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整理情绪的力量 悲伤之中的感恩之心希望与感谢，改变心的向量
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人沉浸在悲伤中的时候，会感到从此以后再也没有活下去的希望，会陷入失去一切的感觉里。但是，我们应该可以找到支撑我们活下去的新目标。是的，靠我们自己的力量找到。
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闻名世界的钢琴家 T 先生在演奏会上弹完最后一首曲目后突发脑溢血，导致右边身体半身不遂。T 先生非常努力地复健，但是右手依旧不能动。他感到“钢琴家生涯就此结束”，绝望不已。两年间，T 先生没有心思做任何事。
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改变 T 先生命运的是留学归来的儿子默默摆放的乐谱。这是一位英国作曲家专门为因为战争失去右臂的钢琴家朋友创作的用左手演奏的曲子。T 先生开始弹奏，他明白了，只要还有左手能用来表现音乐，就没有任何不便。于是他开始专心研究，找到了只有左手才能表现的独特手法。于是，T 先生现在的演奏有着更甚从前的技术与深度，俘获了听众们的心。
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即便是失去了一些东西，我们也一定能发现“可我不是还有它吗”这样的希望。它并不是别人赋予我们的，是最终我们自己寻求并创造出来的。
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把精力放在“已经失去的东西”上，沉浸在伤感中，是无法继续生活下去的。悲伤袭来后，我们会陷入绝望的沼泽，但人是十分坚强的，想要生活继续的心情就在我们心底，自然而然地，我们会把目光转向“自己拥有的东西”和“自己能够创造出来的东西”上。
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感恩之心也会为我们治愈悲伤。它并不特别，日常生活中潜藏着许多值得我们感恩的东西：“感谢上天，我想吃什么就能吃什么”“感谢上天，我还有工作” “感谢我还有朋友们”……
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“感谢”意味着“感谢来之不易的东西”。没有比悲伤的时候依然存在着的东西更能让我们感到难得了。
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在悲伤之中，冷静地把目光投向自己拥有的东西，就会发现希望和感恩之心。能获得继续生活的力量的人，就是擅长面对悲伤的人。
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我们在失去某些东西的同时，一定也会得到某些东西。
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整理情绪的力量 有他人的帮助，才能跨越悲伤爱让心变得强韧
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我曾在电视上看到东日本大地震后的情况，避难所里的受灾群众说：“受灾的不止我们自己。”即便令人难以置信的悲伤袭来，也要“和周围的人一起共渡难关”，这样的心情想必一定能让我们的内心变得坚强。
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而孩子们的坚强有着冲击人心的独特力量。某个占地不大的中学成为避难所后，那里的学生们积极地帮忙分发食物和棉被，为了鼓舞受灾群众，他们在教室里画了非常大的贴纸，纸上写着“感谢自己还活着”。
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看到这些，有几位老人哭着说：“有的学生也失去了家人，也非常难过。可是看到他们写的话，我感到很开心。”
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地震后，作为志愿者前往灾区的朋友告诉了我当时的情形。“孩子们都很坚强。一个在寻找失踪的父亲和兄弟姐妹的孩子说‘不论是谁，我都想帮他’，拼命地一台一台帮着寻找遭遇海啸的汽车。还有一个失去父亲的男孩眼神坚定地说：‘没了父亲，今后我就连他的份一起努力下去。’只是因为有人需要自己，被他人爱着，这种推动生命延续的力量如此伟大。”
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人在感到“为什么是我”“你们都不懂我的感受”这种孤独的时候，哪怕有人对他说“我们往好的地方想想吧”，悲伤的人是无法变得积极的，此时给予他（她）温柔和温暖，就会产生前进的力量。
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“与他人分担悲伤”的想法会带来力量，而“还有人需要我”“我也能做些事情”这些自己主动给予他人的爱会成为更大的力量。
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为了应对巨大的悲痛，我们需要他人的力量。如果一个人感受到了悲伤，请坦率地向肯听自己倾诉的人、跟自己有同样感受的人和觉得自己不可或缺的人寻求帮助。悲伤的时候，我们更需要积极地相信别人，去寻求他们的帮助。
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整理情绪的力量 给内心排毒掌握情绪收放平衡
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悲伤的时候，就要痛快地哭出来。想哭的时候就哭，想生气的时候就生气，要像这样把感情释放出来。如果想着“不可以伤心”“不可以哭泣”，硬是压抑自己的情绪，这些未被消化的情绪就会在某个时候爆发。坦率地面对这些感情很重要。
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