1701542250
人脑是一个储存记忆的超大承载物，我们经历过的事情、想过的问题、感受到的情绪体验，甚至做过的某些动作，都有可能成为我们记忆的一部分。记忆保持曲线告诉我们，无论我们学习过的诗歌还是德文字母，抑或是各种各样的文章，都会经过识记、保持、复现三个重要环节。从识记到复现是一个漫长的过程，有些人只是注意当时诵读之后的效果，也就是识记的效果，却从来不关注保持和复现（回忆）两个环节。结果，记得快，忘得也快，这样是达不到好的记忆效果的。
1701542251
1701542252
我曾经大胆地猜测，人脑对记忆的储存空间是无限大的，不存在有一天无法记忆的情况。当然，对于具体的数值，我们还无法做出明确的解答，毕竟我们目前已知的自然科学知识有限。但我在这里要说的是，很多人只是注重记忆短时间内的储存量，认为一次记得多，就能更好地利用这些记忆。其实，他们忽视了记忆中一个更大的问题，那就是记忆的耐性，这又使问题牵扯到了记忆保持曲线。
1701542253
1701542254
我曾经做过一个实验，当我要记住12个没有意义的音节时，需要诵读大约15次，而要记住36个无意义音节，则要诵读大约50次。再添加音节组的数量，我甚至已经没有耐心去背诵了。但当我将音节组换成由500个音节组成的诗句时我只用了10次就完全记住了。这是关于记忆保持规律的一个补充说明，也就是说，凡是我们了解的和有意义的内容，我们就可以快速地记忆牢固，否则就是纯机械性地背诵，速度很难提高。所以说，有意义的内容不仅识记速度快，保持的时间也长，也很容易回忆，而无意义的内容则正好相反。因此，我在上文中所说的保持曲线是相对于无意义音节而言的。其他的实验材料会得到不同的保持曲线，但它们大体一致，根本的保持规律不会有丝毫变化。我觉得，这个曲线给我们最大的启示就是，学习一些东西之后，要做到及时复习，而且在学习过程中，越专注于理解，遗忘的速度也就越慢。
1701542255
1701542256
另外比较重要的一点是，我在实验的时候都是尽可能地排除复杂环境，而且经过大量的测试，根据海量的记忆数据绘制成了一个曲线，所以说，该曲线具有很大的共性，是一个对所有人记忆遗忘特点的笼统概括。因此，此曲线没有考虑每个人的个性特点，只是寻求了一个平均。但实际上，每个人的性格特点不同，生理有差异，社会履历和生活经验也不同，这就使得记忆速度、耐性、精确度相同的两个人表现出了不尽相同的记忆特点。所以，记忆保持曲线的规律对于我们认识记忆的具体内涵只能起到一个普通的参考作用。在选取适合自己的记忆方式时，最好不要照搬我的实验，如果你的记忆特点与我恰好吻合，那无可厚非，但如果你的记忆特点与我不同，你照搬我的方法将会导致事倍功半。所以，大家在研究记忆的时候，最好是多种方法相结合，找到适合自己实际情况的记忆保持曲线。
1701542257
1701542258
1701542259
1701542260
1701542262
记忆力心理学 3.“定量”研究记忆保持曲线
1701542263
1701542264
根据我对记忆保持这些年所做的研究和实验，我发现，人在大脑记忆的过程中会形成三种不同性质的记忆，分别是短时记忆、短暂记忆和想象记忆。
1701542265
1701542266
我们以记忆德语单词为例，来分析这三种记忆的来龙去脉。当我们拿起德语单词开始诵读的时候，我们会在短短的几秒内产生一种感觉，会在脑海中自然而然地形成这个单词。但我做了上百次的实验，发现这种短时记忆的保持时间大约是2～4秒之内，在记忆德语单词的时候很难觉察。
1701542267
1701542268
短时记忆结束后，还会产生一个短暂的记忆，又称为“工作记忆”。这个记忆持续的时间也是因人而异，它与神经反射等复杂生理运动有关。在实验中，我发现这类记忆的保持时间大约是5～17个小时，不同的人相差3倍之多。
1701542269
1701542270
对于短暂记忆，我举例说明：学生们在学习自然科学，15分钟之后，老师点名背诵公式和定理。这时候，学生们肯定急急忙忙地复习，充分利用这15分钟的时间拼命背诵。这段时间的背诵效果可能很明显，应付15分钟后老师的提问也足够了。但是回到家后，学生们就忘记了。这就是短暂记忆。
1701542271
1701542272
在短时记忆和短暂记忆的消失过程中，会产生一种想象记忆，我们可以把它想象成一种可以持续较长时间的记忆痕迹。想象记忆也是一个曲线，其中一个最高点代表记忆的最强点，在最强点，背诵德语单词的效率是最好的。可以这么说，如果我们在进行背诵和学习工作的时候找到这个记忆点，我们就能在短时间内进行一次提升复习，而且这次复习的效果要远远超过其他时间段的同等强度的学习。
1701542273
1701542274
我之前做各种实验，比如背诵《唐璜》或者研究无意义音节组，都是在想方设法找到这个点，我也知道，它是记忆保持曲线上的一个或多个点。
1701542275
1701542276
如果每个人的记忆保持曲线都是相同的，那找到这个点并不难，只需做尽可能多的实验，然后找寻共性和平均数即可。我在上文中提到过，每个人的记忆特点是不同的，这就为我们找寻这个想象记忆曲线的最高点制造了不小的困难。
1701542277
1701542278
根据记忆曲线的原理，我们可以采用目前已经掌握的方法进行背诵，具体参照以下步骤：
1701542279
1701542280
第一步，拿出需要背诵的德文单词组，先记住单词的外观形状及单词所表达的意思，然后尽可能地大声朗读。
1701542281
1701542282
第二步，将单词组分成十几个部分，最好能5分钟背完一部分。第一部分背完后，立即复习20秒。按照这个方法背完六部分，然后回到第一部分开始复习，时间大约3分钟。按照同样的方法，背诵完所有的部分。
1701542283
1701542284
我们现在回顾一下，每组分为十几个小部分，而每个小部分又可以自成一个体系，总体算来，背诵一组大约需要60分钟。
1701542285
1701542286
在这60分钟内，我们用时间将其人为地分成许多记忆阶段。从记忆开始计算，并及时做好记录。在每个阶段末，要着重回忆一下这期间背诵的记忆效果，找出效果最好的那个点，就可以认为是自己的想象记忆最高点。
1701542287
1701542288
复习也需要讲究一定的技巧和方法，要尽量回忆单词所表达的形象内涵，对于记很多遍都记不住的单词，我们可以加上标注，使其成为重点回忆对象。
1701542289
1701542290
在执行背诵任务时，最好选择早晨，并在中午之前结束，大约12小时后，复习当天所背诵的组。此后，在第二天、第四天、第七天和第十五天分别复习第一天所背诵的组。
1701542291
1701542292
复习的最佳时间间隔为：30秒、1分钟、5分钟、30分钟、1小时、8小时、24小时、48小时、84小时、744小时。
1701542293
1701542294
每次重新复习的时候，学习时间都会减少，减少的百分数为：58.2%、44.2%、35.8%、33.7%、27.8%、25.4%、21.1%。具体如下：
1701542295
1701542296
第一个记忆阶段：5分钟
1701542297
1701542298
第二个记忆阶段：30分钟
1701542299
[
上一页 ]
[ :1.70154225e+09 ]
[
下一页 ]