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TINY EXERCISES
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让行为“容易做”
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这个练习分为两部分。第一部分侧重于分析，第二部分侧重于设计。
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练习1：对困难习惯进行分析
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❶ 写下一个你过去尝试养成却没能坚持下来的困难习惯。如果你没有任何想法，那可以分析这个习惯：每天多吃蔬菜。
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❷ 问自己探索型问题：“是什么让这个行为难以做到？”围绕你能力链的薄弱环节进行思考，是因为养成习惯对时间要求太高，还是对资金要求太高了？是对体力或脑力要求太高，还是因为它扰乱了你的日程？
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练习2：通过设计，让习惯容易培养
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❸ 针对能力链上的薄弱环节，问自己突破型问题：“怎样才能让它变得更容易执行？”例如，或许可以考虑减少时间。但注意要确保针对每个薄弱环节都提出多个不同想法。
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❹ 从步骤3的想法中挑选出3个最可行的。
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❺ 想象自己按照这3个想法采取行动，试图让习惯变得更容易执行。注意探索具体操作方式的细节。
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加分项 把解决方案付诸实践，看看实际效果如何。
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为了帮助你进行这项练习，我邀请友好的PAC小人来提醒你让行为变得容易做到的3种方式（如图3-6所示）。
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图3-6 PAC小人-实现“容易做”的3种方式
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福格行为模型 [:1701522311]
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福格行为模型
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福格行为模型 没有提示， 行为就不会发生， 提示就是在对你说： “现在就行动。”
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