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6．在我发现自己沉迷于社交媒体之后，我会立刻退出。
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7．在我坐下来开始开会之后，我会在笔记的最上面写上会议的主题、日期和与会者。
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8．在我发现通话时间比预想的要长之后，我会这样说：“很高兴和你通话，但差不多该进入主题了，请问重要的事情是？”
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9．在我读了一封重要的电子邮件之后，我会把它分类归档。
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10．在我看到无法立刻处理的电子邮件之后，我会标记为“未读”。
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11．在我看到需尽快回复的电子邮件之后，我会这样回复：“收到。我将详细审查，并尽快与您联系。”
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12．在我关闭电脑之后，我会列出第二天的日程。
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13．在我收拾好公文包之后，我会回看我的白板和日历。
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14．在我离开办公室之后，我会想当天的一件成功的事。
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15．在我下班踏进家门之后，我会把钥匙挂到玄关的挂钩上。
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16．在我走进厨房之后，我会把手机插到充电器上。
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17．在我换好家居服之后，我会把白天穿的一件衣服挂起来或整理一下。
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18．在我看完账单之后，我会把它放进付款信封里。
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19．在我拿出我的账单之后，我会拿出装着支票簿、钢笔、信封和邮票的盒子。
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20．在我开始洗澡之后，我会想：“为什么我这么高效？”
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有益大脑健康的微习惯配方
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1．在我起床（双脚落地）之后，我会做一个简短的祈祷。
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2．在我打开花洒之后，我会做一个全身伸展运动。
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3．在我按下咖啡机的启动按钮之后，我会自己打几下乒乓球。
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4．在我喝完晨间咖啡之后，我会把瑜伽垫拿出来。
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5．在我打开报纸之后，我会完成填字游戏的其中一项。
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6．在我做好早餐之后，我会放几片鳄梨。
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7．在我到公交车或地铁上坐下之后，我会看一张写有夏威夷语的卡片。
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8．在我出门散步之后，我会按下播客播放器的“播放”键。
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9．在我听完播客之后，我会思考我从中得到的一个收获。
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