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10．在我注意到消极想法突然出现之后，我会问自己它们是不是真实的。
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11．在我打开日历开始安排周计划之后，我会选择一个有咖喱的食谱。
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12．在我列好购物清单之后，我会添加一种新的水果或蔬菜。
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13．在我进入杂货店之后，我会先走到农产品区域。
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14．在我准备好下午要吃的点心之后，我会泡一杯绿茶。
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15．在我下班到家之后，我会打开语言学习App。
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16．在我在下午觉得饿了之后，我会吃一些蓝莓。
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17．在我打开烤箱之后，我会播放古典音乐专辑。
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18．在我吃完维生素之后，我会弹尤克里里。
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19．在我吃完晚饭之后，我会坐到沙发上，打开我的感恩日记。
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20．在我设置好第二天的起床闹钟之后，我会读《圣经》里的一段文字。
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加强亲密关系的微习惯配方
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1．在我整理好床铺之后，我会给伴侣一个拥抱。
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2．在我用牙线洁完牙之后，我会在镜子上用记号笔写一个充满爱的留言。
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3．在我喝完午休时间的咖啡之后，我会给伴侣发短信表示感谢。
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4．在我听了一个很棒的播客之后，我会把它的链接发给我最好的朋友。
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5．在我与邻居碰面之后，我会挥手问：“最近怎么样，一切都好吗？”
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6．在我和朋友坐下来开始喝咖啡之后，我会问她一个关于她生活的具体问题。
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7．在我到杂货店里看到卡片区时，我会选择一张思念卡片送给我爱的人。
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8．在我从网上看到一个好朋友过生日的提醒之后，我会给他发一条祝福短信。
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9．在我平了每月的账之后，我会在一个特定的方面赞美我的伙伴，因为他们对我们的成功做出了贡献。
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10．在我下班或出差回到家之后，我会拥抱我的伴侣和孩子。
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11．在我听到我的伴侣抱怨疼痛时，我会主动为他提供按摩服务。
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12．在我听到伴侣紧张了一天之后，我会说：“我会陪着你。”
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13．在我完成晚餐的祈祷环节之后，我会在默默地表达对家人的感谢。
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