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整理情绪的力量 为了未来，不要否定过去摒弃后悔，思考未来
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每个人都有过后悔的时候。后悔“在打折促销时买了太多”还好，要是后悔“房子没选对”可就有点要命了。此外，还有“要是没有辞职就好了”“选错了大学专业”“当初错过了机会”等等情况，在现在这个时代，可能还会有人“后悔在网上说过的话”。
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一旦有了堪称“污点”的后悔，人们就会反复想起，一直无法整理好情绪。只留一瞬间给后悔，转换好心情，不被它影响才重要。
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整理后悔的一种方法就是把现在的状态看作是好的，认为过去的经历是发展到今天的必要过程。包括过去的污点在内，欠缺任何一件事都不会有现在的结果。因为不论过去发生了怎样的事情，它们都是构成现在的重要因素。
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只要否定过去，就会变成否定现在。只要否定了现在，就会连同过去一起否定。为了能够认可现在的自己，有必要肯定过去。
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话虽如此，如果现在感到幸福满足倒还好；如果不是，就会执着于过去。比如说，现在谈着恋爱、过得很幸福的话，那么就连对待过去惨痛的失恋的态度都是“经历过那件事才会有现在的我”。然而，如果现在感受不到幸福，可能就会想着“要是那个时候不跟男朋友闹别扭，说不定现在早就……”而一直执着于过去。
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可即便如此，也只能想着“现在这样就好”。因为我们的过去并不只是靠我们的意志形成的，只能让它顺其自然。然后，即便对现在的自己不能感到 100% 的满足，不也一样可以期待未来吗？“我还在发展之中，今后会更好的”“今后会遇到很多好事情”，如果能像这样重视起未来，心情和行动也会随之改变，对过去的执着也会减弱。
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而问题就在于一点，“今后应该怎么做”。如果一直无法整理好后悔的情绪，就会无法继续前进，就会失去我们最重要的现在和未来。
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整理情绪的力量 不重复同样的错误感到后悔时要向前看
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M 曾经遭受父母的暴力，因此她发誓绝不能对自己的孩子施加暴力。然而在结婚生子数年后，M 打了孩子。“我都干了些什么啊”，为此 M 后悔不已，并下定决心再也不打孩子。结果过了几天又是一顿暴揍，这次她感到更加悔恨。但是，M 不论有多后悔，还是会重复犯下同样的过错。
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这虽然是一个极端的例子，但在我们身边，类似的事情时有发生。
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“都发誓不再迟到了，结果很快就又迟到了。”
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“本来已经发誓不再酗酒了，结果又喝多了。”
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“我决定再也不生气了，但是又发火了。”
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每后悔一次，悔意就又加深一层，可还是会重复犯同样的错误，这样一直恶性循环。自己越是执着于此，越是会无法摆脱束缚，出现恶劣的情况。
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我们的大部分行为，都是过去的经历决定的。从心理学角度看，自己有意识并会想办法的部分占 4%，无意识的部分占 96%。因此，我们在行动的时候，来自过去经验的无意识会比有意识的行为发挥更强的作用。
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由此可以说，我们的过去对构成现在的我们而言是非常重要的因素，为了斩断过去负面的行为和情绪，我们需要持续不断构筑一个新的自己。“只要努力做，我也是可以的”，我们需要重视起这些微小的成功，把它们一点一点地积累起来。
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此外，不要被消极的过去束缚。你可能一再发誓“绝不再生气了”，但是很遗憾，就在这样发誓的时候，你已经在脑海里留下了“会生气的自己”这个印象。因为自己在考虑“不要再变成这样”，所以最后往往还是会再次发火。不要去想“不会生气的自己”，而是要不停地描绘出一个不论遇到什么事情都能淡然接受，可以高声大笑、心胸豁达的自己，然后采取符合这一类期望的行动。
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运动员们在比赛失误后也不会想太多，很快就专心于明天的比赛了。如果太纠结于“怎么会这样”“那个时候要是这样做了” “要是又出现这样的情况”等等，就会再一次重复同样的事情。如果感到自己开始后悔，就马上想想明天的天气之类的吧。
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