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第三个记忆阶段：12小时
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第四个记忆阶段：1天
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第五个记忆阶段：2天
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第六个记忆阶段：4天
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第七个记忆阶段：7天
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第八个记忆阶段：15天
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在以上的八个记忆阶段中，我们可以轻松地找出学习效率最高的几个点。背德文单词时，可以用一些小技巧。例如，用一个小小的本子记录德文单词，一页只写一个，这在背诵的时候就能避免干扰。然后每天背诵100个，并分成5组，每组20个单词。在背诵之前先观察单词，并对自己所看到的单词留下印象，基本上六到七分钟可以看20个，100个单词全部看完差不多需要半个小时，如果半小时内看不完，就再延长10分钟，但尽量在40分钟之内全部看完。看完之后，我们再回到第一组，重新再看，并按照上面的记忆阶段规定的时间复习。
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采用这样定量性的方法需要注意几点：一是每天要连续背诵两组，并完成该日的复习任务；二是在方法开始时，一天也不能停止学习，一定要坚持进行完这八个阶段，也就是15天，15天之后，每天也要用大约60分钟来复习，因为复习永远比记住新单词要重要得多；三是做一个时间表格，这是一个不错的选择。
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记忆遗忘的定量研究所体现的原理是，在学习的时候，我们一定要在遗忘点出现之前，复习我们曾经学习过的内容，并找到效果最佳的时刻。如此一来，遗忘点就会消失，我们终身记忆的目的也就达到了。
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关于记忆的定量性研究，以前的任何一个时代都没有出现过，唯心主义和专注于内省的学者曾经将它归类为神圣的精神力量，但我现在想打破这种认知的牢笼，就像当年哥白尼宣扬日心说那样。
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我对记忆遗忘的研究并不是很完善，我心里很清楚，我只是对记忆的过程进行了简单的定量分析，但记忆何等复杂，它的内容和性质也充满了很多不确定性。还有就是我的音节组，音节组的制作不能离开人的参与，与日常生活中实际的记忆内容有很大的差距。但我的方法并不是一成不变的，它可能带给人们一种启示或是一个新的起点。随着社会的发展，眼前的迷雾终将会散开。
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记忆力心理学 [:1701541438]
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记忆力心理学 4.基于保持曲线的记忆方法
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当我们开始记忆某个事物的时候，遗忘也就同时开始了。根据记忆保持曲线的规律，随着时间的流逝，遗忘速度先快后慢，特别是在记忆刚刚完成的那个时间段内，遗忘的速度最快。我们下面所要分析的记忆方法，也和这个曲线密切相关，这些方法的根本都是对记忆的内容进行及时有效的重复学习和自我测试。例如，我们读过某些内容之后，一个小时内就会遗忘，那我们就需要在接近临界点的时候进行复习或者回忆，并且在不同的时间段反复重复这种方法，这样才能接近永久的记忆。
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图3-4-1
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图3-4-1就是记忆保持曲线，它告诉我们记忆的遗忘是有规则可循的。整体上看，遗忘的速度是非常快的，从每个时间段来看则是先快后慢，仔细分析图中的曲线，我们可以看出，所学的东西如果在一天之内不复习，这部分记忆就只剩下了25%，随着时间往后推移，遗忘的速度逐渐变缓。我经过多次实验之后，制作了遗忘定量表（见表3-1-1）。
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由表3-1-1可以看出，记忆某些事物而忘了复习时，遗忘率是非常可怕的。但如果我们采取一定的措施及时复习，并能恰到好处地卡好时间段时，我们就能很好地保留住这部分记忆，减缓甚至是停止记忆的流失。
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图3-4-2
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我们看上面的记忆曲线，只要我们随时复习，记忆就会非常牢固。我们应该了解的是，复习需要讲究方法，而且，记忆并不是我们最终的目标，它只是围绕目标服务的一种方法和手段，记忆的真正目标是长期贮备足够的知识和利用这些知识解决问题。那么，我们怎么知道我们储备了多少知识？怎样储备的呢？秘诀之一就是自测，自测是复习法的一种，也是对记忆保持曲线的最典型应用。
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从时间上说，自测和复习不可分割，最好同时进行。当然也可分割进行，因人而异。对于已经记住的知识，每隔一段时间就自测一次，对未能记忆的、未完全记忆的或记忆错误的知识片段进行针对性的复习。自测法分为三个步骤，我分别说明。
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第一步，复习自测，就是对所学的知识随时进行巩固和测试。一般来说，早上7点到9点是一个人记忆的黄金时期，也是自测的最佳时间段。经常自测，可以使我们清楚哪些知识没有学好，哪些内容最容易记错或混淆。找到错误之后，可以立马改正，将记忆巩固。
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