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请参考第6章“转换问题”中的“学习者/评判者对照表”）
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目的： 帮助你区分学习者和评判者心态，以及两种心态是如何影响你的思维、行动、关系和结果的。
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讨论： 在第3章中，约瑟夫向奔说明了如何使用“学习者/评判者问题”清单，来鉴别自己在问哪类问题，并去了解这些问题对自己、对他人、对周围的情境有何影响。随着奔对提问式思维逐渐熟练起来，约瑟夫又给了他一些工具，来分辨学习者与评判者的心态与关系。
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在下面的练习中，你会与奔有相似的体验。我们要来觉察一下，学习者状态与评判者状态在智力、情绪以及身体层面的差异之处，并像奔一样去强化这种觉察力。
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练习： 阅读“学习者/评判者问题”的“评判者”一栏，特别注意这些问题是如何在身体、情绪和智力方面影响你的。如果你跟大多数人一样的话，评判者问题可能会令你感觉能量降低、担忧、有负面情绪、紧张，甚至是有点儿“忧郁”。我经常在工作坊中用这个练习，有些人反馈说，他们会因为想着这些评判者问题而屏住呼吸，更有甚者，说想得头都疼了！
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现在转换到学习者状态。做个深呼吸，放开评判者，然后慢慢阅读表格右边的“学习者”一栏。特别注意你现在的感受。许多人反馈说，学习者问题令他们很有精神头、乐观、开放心态、有希望，并且更放松了。他们感觉受到了鼓励，想去寻找解决方案和可能性。就像有个人说的：“当我用学习者的眼光去看时，我感觉未来是有希望的。”
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就像奔先生一样，你也可能会发现，与这两种心态有关的问题，会引发你完全不同的情绪，这些大相径庭的情绪又会进而促使你采取截然不同的行动，建立截然不同的关系。也许你还会发现，处于学习者心态与处于评判者心态的人，他们的整个经历与其面临的可能性，都是有很大差异的。
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探索一下，两种心态各自是如何影响你与周围的人互动的。你的评判者心态，或他人的评判者心态，是如何影响你与同事、与爱人、与孩子或与朋友的沟通的？然后，再问你自己学习者心态对以上沟通的影响。
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工具5：与评判者为友
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（请参考第4章“我们都是正在转变的评判者”）
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目的： 更好地觉察和接受我们自己的评判者心态，并且更好地觉察和接受他人的评判者心态。
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讨论： 第4章中，奔先生对自己的评判者心态有了越来越清晰的觉察，这使他对自己越来越不满意，因此非常烦恼。但是，约瑟夫却鼓励他与评判者做朋友，从而帮他立足于另一高度，超越了评判者貌似双重束缚的表象。
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我们越是能接受自己和他人的评判者、越是对它友好，我们就越能得到解放，在任何情境中都更能做出最佳选择。我们对评判者的觉察和接受非常重要，因为这能增强我们转换到学习者心态的能力，而恰恰是在处于学习者心态时，我们才会更有智谋、更具战略眼光，并且能更好地与他人相处。
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做下面的这些练习，都会强化你对评判者的觉察。做完每个练习之后，请记下你的观察和反思，也请记下由于觉察和接受了评判者之后，你才有可能获得的信息和那种自由，以及你对此现象的理解和感恩。
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练习一： 每当你发现自己和他人处于评判者状态时，就将此觉察记录到你的日志里，包括你注意到的自己正在问的那些评判者问题，也记下来。你也可以把任何由评判者引发的身体感受或情绪记下来。
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练习二： 在手腕上戴一个橡皮筋，每次发现自己被评判者劫持的时候，你就轻轻弹它一下。每次你弹橡皮筋之后，都要祝贺自己，因为你“识破”评判者的能力又增强了！
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练习三： 在诸如看电视这种中立的情境下，拿出10分钟时间来，故意让自己的评判者心态发挥到极致。比如说，你可以毫无保留地批评或指责某新闻播音员的发型、音质或穿着。这样做会强化你对评判者的觉察能力，也有益于增强你走出那种心态的能力。
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练习四： 每次做以上练习时，你都会强化自己的自我观察者，以及你从学习者角度看世界的能力，请对这一点特别提出认可和赞赏。我们通过自我觉察者和接受评判者，可以自然获得许多益处，这仅是其中之一。
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练习五： 不许用评判者心态对待你的评判者！
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工具6：质疑假设
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（请参考第9章“见证奇迹的时刻”）
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目的： 避免因不正确的或不完整的信息，而酿成错误，造成本不想造成的后果，徒受痛苦。
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讨论： 也许你还记得，奔先生和格蕾丝对他们各自的同事都曾有过错误的假设，而这些错误的假设会妨碍有效的沟通，使人们彼此无法建立或保持满意的关系。
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作假设，就是在不具备任何必要的事实基础的情况下，而相信某事是真实的。虚妄的假设会破坏我们为达成目标、实现内心深处的渴望而做的种种努力。我们一旦能发现自己假设中的盲点，我们就会有新的洞察力和创新的可能性，进而向更积极的方向前进。
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那么，你如何去判断自己的假设是否正确，而不被假设所蒙蔽呢？首先，要有勇气、要心甘情愿地去发现这些假设。养成善于向自己、向他人提问的习惯，是我们揭示盲点的最好工具，是越过盲点去探索有价值的新信息、新观点和新的可能性的一把利刃。
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