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1701542500 为了避免这种情况,我在记忆保持曲线的基础上发明了一种复习方法,叫做351-351。具体做法是,当我们将需要学习的内容全部记住后,要尽量在3小时之内回忆一遍,回忆的时候可以用“整体复习法”增强效果。接下来,在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍,经过这6次的学习,长期记忆就会形成,我们对该内容的记忆力就会相当深刻。
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1701542502 第四,思维能力。很多时候,容易忘记是因为自己不具备创造性的思维,就好像一个字母“O”,我们能把它想象成几种东西呢?具有一定思维能力的人会把它想象成地球、圆圈、零、鸡蛋、窗户、头、面包圈、铁环、杯口、马车车轮、帽子等物件。这样的思维可以让我们使事物建立起联系,从而令遗忘变缓。
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1701542504 提高思维能力的具体做法有三点:
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1701542506 (1)善于应用图像思维。我在很多章节都提到过图像法的重要性,在大脑中建立图像,可以使我们的记忆力和思维能力得到瞬间的提升,还能使我们轻松地记住内容,并且能快速地回忆。
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1701542508 (2)善于运用比喻。很多时候,比喻可以把陌生的、难以理解的事物变成我们熟悉的东西,把枯燥的理论性问题形象化、具体化。我们在记忆的过程中,应该尽量把所要记忆的内容比喻成某些熟悉的事物,这样能够加快记忆的速度。
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1701542510 (3)建立联系。记忆一个独立的事物并不怎么容易,但如果我们能将这个事物与其他事物建立一定的联系,就能够举一反三,记起一件事物,就能记起与之相关联的所有事物。
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1701542512 例如,我们有一个苹果,那与之相关联的事物就是香蕉、梨等水果,而与水果相关的事物有刀具。当然,我们也可以将苹果与蒸汽机联系起来,这就是一种思维能力的升级。
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1701542517 记忆力心理学 [:1701541443]
1701542518 记忆力心理学 9.利用联想发散思维帮助记忆
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1701542520 在我做的各种各样的记忆实验中,那些富有想象力的人记忆无意义音节组的能力要明显高于其他人。很早以前,古希腊学者就认为,提高记忆力的根本方法就是依靠自己的联想,使思维尽可能地发散。因此,古希腊人非常崇拜具有超强记忆力和思维能力的人,并把他们当作神的化身。其实,每个人的大脑结构都是相似的,没有哪个人天生就有过人的记忆力或思维能力。所以,只要我们掌握一定的技巧和方式,就能通过联想发散思维快速提高我们的记忆能力。
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1701542522 第一,尽量将所要记忆的内容夸张化。夸张夸大的思想每个人都会有,为了表现自己的优越,很多人都喜欢夸耀自己,为自己的脸上贴金,好让别人对自己产生深刻印象。其实,在记忆过程中,夸张的联想也能使我们更好地记忆某些内容。即便是平时认为非常难以记忆的材料,运用夸张的方法进行一定的加工之后,也会让人印象深刻。
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1701542524 例如,我们需要记忆关于战争的一段文字,如果只是机械性地记忆里面的语义和文字,我们会感到非常吃力。但是,如果我们展开合理的想象,在读到描述战争的内容时,想象血流成河、大家拼命厮杀的场景——这个场景的构建要尽量惨烈和血腥。这种夸张的联想方法可以帮助我们在背诵时联想到具体事件,再通过具体事件还原文字。
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1701542526 第二,使素材变得生动。我在实验之中虽然选择了无意义音节组作为素材,但是为了研究量化的方便,在实际的记忆过程中,我们谁也不希望所要记忆的素材和无意义音节组那样令人抓狂。我们最想遇到的是形象且生动的素材。这时候,我们可以采取变换素材的方法增加记忆力。
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1701542528 例如,我们在背诵《唐璜》这首诗的时候,可以想办法将诗里的内容画出来。那时,我们也许会惊奇地发现,这段与之相对应的诗句也基本能够背诵了。这从根本上来说是调动了我们的情绪,因为生动鲜明的图画更能吸引我们的注意力。
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1701542530 第三,增强自己的观察力。观察力是大脑活动的一种基础能力,一个人如果具有良好的观察能力,就能对记忆的内容掌握得很仔细,储存到大脑中的信息准确率也更高,这是发散思维强的表现。
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1701542532 而事实上,每个人观察事物的角度和态度不同,就像牛顿被苹果砸中脑袋之后,并没有像其他人那样抱怨,而是对此事进行细致入微的观察,最后终于发现了万有引力现象。另外,瓦特也是因为对开水顶起壶盖的现象进行观察,才最终改良了蒸汽机。
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1701542534 针对观察力的问题,我们可以经常做一些练习来进行强化,这些练习可以随时随地进行。
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1701542536 (1)在前往教堂或办公点的路上,可以边走边默念周围植物或建筑物的颜色和位置。
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1701542538 (2)当周围的行人从我们身边经过时,立即在大脑中回想对方的衣着颜色以及身高、体型和身体的明显特征。
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1701542540 (3)当读完一篇文章或诗歌时,试着把里面的情节用语言的形式还原出来。
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1701542542 第四,增加想象力。想象力对人而言非常重要,诗人、哲学家、自然科学家以及心理学家都需要相当强的想象力。一个拥有丰富想象力的人也一定具备强大的记忆力,因为两者紧密相连。
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1701542544 曾经有专家做过这样一个实验,他让很多击剑爱好者分成三组:第一组每天练习20分钟的实际击剑,练习20天;第二组在20天内不做任何练习;第三组在20天内先做10分钟的实际击剑,再做10分钟的冥想击剑,也就是靠着想象纠正自己的技术动作。20天过后,我们让击剑高手检测他们的进步率,发现第二组的进步率最低,第一组的进步率只比第二组略高,而第三组的进步率竟然超出了第一组很多。由这个实验我得出,想象力对人的作用是巨大的。
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1701542546 我们所学的知识是有限的,而想象力是无限的,它可以包罗万象。想象力丰富的人,思维越敏捷,记忆力越强。在记忆力的训练过程中,我们不用担心自己的想象力太过于夸张和不切实际,我们只需要把想象中的图像、声音、动作、节奏等事物与所要记忆的内容联系在一起,就可以把自己记忆中的各项要点结合起来,这比机械性的记忆强很多倍。下面,我分享几个实用的想象方法。
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1701542548 (1)想象梦境。我们都做过梦,有美梦也有噩梦,有的梦我们记忆犹新,有的梦我们隐隐约约记得,有些梦我们也许怎么也想不起来。平时,我们要尽量地回忆自己曾经做过的这些梦。
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