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1701541731 例如,小的时候,老师会叫我们记一些简单的数学公式或物理学公式,以我们当时的阅历,我们根本不可能理解其深刻内涵,只有随着年龄的增长来慢慢理解。
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1701541733 机械识记有时虽然重要,但实际上,单纯的机械识记在现实生活中并不常见,因为在识记过程中,我们总是有意无意地给记忆内容赋予一些特殊的意义。根据心理学的知识推断,人对于任何接收到的内容,都会按照自己的思维体系进行独特的转换。例如,如果需要记住一个朋友的地址,人们不会单纯地识记,而是通过某些谐音或规律更快速地识记。
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1701541735 第二,意义识记。
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1701541737 意义识记是相对于无意义识记来说的,它对于所要记忆的内容具有一定的理解力,能够通过内容之间的内在联系,对识记内容进行一定的转换和加工,并通过对内容进行一定的分析、融合、深加工来解读各个内容之间的关系。意义识记虽然对意志力消耗不大,但对想象力的需求却不小。相对于机械识记,意义识记的心理过程更为复杂,只不过识记的范围很广,而且具有一定的技巧性,好的意义识记可以使人更快地记住内容,并能长久保持。对于意义识记的技巧,简单介绍一下最典型的图像法。
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1701541739 图像法这种方式简单易懂,也是很多人常用的。如,要记住“苹果”这个词,只需要联想到苹果的形状就可以了。将文字与图案联想到一起,就能刺激大脑神经,使记忆的耐心和精确度增强。当然,图像记忆远非如此,若是在脑海中编制夸张、奇特的画面,识记效果会更好。
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1701541741 例如,对于一个1890年出生的孩子,大人们常常记不住他的出生年份。的确,纯数字类的机械记忆确实不能使人产生深刻印象,但我们完全可以采用图像法去记忆,具体做法是尽可能地把这四个数字和某个画面联系在一起。我曾经用五分钟的时间想到了一个很好的方式。因为我出生在1850年,我只需要知道我比他大40岁就可以了。
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1701541746 记忆力心理学 [:1701541419]
1701541747 记忆力心理学 6.以存在时间为标准的三大记忆类型
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1701541749 在大脑中,神经反射的信息有时会根据实际情况而准确呈现,在实际生活中,我们关心的是怎样找到信息、怎样呈现信息,这就是一个保持和复现的过程。下面,我们就深入讨论一下记忆的三种类型。
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1701541751 第一,感官记忆。所谓“感官记忆”,就是指人的嗅觉、听觉、视觉或味觉等感觉器官受到刺激时所发生的非常瞬时的记忆,感官记忆凭借的也是主观,如果不被刻意关注,它就马上会消失得无影无踪。
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1701541753 感官记忆是有选择性的,它虽然由刺激引发,但却不是由刺激本身产生的,它来源于人的主观因素。例如,一个人专心致志地观察某个事物时,他有可能听不到周围的声音,也不知道周围发生的事情。在这里,注意力成为这个主观因素之一。因此。想方设法集中注意力是提高记忆的一个重要方面。
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1701541755 感官记忆的存在时间非常短,我曾经对很多人做过类似的实验。虽然受实践条件和知识水平的限制,这些实验并不是太准确,但有一点可以确定:这种记忆与声音或动作的残像相似。
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1701541757 例如,我们听到一个声音之后,它会在短时间内留下余音;我们看到对方的一个动作之后,脑海中会闪现出这个动作的大体轮廓。事实上,这就是感官记忆,在某种程度上,感官记忆的强度高,但缺点是持续时间太短,一般停留一秒甚至不到一秒。以目前的技术水平,我们无法对其加以利用。
