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回忆梦境的时候，我们可以遵从以下要点：梦里有谁、发生了什么事情、事情的发生地点在哪里。
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（2）想象图画。在我们周围的环境中，很容易能找到图画，即便没有图画，教堂的神像雕塑也可以代替。我们可以在看着写图像的时候分析：这张图是什么？这张图所描绘的地点在哪？发生了什么样的事件？
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（3）想象声音。听一首自己喜欢的音乐，然后走到一个没有嘈杂声音的地方，让动听的声音在脑海中回想，并尽力将曲子的内容和现实的场景对接起来，即便这种对接是毫无依据可言的。
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（4）想象嗅觉。随便拿来一个自己喜欢吃的水果，用刀切开，用鼻子闻一闻里面的香气，然后轻轻咬一口，体会嘴里的味道和感觉。
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（5）语句串联。用笔随机写一些词语，如钢笔、蒸汽机、工人运动、工厂、教堂，接着运用想象力将这些词语连接起来。如：“我在教堂用钢笔撰写了工人运动的宣言”、“我把蒸汽机搬进了工厂和教堂”。这些连接可以是符合逻辑的，也可以是无规则、无意义的。总之，只要想到即可。
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第五，增加注意力。保持良好的注意力有利于思维的散发，也是提高记忆力的关键，在背诵过程中，注意力起到一个聚合作用，能迅速接收大脑所发出的记忆信号。注意力越集中，记忆力越强大。一旦注意力涣散，即便是有超强思维能力的人，在记忆力方面也会大打折扣。
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有些时候我发现，盲人的记忆力比普通人要好，因为失明使他们看不见东西，这样，他们就可以少接收很多信息，接收的信息少了，就能集中注意力对自己听到或感觉到的信息进行筛选和加工，记忆力自然就好。
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很多心理学家经过实验得出，一个没有经过注意力训练的人集中在一件事物上的注意力不会超过20分钟。当然，导致我们注意力涣散的原因有多种，主要分为外因和内因。外因是客观的，就是外部环境对自身的干扰，例如，周围有噪声或很大的谈话声等。内因就比较复杂，如疾病、疲劳、焦虑等。在记忆的过程中，如果无法集中注意力，就无法发挥大脑的记忆潜能。对于提高注意力，有以下几个方法可供参考：
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（1）固定点凝视法。找一张白纸，用笔在白纸上点一个点，这个点的直径大约50mm，然后将该纸放到距离眼睛30cm处的地方，凝视白纸上的黑点，尽量不要眨眼。3分钟过后，迅速凝视白色的墙壁，看看是否在上面映出了一个黑色的圆点。如果出现，则证明这次训练成功，每天坚持训练三次，直到能注视黑点超过5分钟。
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（2）数字表格法。这个方法也非常简单，找一张方形的白纸，在白纸上画一个五行五列的表格，然后将1～25的阿拉伯数字无规则地填满表格。测试开始时，要求受试者按照数字的正确顺序分别找到每个数字在方格中的对应位置。并由旁边的人记下受试者所用的时间。找到25个方格所用的时间越短，证明受试者的注意力水平越高。
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在寻找数字的过程中，注意力需要高度集中，我们将这种高度集中的状态反复强化，就会使注意力不断巩固。刚开始练习的时候，速度慢很正常，不要心急。轻松完成任务后，也不可以停滞不前，要试着重新绘制表格，也可以把表格制作成49、81个格，逐渐增加难度。
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第六，连接、转接和跳跃。一个人只要足够大胆，敢于突破自己思维的局限，就可以拥有广阔的联想空间。一个人开始思维的时候，联想总是作为起点最先出现，当一个人的感受到外界的刺激时，人脑就会自发利用各种联想、跳跃等方式对信息进行加工，无形中对记忆力起到一种辅助的作用。
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最简单地体现联想力的例子就是，阿拉伯数字8可以划分成什么呢？横着劈开就是两个0，竖着劈开就是两个3。那么其他的数字呢？我们也可以试着联想一下。
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其实，如果我们对联想进行划分，可以将其分为连接、转接和跳跃三部分。连接就是线性思维，比如对一朵玫瑰花而言，线性思维就是联想到与之同类的花。这种联想方式固然重要，但如果只是拘泥于这一种方式，思维就会变得狭隘，所以，我们要尽量运用常识转接和跳跃的联想方式。我们继续以玫瑰花为例，转接就是通过玫瑰花，联想到与玫瑰花存在千丝万缕联系的事物，如种玫瑰花的农奴、花棚、卖玫瑰花的小孩儿等。转接使我们的联想空间进一步增加，但它还远远不够，为了使思维更加开阔，我们还需要跳跃。我们可以试着将玫瑰花和其他看似不关联的事物联系在一起，如金钱、蒸汽机、奴隶、死亡、洗澡等。我们现在可以大胆地展开联想：
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金钱：一个小姑娘卖玫瑰花赚了很多钱。
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蒸汽机：原来的玫瑰花园改成了工厂，里面全部都是蒸汽机。
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奴隶：奴隶因为弄折了一枝玫瑰花而被奴隶主残忍杀害了。
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死亡：一位姑娘因为吻了玫瑰花被毒死了。
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洗澡：我端来一盆水给玫瑰花洗澡。
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通过连接、转接和跳跃这三种联想方式，我们就可以很轻松地由一件事物联想到与之相似的其他事物，要让思维不断跳跃，不用遵循一定的逻辑和规则。只有这样，才能将所要记忆的各种内容彼此相连，达到快速记忆的目的。
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第七，联想开花练习。就是以自己熟悉的一个事物为中心展开联想，所发散的主题内容不受任何的限制，就像一朵绽开的花朵一样。联想开花有三个要点：一是必须由一个事物散发出联想；二是联想速度要快并且直接，不经过丝毫的停顿；三是尽量大胆地释放大脑中的联想。
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例如，我们以时间为主题，可以联想到钟表、怀表、影子、沙漏、月亮、星星、中午、下午等。
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记忆力心理学 10.链接式记忆法的奥秘
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