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整理情绪的力量 每一个人都会悲伤拒绝因此自我厌恶
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和孤独的情绪一样，不论是谁，不论去哪里，悲伤都会缠着我们每一个人。如果有人说“我完全不会悲伤，一直都特别幸福”，这要么是在自欺欺人，要么可能是无法坦然感受悲伤。悲伤的时候会感到悲伤的才是人类，这和自己的思考方式无关，灾难、事故、疾病、亲朋不幸等各种引起悲伤的事件总会在生活中发生。
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那么，我们应当如何面对它呢？让我们来按顺序思考吧。
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首先，在悲伤来临之后，我们内心会出现“无法接受事实”这样一种受到打击的状态，让我们无法接受的，就是“不合理的现实”。每一个人都生活在“认为自己是正确的”这样一个世界中，因此会想否定现实。头脑中想着“必须接受现实”，情绪却会说“我不要这样”，一想到这件事就会立刻掉眼泪，有气无力地处于一种无法控制情绪的状态下（悲伤特别强烈时会到这个阶段）。
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随后，当情绪稳定下来，准备接受这“不合理的现实”时，人们就会下意识开始努力，肯定现实，反省“自己是正确的”这个前提。然后，悲伤就会得到治愈。这就是人类心理机能健全时整理悲伤情绪的方法。
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但是，如果一直无法接受“没道理的现实”，就会从无法整理的情绪中衍生出其他情绪。如果把矛头指向造成悲伤的原因，人们就会变得充满愤怒和怨恨。通过把别人当作恶人、自己成为受害者来保持情绪的平衡。这样一来，人们就难以从执念中逃脱。相反，如果把矛头指向自己，就会变得自我厌恶和后悔，从而否定自己、被动接受现实，更深的痛苦也在等待着自己。
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因此，让我们健康地整理悲伤情绪吧。
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世间有一种“一生都不能接受”也无法从情绪上认可的悲伤。这种悲伤，不论走到哪里都只能背负下去。但是，绝大部分的悲伤痛楚迟早都会得到治愈。总有一天，人们可以从降临在自己身上的不幸中挣脱出来，得到解脱。
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而让这些成为可能的是人情和时间，还有我们自己的思考方式。
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整理情绪的力量 悲伤背后更多的是喜悦失去时才懂得什么最重要
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每一个人在人生中都会经历各种各样的悲伤，从损坏了自己最宝贵的东西到丢失钱包、头悬梁锥刺股却名落孙山、无法参加期待已久的旅行、遭遇交通事故、患病、失业、失恋，甚至到和爱人的死别。
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悲伤的情绪说到底就是遭遇丧失“最宝贵的东西”的感觉。“最宝贵的东西”的价值有多大，悲伤就有多深，比如，自己最喜欢的狗死的时候，真的会非常伤心。而邻居家的狗死时，虽然也会感慨“多么可爱的狗啊”而感到伤心，却不会如此无法忘怀。如果是自己养了十几年、一直陪伴着自己的狗，在一段时间内就会无法忘记，恍惚间想起狗朝自己跑来的样子，眼眶就会湿润，就会强烈地感到失落：“原来它已经不在了啊。”
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狗的生命都一样，但人们就是会对自家的狗更执着，因为它对自己是有价值的，而对邻居来说他们家的狗也是一样。不过，它如此重要，就说明在悲伤来临之前，我曾经从它身上获得了喜悦，感到了感激，可以说它曾带给我快乐。或许它带来的恩惠远远超过了悲伤。在悲伤的背面，更多的是喜悦。
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每一个人执着和认为有价值的东西都不尽相同。如果有人把钱看得比什么都重要，就会有人珍惜家、健康、时间、恋爱、人际关系、名誉、兴趣等任何东西。有人觉得降职有伤自尊，会很绝望，情绪非常低落，但也有人对职位不怎么在意，只在意薪水，要是降了薪，他说不定会悲伤怨叹。
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我们经常听到有人说“失去了才知道什么重要”“生病了才懂得健康有多宝贵”。我感觉，越是像空气一样理所当然存在的东西，在失去的时候越会给人更大的打击。
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没有人在没出现任何问题的时候就想象着失去时的情况生活，但我们一定会有要和重要之物告别的时候。悲伤也是告诉我们最宝贵的东西的价值、给予我们感恩机会的情绪。
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整理情绪的力量 悲喜交织，苦乐相伴雨后才有彩虹
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现在，或许有人正处于悲伤的深渊中，没有任何力气去做事情，不论做什么都非常消沉。但是，唯一可以确定的是，这样的情况不可能一直持续下去，因为这世上并不存在“永远”这种东西。
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就算是体会着“真想死了算了”这种强烈悲伤的人，在经过一段时间之后也会慢慢冷静，心情也会逐渐改变。有的人可能在几个月内，情绪和状态都彻底地变了一个样。
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这些虽是我的经验之谈，但我想，人是不是也会对悲伤这件事感到腻烦呢？持续 3 天、每天 24 小时不间断地悲伤基本是不可能的事情。悲伤久了就会感到很累，就会开始想其他事了。再怎么觉得自己吃不下饭，过段时间也会感到肚子饿了，看到镜子里那双哭肿的双眼，感觉自己“一副惨样”，但工作上被人夸赞，又感觉有点高兴。这样的事情出现的频率逐渐增加，你自然而然就会感觉到情绪像弹簧一样，想要回复到轻松的地方。
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悲伤的情绪也存在自愈的可能。在前面一节里我写道，在悲伤来临之前存在的是喜悦，这话反过来说也是成立的。悲伤过后，喜悦也一定会到来。悲伤的情绪会一点一点自愈，我们也会发现人生的宝贵之处。
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