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1701526507 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如,某个日常习惯(刷牙)或某件必然发生的事情(电话铃声响起)。
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1701526509 2.新的微行为
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1701526511 锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版,比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。
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1701526513 3.即时庆祝
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1701526515 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以,比如说出“我很棒”之类的话。
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1701526517 Anchor 瞄点
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1701526519 Behavior 行为
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1701526521 Celebration 庆祝
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1701526523 你可以按照微习惯配方的格式,将自己要培养的习惯写在卡片上,然后收集到一起保存起来,这样有助于你根据需要随时检视和调整。
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1701526525 MY RECIPE
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1701526527 微习惯配方
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1701526532 让行为“容易做”
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1701526539 行为改变系统方案
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