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设计“对”的提示的3个步骤
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微习惯设计流程进行到现在这一步，你应该已经确定了想养成的至少一个新习惯。你已经为自己匹配了具体行为，缩小了行为规模让它们变得容易做到，而现在，要给它们添加提示。读完本章之后，你将学会创建完整的微习惯配方。
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在我（锚点）之后，我会（新习惯）：
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· 在我冲完厕所之后，我会做2个俯卧撑。
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· 在我停好车之后，我会写下当天最重要的任务。
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· 在我刷完牙之后，我会用牙线清洁一颗牙齿。
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为新习惯安排合适的顺序和位置需要技巧，但这非常简单。如果你想了解更多微习惯配方，可以参考附录，我列出了300个微习惯配方。
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步骤1，确定你的锚点
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锚点必须是生活中一定会发生的事情。有些人的生活非常规律，充满了可靠的日程；有些人的生活比较随性，不过，无论多么随性，都会存在许多持续的日程，而这足以当作锚点。早在创建微习惯策略之前那几年，我就在一项研究中发现，人们往往都是早晨时段的日程安排最多。因此，早晨是培养新习惯的最佳时间。
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许多人表示，他们的日程总会在一天中的晚些时候出问题。而且，只要有一个日程出现问题，其他日程也会受连累。比如，因为会议结束时间延迟，只能晚点再去幼儿园接小孩；迟到再加上忙碌一天之后，你没有精力再自己做饭，于是随便吃几片比萨应付了事。
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早晨可能是我们最能加以利用的时间段了，但下午和晚上也有很多事情可以做。下面是在不同时段的一些常见锚点。
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晨间日程：
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· 在我睡醒下床之后，我会……
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· 在我从床上坐起来之后，我会……
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· 在我关掉闹钟之后，我会……
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· 在我上完厕所之后，我会……
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· 在我冲完厕所之后，我会……
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· 在我打开淋浴之后，我会……
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· 在我刷完牙之后，我会……
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· 在我梳完头之后，我会……
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· 在我铺好床之后，我会……
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· 在我穿好鞋之后，我会……
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· 在我打开咖啡机之后，我会……
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· 在我倒了一杯咖啡之后，我会……
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· 在我把餐具放进洗碗机之后，我会……
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