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请参考第6章“转换问题”中的“学习者/评判者对照表”)
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目的: 帮助你区分学习者和评判者心态,以及两种心态是如何影响你的思维、行动、关系和结果的。
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讨论: 在第3章中,约瑟夫向奔说明了如何使用“学习者/评判者问题”清单,来鉴别自己在问哪类问题,并去了解这些问题对自己、对他人、对周围的情境有何影响。随着奔对提问式思维逐渐熟练起来,约瑟夫又给了他一些工具,来分辨学习者与评判者的心态与关系。
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在下面的练习中,你会与奔有相似的体验。我们要来觉察一下,学习者状态与评判者状态在智力、情绪以及身体层面的差异之处,并像奔一样去强化这种觉察力。
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练习: 阅读“学习者/评判者问题”的“评判者”一栏,特别注意这些问题是如何在身体、情绪和智力方面影响你的。如果你跟大多数人一样的话,评判者问题可能会令你感觉能量降低、担忧、有负面情绪、紧张,甚至是有点儿“忧郁”。我经常在工作坊中用这个练习,有些人反馈说,他们会因为想着这些评判者问题而屏住呼吸,更有甚者,说想得头都疼了!
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现在转换到学习者状态。做个深呼吸,放开评判者,然后慢慢阅读表格右边的“学习者”一栏。特别注意你现在的感受。许多人反馈说,学习者问题令他们很有精神头、乐观、开放心态、有希望,并且更放松了。他们感觉受到了鼓励,想去寻找解决方案和可能性。就像有个人说的:“当我用学习者的眼光去看时,我感觉未来是有希望的。”
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就像奔先生一样,你也可能会发现,与这两种心态有关的问题,会引发你完全不同的情绪,这些大相径庭的情绪又会进而促使你采取截然不同的行动,建立截然不同的关系。也许你还会发现,处于学习者心态与处于评判者心态的人,他们的整个经历与其面临的可能性,都是有很大差异的。
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探索一下,两种心态各自是如何影响你与周围的人互动的。你的评判者心态,或他人的评判者心态,是如何影响你与同事、与爱人、与孩子或与朋友的沟通的?然后,再问你自己学习者心态对以上沟通的影响。
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工具5:与评判者为友
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(请参考第4章“我们都是正在转变的评判者”)
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目的: 更好地觉察和接受我们自己的评判者心态,并且更好地觉察和接受他人的评判者心态。
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讨论: 第4章中,奔先生对自己的评判者心态有了越来越清晰的觉察,这使他对自己越来越不满意,因此非常烦恼。但是,约瑟夫却鼓励他与评判者做朋友,从而帮他立足于另一高度,超越了评判者貌似双重束缚的表象。
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我们越是能接受自己和他人的评判者、越是对它友好,我们就越能得到解放,在任何情境中都更能做出最佳选择。我们对评判者的觉察和接受非常重要,因为这能增强我们转换到学习者心态的能力,而恰恰是在处于学习者心态时,我们才会更有智谋、更具战略眼光,并且能更好地与他人相处。
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做下面的这些练习,都会强化你对评判者的觉察。做完每个练习之后,请记下你的观察和反思,也请记下由于觉察和接受了评判者之后,你才有可能获得的信息和那种自由,以及你对此现象的理解和感恩。
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练习一: 每当你发现自己和他人处于评判者状态时,就将此觉察记录到你的日志里,包括你注意到的自己正在问的那些评判者问题,也记下来。你也可以把任何由评判者引发的身体感受或情绪记下来。
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练习二: 在手腕上戴一个橡皮筋,每次发现自己被评判者劫持的时候,你就轻轻弹它一下。每次你弹橡皮筋之后,都要祝贺自己,因为你“识破”评判者的能力又增强了!
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练习三: 在诸如看电视这种中立的情境下,拿出10分钟时间来,故意让自己的评判者心态发挥到极致。比如说,你可以毫无保留地批评或指责某新闻播音员的发型、音质或穿着。这样做会强化你对评判者的觉察能力,也有益于增强你走出那种心态的能力。
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练习四: 每次做以上练习时,你都会强化自己的自我观察者,以及你从学习者角度看世界的能力,请对这一点特别提出认可和赞赏。我们通过自我觉察者和接受评判者,可以自然获得许多益处,这仅是其中之一。
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练习五: 不许用评判者心态对待你的评判者!
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工具6:质疑假设
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(请参考第9章“见证奇迹的时刻”)
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目的: 避免因不正确的或不完整的信息,而酿成错误,造成本不想造成的后果,徒受痛苦。
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讨论: 也许你还记得,奔先生和格蕾丝对他们各自的同事都曾有过错误的假设,而这些错误的假设会妨碍有效的沟通,使人们彼此无法建立或保持满意的关系。
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作假设,就是在不具备任何必要的事实基础的情况下,而相信某事是真实的。虚妄的假设会破坏我们为达成目标、实现内心深处的渴望而做的种种努力。我们一旦能发现自己假设中的盲点,我们就会有新的洞察力和创新的可能性,进而向更积极的方向前进。
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那么,你如何去判断自己的假设是否正确,而不被假设所蒙蔽呢?首先,要有勇气、要心甘情愿地去发现这些假设。养成善于向自己、向他人提问的习惯,是我们揭示盲点的最好工具,是越过盲点去探索有价值的新信息、新观点和新的可能性的一把利刃。
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