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接下来是另外一个朋友 E 的故事。E 当时已婚，在旅游时坠入爱河，对方说“和他离婚，嫁给我吧”，E 就真的离婚了。但这只是一桩婚姻诈骗，E 被骗走了财产。这件事的教训是“要练就看人的眼光”。E 觉得这次经历非常特殊，因此写了一本书，开辟出了作家这条道路。之后，她又遇到了能够给予她温暖的新伴侣。这正是所谓“摔倒了也要爬起来总结经验”的精神。
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朋友 R 和朋友 E 在刚开始时想必也是非常后悔和消沉的，但随后她们就明白了一件事：勇敢接受现状。过去的事情虽已无法改变，但是通过改变自己的思考方式和行动，对过去的解释也会改变，不再只看到失去的东西，还可以找到因此获得的东西。过去不是用来后悔的，而是拿来利用的。我们总会迎来感谢它的一天。
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整理情绪的力量 整理后悔要反省，不要后悔
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如果感到后悔，也就说明因此长了一智，在今后遇到类似情况时就不会再重复过去的错误了。为了把后悔当作跳板，请试着对自己小声重复下面几句话。
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正确整理后悔情绪的方法
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一、“事情已经发生，也没办法了”
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首先要做的是接受既定事实。这事实或许让人不忍直视，但是只要不能承认它，之后，后悔就会不停追赶着你。
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二、“不管怎样我都原谅你”
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没有完美的人，要原谅不成熟的自己。哪怕全世界都不原谅你，也要把自己当作自己的伙伴。
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三、“学习了这次的经验，接下来该怎么办”
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从后悔的经验中考虑下一步如何做。如果有自己能做的事情，就行动起来，也可以就这样前进下去。给自己一个可以接受的答案才是最重要的。
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四、“吃一堑长一智”
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冷静下来后去反省也是非常重要的。一定有可以从这次后悔中学到的事情。要把这次的教训铭记在心，不要再犯同样的错误，而这就是对过去的补偿。
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五、“多亏这次错误，我才可以……”
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错误也会让我们有所收获。如果现在心情平静，能够肯定现在的价值，就能肯定过去。在没有这样想的时候，就要等待这个时刻来临。即便要花上一些时间，我们总有一天会觉得“多亏这次错误，我才可以……”
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禁忌：对过去的不舍
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一、“当初要是做了就好了”
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把现在说了也无济于事的话说出口，会对现在的好运气无动于衷。不能对自己说这句话，也不能对别人说。
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二、“要是……的话”
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假设一些不可能的前提，再去思考这些事情，这就是胡思乱想。之前走过的路无法改变，要接受自己最好的选择。虽然会反复几次，但是对过去太执着的人会失去未来。
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整理情绪的力量 不安背后的恐惧不安多半是杞人忧天
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