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17.在我看到太阳落山之后,我会戴上防蓝光眼镜。
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18.在我看到第一个晚间电视广告之后,我会拿出我的健身工具。
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19.在我们关掉电视机之后,我会拔掉电视机的插头。
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20.在我打开花洒之后,我会想起一件当天很顺利就完成了的事。
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减轻压力的微习惯配方
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1.在我早上醒来之后,我会打开窗户,进行几次深呼吸。
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2.在我打开花洒之后,我会默默祈祷、感恩。
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3.在我把杯子里倒上咖啡或茶之后,我会坐到冥想垫上。
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4.在我把孩子们送上校车之后,我会向他们的朋友表示感谢。
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5.在我坐下来喝咖啡之后,我会打开日记本。
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6.在我开始运动之后,我会说:“一步一步慢慢来。”
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7.在我知道自己今天要出门之后,我会在手机上设置定时提醒。
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8.在我吃完午饭之后,我会到外面走走。
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9.在我到达约会地点之后,我会把手机放到一边,把心思放到约会上。
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10.在收拾好办公包之后,我会花5分钟整理我的工作空间。
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11.在我坐上地铁之后,我会打开冥想App。
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12.在我收到家长教师协会(PTA)发来的求助邮件之后,我会回复:“很抱歉这次没办法帮助你,不过以后有事可以再联系我。”
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13.在我因为家人而生气之后,我会一个人走到门口的信箱那里。
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14.在我出门遛狗之后,我会辨别我看到的鸟或植物。
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15.在我吃完晚餐、收拾好餐具之后,我会泡一杯花草茶。
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16.在我把孩子们哄到床上去之后,我会点一支蜡烛,关掉头顶的灯。
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17.在我放好洗澡水之后,我会在里面滴几滴精油。
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18.在我穿上睡衣之后,我会准备第二天上班要穿的衣服。
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19.在我爬到床上之后,我会闭上眼睛,念叨“唵”。
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20.在我枕在枕头上之后,我会想一件我从今天开始感激的事情。
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