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8．双手比赞。
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9．画一个笑脸，感受它传递的情绪。
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10．哼几句轻快的歌词。
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11．想想你最喜欢的老师对你说：“你做得很好！”
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12．举起双手，摆出胜利的姿势，同时说：“胜利！”
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13．想想你最好的朋友为你感到高兴。
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14．稍微按摩一下肩膀或脖子。
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15．心想：没错，我快要成功地做出改变了！
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16．想象自己打开了一份包装漂亮的感谢礼物。
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17．说：“我说到做到了！”
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18．跳几下甩手舞。
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19．撒出想象中五彩缤纷的小纸片。
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20．说：“我搞定了！”
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21．握紧拳头，说：“Yes！”
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22．对着镜子里的自己微笑。
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23．挥舞拳头，说：“太棒了！”
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24．听到人群欢呼。
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25．对自己说：“干得好！”
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26．双手合十，表示感谢。
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27．说：“搞定了！”然后打个响指。
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28．双手自然垂下，挺起胸膛。
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29．对自己说：“没错！我很擅长培养习惯。”
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30．骄傲和雀跃地在房间里昂首阔步。
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31．说或想：“干得好！”
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32．握拳，敲打心脏位置3次。
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