1701542500
为了避免这种情况，我在记忆保持曲线的基础上发明了一种复习方法，叫做351-351。具体做法是，当我们将需要学习的内容全部记住后，要尽量在3小时之内回忆一遍，回忆的时候可以用“整体复习法”增强效果。接下来，在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍，经过这6次的学习，长期记忆就会形成，我们对该内容的记忆力就会相当深刻。
1701542501
1701542502
第四，思维能力。很多时候，容易忘记是因为自己不具备创造性的思维，就好像一个字母“O”，我们能把它想象成几种东西呢？具有一定思维能力的人会把它想象成地球、圆圈、零、鸡蛋、窗户、头、面包圈、铁环、杯口、马车车轮、帽子等物件。这样的思维可以让我们使事物建立起联系，从而令遗忘变缓。
1701542503
1701542504
提高思维能力的具体做法有三点：
1701542505
1701542506
（1）善于应用图像思维。我在很多章节都提到过图像法的重要性，在大脑中建立图像，可以使我们的记忆力和思维能力得到瞬间的提升，还能使我们轻松地记住内容，并且能快速地回忆。
1701542507
1701542508
（2）善于运用比喻。很多时候，比喻可以把陌生的、难以理解的事物变成我们熟悉的东西，把枯燥的理论性问题形象化、具体化。我们在记忆的过程中，应该尽量把所要记忆的内容比喻成某些熟悉的事物，这样能够加快记忆的速度。
1701542509
1701542510
（3）建立联系。记忆一个独立的事物并不怎么容易，但如果我们能将这个事物与其他事物建立一定的联系，就能够举一反三，记起一件事物，就能记起与之相关联的所有事物。
1701542511
1701542512
例如，我们有一个苹果，那与之相关联的事物就是香蕉、梨等水果，而与水果相关的事物有刀具。当然，我们也可以将苹果与蒸汽机联系起来，这就是一种思维能力的升级。
1701542513
1701542514
1701542515
1701542516
1701542518
记忆力心理学 9.利用联想发散思维帮助记忆
1701542519
1701542520
在我做的各种各样的记忆实验中，那些富有想象力的人记忆无意义音节组的能力要明显高于其他人。很早以前，古希腊学者就认为，提高记忆力的根本方法就是依靠自己的联想，使思维尽可能地发散。因此，古希腊人非常崇拜具有超强记忆力和思维能力的人，并把他们当作神的化身。其实，每个人的大脑结构都是相似的，没有哪个人天生就有过人的记忆力或思维能力。所以，只要我们掌握一定的技巧和方式，就能通过联想发散思维快速提高我们的记忆能力。
1701542521
1701542522
第一，尽量将所要记忆的内容夸张化。夸张夸大的思想每个人都会有，为了表现自己的优越，很多人都喜欢夸耀自己，为自己的脸上贴金，好让别人对自己产生深刻印象。其实，在记忆过程中，夸张的联想也能使我们更好地记忆某些内容。即便是平时认为非常难以记忆的材料，运用夸张的方法进行一定的加工之后，也会让人印象深刻。
1701542523
1701542524
例如，我们需要记忆关于战争的一段文字，如果只是机械性地记忆里面的语义和文字，我们会感到非常吃力。但是，如果我们展开合理的想象，在读到描述战争的内容时，想象血流成河、大家拼命厮杀的场景——这个场景的构建要尽量惨烈和血腥。这种夸张的联想方法可以帮助我们在背诵时联想到具体事件，再通过具体事件还原文字。
1701542525
1701542526
第二，使素材变得生动。我在实验之中虽然选择了无意义音节组作为素材，但是为了研究量化的方便，在实际的记忆过程中，我们谁也不希望所要记忆的素材和无意义音节组那样令人抓狂。我们最想遇到的是形象且生动的素材。这时候，我们可以采取变换素材的方法增加记忆力。
1701542527
1701542528
例如，我们在背诵《唐璜》这首诗的时候，可以想办法将诗里的内容画出来。那时，我们也许会惊奇地发现，这段与之相对应的诗句也基本能够背诵了。这从根本上来说是调动了我们的情绪，因为生动鲜明的图画更能吸引我们的注意力。
1701542529
1701542530
第三，增强自己的观察力。观察力是大脑活动的一种基础能力，一个人如果具有良好的观察能力，就能对记忆的内容掌握得很仔细，储存到大脑中的信息准确率也更高，这是发散思维强的表现。
1701542531
1701542532
而事实上，每个人观察事物的角度和态度不同，就像牛顿被苹果砸中脑袋之后，并没有像其他人那样抱怨，而是对此事进行细致入微的观察，最后终于发现了万有引力现象。另外，瓦特也是因为对开水顶起壶盖的现象进行观察，才最终改良了蒸汽机。
1701542533
1701542534
针对观察力的问题，我们可以经常做一些练习来进行强化，这些练习可以随时随地进行。
1701542535
1701542536
（1）在前往教堂或办公点的路上，可以边走边默念周围植物或建筑物的颜色和位置。
1701542537
1701542538
（2）当周围的行人从我们身边经过时，立即在大脑中回想对方的衣着颜色以及身高、体型和身体的明显特征。
1701542539
1701542540
（3）当读完一篇文章或诗歌时，试着把里面的情节用语言的形式还原出来。
1701542541
1701542542
第四，增加想象力。想象力对人而言非常重要，诗人、哲学家、自然科学家以及心理学家都需要相当强的想象力。一个拥有丰富想象力的人也一定具备强大的记忆力，因为两者紧密相连。
1701542543
1701542544
曾经有专家做过这样一个实验，他让很多击剑爱好者分成三组：第一组每天练习20分钟的实际击剑，练习20天；第二组在20天内不做任何练习；第三组在20天内先做10分钟的实际击剑，再做10分钟的冥想击剑，也就是靠着想象纠正自己的技术动作。20天过后，我们让击剑高手检测他们的进步率，发现第二组的进步率最低，第一组的进步率只比第二组略高，而第三组的进步率竟然超出了第一组很多。由这个实验我得出，想象力对人的作用是巨大的。
1701542545
1701542546
我们所学的知识是有限的，而想象力是无限的，它可以包罗万象。想象力丰富的人，思维越敏捷，记忆力越强。在记忆力的训练过程中，我们不用担心自己的想象力太过于夸张和不切实际，我们只需要把想象中的图像、声音、动作、节奏等事物与所要记忆的内容联系在一起，就可以把自己记忆中的各项要点结合起来，这比机械性的记忆强很多倍。下面，我分享几个实用的想象方法。
1701542547
1701542548
（1）想象梦境。我们都做过梦，有美梦也有噩梦，有的梦我们记忆犹新，有的梦我们隐隐约约记得，有些梦我们也许怎么也想不起来。平时，我们要尽量地回忆自己曾经做过的这些梦。
1701542549
[
上一页 ]
[ :1.7015425e+09 ]
[
下一页 ]