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13．在我为攀岩做好准备之后，我会感恩生活中的挑战。
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14．在我拿起食堂的餐盘之后，我会多盛一些蔬菜和蛋白质。
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15．在我把餐盘放到传送带上之后，我会到安静的休息室，打开一本个人理财类的书。
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16．在我听到去酒吧的邀请之后，我会微笑着说：“谢谢，但今晚不行。”
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17．在我收到任何一位教授发来的邮件之后，我都会立即回复，哪怕只是回复简单的“收到，谢谢”。
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18．在我取得好成绩之后，我会把成绩单拍照发送给我的妈妈和奶奶。
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19．在我做完礼拜回到家之后，我会坐下来，查一查暑假兼职。
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20．在我（没来由地）感到沮丧之后，我会重看我的个人规划。
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（父亲们）居家办公的微习惯配方
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1．在我早上起床、双脚落地之后，我会说：“这将是很棒的一天！”
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2．在我走进厨房之后，我会喝新鲜的柠檬水。
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3．在我倒上第一杯咖啡之后，我会穿上我的跑鞋。
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4．在我洗完澡之后，我会擦一点润肤乳。
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5．在我看到孩子们坐下来吃早餐之后，我会问他们：“你今天想遇到什么好事呢？”
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6．在我看到妻子正打扫厨房之后，我会给她一个拥抱，并表示感谢。
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7．在我吃完维生素之后，我会去喂狗。
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8．在我的妻子和孩子出门之后，我会坐下来冥想，至少3次。
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9．在我启动电脑之后，我会查看我的团队工作进度。
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10．在我看到一个同事完成一个项目之后，我会发送一条附带表情符号的短信给他。
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11．在我确定好当天要做的最重要事项之后，我会启动番茄定时器。
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12．在我听到电话铃之后，我会接起电话，一边说话一边走出房间。
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13．在我挂断电话之后，我会快速地做几个俯卧撑或蹲起。
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14．在我吃完午饭之后，我会绕着街区走一圈（或者打电话给我的父母）。
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15．在我们的团队会议结束之后，我会给每个人发一个待办事项提醒。
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16．在我看到孩子们到家之后，我会让他们分享当天的一个惊喜。
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