1701522780
❶ 找到你喜欢的牙线。你可能需要多尝试几种不同的牙线才能找到最合适的。
1701522781
1701522782
❷ 把牙线放在洗漱台上，最好是放在牙刷旁边。
1701522783
1701522784
❸ 放下牙刷后，拿起牙线盒，取出一支牙线。
1701522785
1701522786
❹ 清洁一颗牙齿。
1701522787
1701522788
❺ 对镜子里的自己微笑，为自己创建了一个新习惯而感到高兴。
1701522789
1701522790
注意：之后如果你想多清洁几颗牙齿，只要超过一颗，就要把这当作加分项，因为你付出了额外的努力。
1701522791
1701522792
1701522793
1701522794
MY RECIPE
1701522795
1701522796
1701522797
1701522798
微习惯配方
1701522799
1701522800
1701522801
1701522802
1701522803
练习2：养成每天吃黑巧克力的习惯
1701522804
1701522805
1701522806
1701522807
少量黑巧克力对健康有益，尝试养成每天吃点儿黑巧克力的习惯。
1701522808
1701522809
❶ 买一些你认为健康的黑巧克力。
1701522810
1701522811
❷ 每天早上泡完咖啡或吃完维生素之后，吃一小块黑巧克力。行为顺序可能是这样的：早上吃完最后一颗维生素后，吃一点儿健康的黑巧克力。
1701522812
1701522813
❸ 好好品尝巧克力的美味，为生活中增加了一个健康习惯而感到高兴。
1701522814
1701522815
注意：这并不是一个需要由小及大的习惯，你可以把它看成是一个小盆景—— 虽然微小，但赏心悦目。
1701522816
1701522817
MY RECIPE
1701522818
1701522819
1701522820
1701522821
微习惯配方
1701522822
1701522823
1701522824
1701522825
1701522826
练习3：提醒自己，成效最佳的改变源自感觉良好
1701522827
1701522828
1701522829