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1701521904 整理情绪的力量 [:1701519700]
1701521905 整理情绪的力量 为了未来,不要否定过去摒弃后悔,思考未来
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1701521907 每个人都有过后悔的时候。后悔“在打折促销时买了太多”还好,要是后悔“房子没选对”可就有点要命了。此外,还有“要是没有辞职就好了”“选错了大学专业”“当初错过了机会”等等情况,在现在这个时代,可能还会有人“后悔在网上说过的话”。
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1701521909 一旦有了堪称“污点”的后悔,人们就会反复想起,一直无法整理好情绪。只留一瞬间给后悔,转换好心情,不被它影响才重要。
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1701521911 整理后悔的一种方法就是把现在的状态看作是好的,认为过去的经历是发展到今天的必要过程。包括过去的污点在内,欠缺任何一件事都不会有现在的结果。因为不论过去发生了怎样的事情,它们都是构成现在的重要因素。
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1701521913 只要否定过去,就会变成否定现在。只要否定了现在,就会连同过去一起否定。为了能够认可现在的自己,有必要肯定过去。
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1701521915 话虽如此,如果现在感到幸福满足倒还好;如果不是,就会执着于过去。比如说,现在谈着恋爱、过得很幸福的话,那么就连对待过去惨痛的失恋的态度都是“经历过那件事才会有现在的我”。然而,如果现在感受不到幸福,可能就会想着“要是那个时候不跟男朋友闹别扭,说不定现在早就……”而一直执着于过去。
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1701521917 可即便如此,也只能想着“现在这样就好”。因为我们的过去并不只是靠我们的意志形成的,只能让它顺其自然。然后,即便对现在的自己不能感到 100% 的满足,不也一样可以期待未来吗?“我还在发展之中,今后会更好的”“今后会遇到很多好事情”,如果能像这样重视起未来,心情和行动也会随之改变,对过去的执着也会减弱。
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1701521919 而问题就在于一点,“今后应该怎么做”。如果一直无法整理好后悔的情绪,就会无法继续前进,就会失去我们最重要的现在和未来。
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1701521925 整理情绪的力量 不重复同样的错误感到后悔时要向前看
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1701521927 M 曾经遭受父母的暴力,因此她发誓绝不能对自己的孩子施加暴力。然而在结婚生子数年后,M 打了孩子。“我都干了些什么啊”,为此 M 后悔不已,并下定决心再也不打孩子。结果过了几天又是一顿暴揍,这次她感到更加悔恨。但是,M 不论有多后悔,还是会重复犯下同样的过错。
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1701521929 这虽然是一个极端的例子,但在我们身边,类似的事情时有发生。
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1701521931 “都发誓不再迟到了,结果很快就又迟到了。”
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1701521933 “本来已经发誓不再酗酒了,结果又喝多了。”
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1701521935 “我决定再也不生气了,但是又发火了。”
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1701521937 每后悔一次,悔意就又加深一层,可还是会重复犯同样的错误,这样一直恶性循环。自己越是执着于此,越是会无法摆脱束缚,出现恶劣的情况。
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1701521939 我们的大部分行为,都是过去的经历决定的。从心理学角度看,自己有意识并会想办法的部分占 4%,无意识的部分占 96%。因此,我们在行动的时候,来自过去经验的无意识会比有意识的行为发挥更强的作用。
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1701521941 由此可以说,我们的过去对构成现在的我们而言是非常重要的因素,为了斩断过去负面的行为和情绪,我们需要持续不断构筑一个新的自己。“只要努力做,我也是可以的”,我们需要重视起这些微小的成功,把它们一点一点地积累起来。
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1701521943 此外,不要被消极的过去束缚。你可能一再发誓“绝不再生气了”,但是很遗憾,就在这样发誓的时候,你已经在脑海里留下了“会生气的自己”这个印象。因为自己在考虑“不要再变成这样”,所以最后往往还是会再次发火。不要去想“不会生气的自己”,而是要不停地描绘出一个不论遇到什么事情都能淡然接受,可以高声大笑、心胸豁达的自己,然后采取符合这一类期望的行动。
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1701521945 运动员们在比赛失误后也不会想太多,很快就专心于明天的比赛了。如果太纠结于“怎么会这样”“那个时候要是这样做了” “要是又出现这样的情况”等等,就会再一次重复同样的事情。如果感到自己开始后悔,就马上想想明天的天气之类的吧。
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