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1701541759 第二,短时记忆。当我们的注意力开始关注感官记忆时,很多内容就走进了我们的意识,这时候,感官记忆就变成了短时记忆。相对于感官记忆,短时记忆的持续时间要长得多,大约是感官记忆的20倍,能保持20秒左右。例如,朋友告诉我他新家的地址后,我赶紧拿出纸笔记下来,当我记完收起来后,我可能就完全不记得这个地址了。
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1701541761 为此,我曾经做了很多类似的实验,用动作、图像和声音分别观察短时记忆的效果。我发现,在这个阶段,声音刺激更容易产生良好的效果。既然短时记忆只能保持20秒左右,那在这么短的时间内,我们能储存多少内容呢?这个问题仍然可以通过简单的实验来解答。最后我得出结论,短时记忆可以储存大约7个项目,每个项目的长度不能过长——可以是七个人名、七个数字或七个简短的地址。
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1701541763 在意识中存入7个项目之后,我们是否可以利用这个短时记忆得到完整的7个项目呢?实验表明,对短时记忆所储存的信息进行调用并不是很轻松,一般情况下,调用需要一定的时间,而且内容越多,需要的时间就越长。另外需要注意的是,在做短时记忆量的测试时,这7个项目最好不要有联系,以免因产生联想而影响了记忆获得的准确性。
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1701541765 短时记忆对我们的影响也很大,最典型的当属“舌尖效应”。例如,还有十天就要被老师当众提问,平时没有好好听课的学生肯定会临时抱佛脚,进行几天的突击复习。我承认,这的确有用,但这样的记忆往往会在开始时突然忘记,就是明知道自己有这段记忆,但到了嘴边却说不出来,介于记住和不记住之间。这时候,我们就需要放松自己,深吸一口气或做做伸展运动等,必要的时候,休息五分钟也是非常有效果的。
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1701541767 第三,长期记忆。短时记忆保持的时间虽然短,但是,如果我们能在短时记忆消失前加紧复习,就能使其成功过渡为长期记忆。长期记忆的维持时间跨度很大,少则一天,多则终生,我们在日常生活中所运用的技巧和知识都属于长期记忆。
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1701541769 将短时记忆转换为长期记忆是有技巧的,例如,我们要记住idbgormation这个词,如果从整体上机械记忆,需要的背诵时间会相当长。但如果我们化整为零,将其分为id、bgo、rma、tion四个部分,因为这四部分都在短时记忆的范围内,所以相当好记。短时记忆完成后,在分别对它们进行强化,使这些单词过渡到长期记忆阶段。
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1701541771 我们在进行长期记忆的时候,也应该掌握一些技巧,也就是语义和形象双向记忆。例如,我们面前停着一辆马车,我们脑海中就形成这个图像,这就是“形象”;当然,我们也可以将其表达为一种代步的工具,这就是“语义”。人们在记忆某个事物的时候,语义和形象是同时进行的,利用它们之间的相互作用和相互转换,我们可以更好地记忆。
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1701541773 在长期记忆的形成过程中,具体是语义记忆还是形象记忆,还要看所要记忆事物的本身。例如,我们在记忆实验报告的时候,关注的肯定是语义,是实用的东西,而不是这个实验报告的形状或文字的颜色。反之,当我们看到一位美丽的女士时,我们关注的是她的形象,而不是要记住她的语义。
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1701541775 长期记忆的容量很大,可以说包罗万象,它又可以分为不同的几种记忆。(1)程序性记忆。即对做事的先后顺序的记忆,关系到处理某件事情的方式方法,是做事过程的整体体现,具有严谨性。
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1701541777 (2)陈述性记忆。就是对事物或一个具体事件的回忆,又分为语义性记忆和经验性记忆。经验性记忆就是个人的生活履历,是人生活过程的真实写照;语义性记忆就是对周围环境和事物的近乎抽象的表达,我们所掌握的知识就是这种语义记忆的体现。
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1701541779 长期记忆的信息量非常大,在意识中的存储时间也非常长,它和短期记忆的最大区别就是提取速度非常快,不会发生短时记忆的舌尖现象。而且,长期记忆会使人觉得信息非常清晰,给人一种刚开始记忆的感觉。所以,我们都希望短时记忆可以成功转化为长期记忆。
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