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1701541651 有些人记忆的速度非常快,在相同的时间内,比别人记住的东西要多得多。但他们却有健忘的习惯,往往在记忆刚结束时,能够轻松地倒背如流。但第二天,就只记得只言片语,甚至完全忘记,仿佛这段记忆从来没有在自己身上发生过一样。这些人可以归类为记忆耐力差的人。从自然科学的意义上讲,记忆的耐力取决于条件反射的稳定性,稳定性越强,记忆越长久。反之,条件反射建立得越松垮,记忆越短暂。
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1701541653 在日常生活和工作中,记忆速度很快,但如果经常健忘,那就丝毫没有意义。而且,人和人之间的记忆持久力差距也非常大。有的人记忆的事物可以在意识中存在好几年,而有的人转瞬即忘。对于后者,我们也可以采取一些有效的针对措施。
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1701541655 (1)加长记忆过程。这种方法比较实用,也比较简单,就是人为增加记忆的时间。例如,我们在背一段诗的时候,完全可以朗读五遍就达到完全记忆。但熟读成诵之后,不要急于结束,而是继续朗读,将次数增加到十遍或者二十遍。这看似没什么区别,但一段时间之后我们就会发现,朗读时间久的那个人对这首诗的记忆耐力更强。
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1701541657 (2)经常运用。我们在记住一种事物之后,如果在以后的日子中会经常用到,这段记忆就不容易消失。
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1701541659 例如,有两个人学木匠手艺,我们假设两个人的技术提升水平一样,学成之后,能做出完全相同水准的作品。学成后,一个人开了木匠店,而另一个人选择了别的工作。那么,一段时间后,这个开木匠店的人的技术一定会比另一个人好。这就是利用条件反射强化来巩固记忆。
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1701541661 第三,记忆的精确度。
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1701541663 一个人记忆的速度和耐力都很好,这固然是好事,但如果他的记忆不具备一定的精确度,也就是清楚和持久地记住了一个错误的东西,那也没有没有丝毫的用处,甚至会产生不小的危害。例如,在战争中,记错了敌人的数量和据点位置将会给自己和同胞带来毁灭性的灾难。再如,我们驾驶马车时如果弄错了回家的方向,那么驾驶得越快,离目的地就越远。
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1701541665 所以,记忆的精确度是对记忆优劣具有决定性的品质。我们身边的某些人对记忆的细节把握得非常准确,对事情表现得足够自信,从不丢三落四。但同时,他们也有一部分记忆错误百出,导致他们斟酌再三,也无法做出一定的决策,总是在模棱两可中错失最佳的解决时机。据生物学家推测,人们记忆的精确度也和条件反射有关系,具体发挥作用的就是条件反射神经中关于记忆精确度的那一部分。
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1701541667 我曾经让十个人在不知道要被测试的情况下看一本同样的书,他们每天看书的时长和时间段都一样。然而,这本书看完后,他们对书中内容的记忆却千差万别,有的人甚至记错了故事主人公的名字,或者把书中人物所做过的事情搞混了。当然,也有少数的人可以准确无误地还原书中的人物和情节。关于记忆精确度的问题,我们同样也可以采用一些办法来提高。
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1701541669 首先,我们在记忆的时候一定要注意力集中,这是正确记忆的前提。其次,要随时梳理记忆内容的脉络,并做好自我监督,分清楚自己的正确记忆和错误记忆,对于精确的记忆,我们要通过不断的暗示来强化,而对于错误的记忆或者模糊不清的记忆,最好通过一定的条件反射去修正它。另外需要注意的是,人对第一次的记忆印象往往最为深刻,所以在第一次记忆某件事物的时候,一定要做到认真仔细。
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1701541671 第四,记忆的实用性。
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1701541673 所谓“记忆的实用性”,就是能够根据实际情况的需要,快速从记忆中调取有效信息。记忆的实用性决定了记忆的利用率,也是判断记忆优劣性的一个非常重要的标准。记忆的实用性是记忆的速度、耐力以及精确度的深刻体现,是意义的体现。记忆实用性差的人,也很难发挥前三种品质的优点。
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1701541675 例如,我们把大脑储存记忆的空间想象成仓库,有个人记忆速度特别快,那么,他肯定是第一个把货物装满仓库的人。这个人记忆耐力也很强,他可以保证仓库里的货物储存更长的时间,而不用担心发霉变质。另外,这个人记忆精确度也很高,他可以清楚地记得仓库中每件货物的位置。但是,他的记忆实用性很差,结果,别人需要A货物,他却给人家拿了B货物。也就是说,即便他清楚地记得B货物的位置和数量,如果他的记忆实用性不足,那也丝毫没有用处。
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1701541677 通俗点说,记忆实用性强的人,能够迅速调用和当前他的需要相匹配的记忆,而记忆实用性差的人却往往画蛇添足。例如,有的学生学识“渊博”,平时刻苦攻读,比别的同学知道的更多,但考试的时候却常常犹豫,不知道怎样答题,甚至是答非所问。而有的学生虽然记忆的知识不多,但却能在看到题目后迅速调出与之匹配的记忆,即便记忆总量很少,也能充分发挥其潜力。
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1701541679 记忆实用性的提升,相对于其他三种记忆品质并不容易,甚至还会困难一些,但可喜的是,记忆实用性和先天没有关系,而是通过后天逐渐养成的。也就是说,我们完全可以依靠主观的方法,在短时间内提高记忆实用性,其中有三个要点。
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1701541681 (1)识记要正确。一开始记忆一件事物的时候,就要尽量做到认真,因为记忆的实用性是在记忆过程中潜移默化形成的,所以我们要刻意记住那些平时或关键时刻能用到的事物,并刻意在记忆中强化它们。
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1701541683 (2)经常回忆。有些人在记忆完成后就不再去关注,这样是不对的。对于记住的东西,要经常回忆,并多次运用。运用其实也是一个回忆的过程,最终达到熟能生巧的效果。
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1701541685 (3)建立系统知识。单一知识片段的实用性很差,也不容易快速搜索到,但如果形成知识网络,就能像高速公路那样四通八达,调用起来也能得心应手。建立知识网的核心是联想力,最好做到从一个事物的记忆中推导出另一个事物的记忆。
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1701541687 例如,我们在学习数学的时候,常常会应用一种公式解决一个难题。也许有一个新公式已经可以完美地解决当前的难题,我们也已经记住了它,但为了锻炼记忆的实用性,我们可以暂且不用,而是用以前记忆的公式去试着解答这个难题。而无论问题是否得到解决,这个方法都能使我们加深新公式和老公式的关联,至少它们都曾经被用来解决同一个数学问题。
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1701541689 记忆的这四种品质既有区别,又有联系,对于人的记忆来说,它们一样都不能缺少。为了提高一个人的记忆能力,不光要建立完善且具备速度、耐力、精确度和实用性的条件发射,还要将其综合起来,将其融会贯通。
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1701541694 记忆力心理学 [:1701541418]
1701541695 记忆力心理学 5.识记——记忆的前提
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1701541697 所谓“识记”,就是通过对事物的基本特点进行划分和认知,并在头脑中留下一定印记的过程。在实际过程中,有些事物通过一次性的学习就能成功,而有一些则需要重复学习,才能牢记于心。识记是记忆的首要环节,在研究记忆的方法前,首先要对识记有一个大体的认识,这有助于记忆的深入研究。总体来说,识记可以作如下分类。
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1701541699 根据识记是否具有意识及意志力参与,我们可以将识记分为无意识识记和有意识识记。
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