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❶ 找到你喜欢的牙线。你可能需要多尝试几种不同的牙线才能找到最合适的。
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❷ 把牙线放在洗漱台上,最好是放在牙刷旁边。
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❸ 放下牙刷后,拿起牙线盒,取出一支牙线。
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❹ 清洁一颗牙齿。
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❺ 对镜子里的自己微笑,为自己创建了一个新习惯而感到高兴。
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注意:之后如果你想多清洁几颗牙齿,只要超过一颗,就要把这当作加分项,因为你付出了额外的努力。
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MY RECIPE
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微习惯配方
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练习2:养成每天吃黑巧克力的习惯
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少量黑巧克力对健康有益,尝试养成每天吃点儿黑巧克力的习惯。
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❶ 买一些你认为健康的黑巧克力。
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❷ 每天早上泡完咖啡或吃完维生素之后,吃一小块黑巧克力。行为顺序可能是这样的:早上吃完最后一颗维生素后,吃一点儿健康的黑巧克力。
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❸ 好好品尝巧克力的美味,为生活中增加了一个健康习惯而感到高兴。
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注意:这并不是一个需要由小及大的习惯,你可以把它看成是一个小盆景—— 虽然微小,但赏心悦目。
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MY RECIPE
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微习惯配方
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练习3:提醒自己,成效最佳的改变源自感觉良好
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