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1701521362 如果 N 考虑的是“为了妹妹和自己,最好的办法是什么”,他就不会怨恨对方了。他会在心里发誓:“这是命,我能做的就只有尽最大努力让妹妹活下去了。”
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1701521364 任凭怨恨发酵,是不会带来好结果的。此时要做的不是优先整理情绪,而是有意识地思考“最好的办法是什么”,然后去整理怨恨。
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1701521369 整理情绪的力量 [:1701519677]
1701521370 整理情绪的力量 整理怨恨别只把责任推给对方
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1701521372 如果人们不会有怨恨的情绪就好了,但怨恨既然如此常见,我们也只能尽力排解。与其说要“原谅”对方,不如说要“不再执着”于对方,继续前进。从现在开始,就不要再在别人身上浪费自己的精力了。
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1701521374 正确整理怨恨情绪的方法
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1701521376 一、寻找解决问题的办法
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1701521378 如果最终结果是好的,怨恨的理由也就消失了。最重要的是要去思考“事情变成怎样才好”,以及“怎么做才会顺利”。现在去憎恨对方还为时过早。
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1701521380 二、寻找需要反省的地方
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1701521382 自己有没有把责任全推到对方身上?多思考一下,难道自己就一点错都没有吗?还有没有什么可以做的事?要是能找到任何一个值得反省的地方,就大方地承认它吧。
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1701521384 三、寻找不幸中的万幸
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1701521386 别再想着自己失去的东西了,不如多思考一下自己由此得到的东西:“多谢您,受教了”“得到了宝贵的经验”“懂得了朋友的可贵之处”……塞翁失马,焉知非福。
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1701521388 四、思考怨恨带来的损失
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1701521390 怨恨会侵蚀自己的内心,让人无法心情愉悦地生活,无法解决问题,给自己的生活带来恶劣影响。最重要的是,怨恨他人非常浪费时间,却有害无益。
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1701521392 五、不要强求感谢和回报
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1701521394 如果说出“我连这种事都做了”这种话,怨恨就会增加。平时不要抱有“我付出就是为了……”这种施恩以求报的想法。
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1701521396 六、承认原因的复杂性
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1701521398 现实是由多种事态以极其复杂的方式交错而成的。哪怕对方的行为非常恶劣,在导致对方做出这种行为的背景中,也可能有着非常复杂的原因。
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1701521400 七、提出一些无伤大雅的“报复”
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1701521402 如果对方多多少少有一些罪恶感,可以要求对方“那你请我吃饭吧”,提出这种无伤大雅的“报复”,对方心情也会因此轻松一些,有时双方的关系也会因此改善。
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1701521404 八、朝着自己的目标前进
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1701521406 问问自己想要什么,再采取对自己最好的行动。能够改变的只有自己和未来。忙着思考今后的事情,也就不会有时间去恨对方了。
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