发型师等人无所顾忌地聊聊天,心情会舒畅很多,可能还会发展出乎意料的友谊。
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1701521051 三、接触大自然
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1701521053 不上街,也不去人多的地方,而是去有山有海、看得到广阔景色的地方。一个人在大自然中呼吸,心情也会感到非常舒畅。也可以选择栽培植物,看着它们成长。
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1701521055 四、问问自己“我真的很孤独吗”
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1701521057 其实,孤独是自己认为自己拥有的感受。可以看看相册或者贺年卡,感受自己和他人之间的联系,或是去扫墓或寺庙上香。由此应该可以确认,因为得到了众多人的支持,才会有现在的自己。
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1701521059 五、做些一个人时才能做的事情
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1701521061 学点东西,挑战资格考试,专注发展自己的兴趣,制定今后的计划,等等。如果你有一个“看遍英语 DVD”的计划,也就没有时间去浪费了吧。
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1701521063 六、为了自己用心过生活
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1701521065 孤独的人大多会以“要得到他人的认可”为行动准则。为了自己打扫和装饰房间,或是做一顿好吃的饭、去公园散步等等,过精致的日常生活,多做一些让自己高兴的事情吧。不管自己身边有没有其他人,如果能享受一个人的生活,剩下的就没有问题了。
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1701521070 整理情绪的力量 [:1701519663]
1701521071 整理情绪的力量 每一个人都会悲伤拒绝因此自我厌恶
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1701521073 和孤独的情绪一样,不论是谁,不论去哪里,悲伤都会缠着我们每一个人。如果有人说“我完全不会悲伤,一直都特别幸福”,这要么是在自欺欺人,要么可能是无法坦然感受悲伤。悲伤的时候会感到悲伤的才是人类,这和自己的思考方式无关,灾难、事故、疾病、亲朋不幸等各种引起悲伤的事件总会在生活中发生。
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1701521075 那么,我们应当如何面对它呢?让我们来按顺序思考吧。
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1701521077 首先,在悲伤来临之后,我们内心会出现“无法接受事实”这样一种受到打击的状态,让我们无法接受的,就是“不合理的现实”。每一个人都生活在“认为自己是正确的”这样一个世界中,因此会想否定现实。头脑中想着“必须接受现实”,情绪却会说“我不要这样”,一想到这件事就会立刻掉眼泪,有气无力地处于一种无法控制情绪的状态下(悲伤特别强烈时会到这个阶段)。
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1701521079 随后,当情绪稳定下来,准备接受这“不合理的现实”时,人们就会下意识开始努力,肯定现实,反省“自己是正确的”这个前提。然后,悲伤就会得到治愈。这就是人类心理机能健全时整理悲伤情绪的方法。
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1701521081 但是,如果一直无法接受“没道理的现实”,就会从无法整理的情绪中衍生出其他情绪。如果把矛头指向造成悲伤的原因,人们就会变得充满愤怒和怨恨。通过把别人当作恶人、自己成为受害者来保持情绪的平衡。这样一来,人们就难以从执念中逃脱。相反,如果把矛头指向自己,就会变得自我厌恶和后悔,从而否定自己、被动接受现实,更深的痛苦也在等待着自己。
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1701521083 因此,让我们健康地整理悲伤情绪吧。
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1701521085 世间有一种“一生都不能接受”也无法从情绪上认可的悲伤。这种悲伤,不论走到哪里都只能背负下去。但是,绝大部分的悲伤痛楚迟早都会得到治愈。总有一天,人们可以从降临在自己身上的不幸中挣脱出来,得到解脱。
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1701521087 而让这些成为可能的是人情和时间,还有我们自己的思考方式。
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