1701524590
1701524591
你早已体会过这种感觉：如果考试得了高分，你会感到自己在发光；如果你的演讲非常棒，在结束时人们纷纷鼓掌致意，你会感到自己在发光；如果你第一次做的菜肴闻起来非常美味，你会感到自己在发光。我相信庆祝这项技巧对培养习惯来说会有突破性的作用。原因就在于，通过巧妙地庆祝，我们可以创造出一种自己在发光的感觉，进而促使大脑对新习惯进行编码。
1701524592
1701524593
如果能亲自指导你使用微习惯策略，那我会先专注于教你如何为自己取得的成功庆祝。我希望帮助你感受到，庆祝也可以是自然的和有效的。我们可以一起练习，效果会很显著。我会先教你学会庆祝，然后再教你应用福格行为模型。庆祝必须是你首先要学会的，因为它是帮助人们养成习惯最重要的技能。虽然我不能亲自教你，但可以为你介绍一些有效的方式。
1701524594
1701524595
找到感觉最自然的庆祝方式
1701524596
1701524597
那种自然的、能打动你的庆祝方式，能够给予你养成习惯的超能力。如果你偶然发现了有效的庆祝方式，不妨代入下述场景，推测自己会如何响应。这能帮你打开思路，找到自然的庆祝方式，通过真实地感受发光时刻，来促进新习惯的形成。阅读下面的场景时，不要过度分析，只需跟随内心，做出自然反应就好。
1701524598
1701524599
1．成功应聘理想工作的场景
1701524600
1701524601
你想在自己喜欢的公司应聘一份理想的工作，一路过关斩将，直至最终面试环节。面试结束后，招聘经理说：“我们会以邮件形式告知你最终结果。”第二天早上，邮件已经在你的邮箱中了。你打开邮件，看到的第一个词就是“恭喜你”！
1701524602
1701524603
这时候你会做什么？
1701524604
1701524605
2．办公室场景
1701524606
1701524607
你独自坐在办公室里，有张纸需要扔掉，但回收箱在房间的另一个角落。你决定把纸揉成一团，扔进回收箱，但不是很有把握能扔得准。你很小心地瞄准目标，把纸团扔了出去。纸团飞出去，在空中划出一道弧线，随后自由落体，掉入了回收箱，真是完美一扔。
1701524608
1701524609
这时候你会做什么？
1701524610
1701524611
3．夺冠场景
1701524612
1701524613
你最喜欢的运动队正在冲击冠军。双方比分相同，时间已经所剩无几。可就在比赛最后一刻，你支持的团队得分了，他们赢得了冠军奖杯。
1701524614
1701524615
这时候你会做什么？
1701524616
1701524617
你找到可以带给你发光之感的庆祝方式了吗？如果没有，那也可以再多多尝试一下别的庆祝方式。以下是一些庆祝方式，包括当你身处人群之中时可以采取的庆祝方式和适合在家中独自完成的庆祝方式：
1701524618
1701524619
· 说“太棒了”或“耶”。
1701524620
1701524621
· 挥舞拳头。
1701524622
1701524623
· 大笑。
1701524624
1701524625
· 想象孩子们在为你鼓掌。
1701524626
1701524627
· 哼一首你喜欢的乐观向上的歌曲。
1701524628
1701524629
· 跳跳舞。
1701524630
1701524631
· 拍拍手。
1701524632
1701524633
· 点点头。
1701524634
1701524635
· 给自己点赞。
1701524636
1701524637
· 想象一群人在欢呼庆祝。
1701524638
1701524639
· 在心里对自己说：干得不错！
[
上一页 ]
[ :1.70152459e+09 ]
[
下一页 ]