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自律源于清醒的自我认知，首先是对对抗之事精准地衡量，对自己能力合理地估算。所谓自律，首先就是冷静啊。你不要做体重的赌徒，更不要做人生的赌徒。
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但人的意志力毕竟有限，空虚当头，如何自律？最好是营造一种客观自律的环境，而不是光靠主观的努力。比如：你想要在家工作，就把手机放在另外一个房间；你想要减肥，就把身边所有的零食送人。这样一来，你想刷微博的时候还要起身去找手机，想贪吃的时候发现要重新购买。这一点小小的停顿，会提醒你坚持的最初目的。
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记得时刻提醒自己不自律的危害。比如晚饭后不想健身，想想又多出两斤肉，离男神又远了一点。学会预设利益的天平，哪怕把坏处想象得大到难以平衡，但至少让天平倾斜得小一点。
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自律并不是一件需要花很长时间准备、下定很大决心才能开始的事，它就是一件一件的小事，要从此时做起，从此地做起。
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自律这件事，可以小到多么小？
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朋友瑞贝卡发明了一种“效率手册”，简而言之，就是给自己每年到每天都做计划，通过打钩来确认这件事已经完成，实现对自己身材、团队，甚至个人感情的管理，非常理性，一丝不苟。
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有一天，她的同事嗤之以鼻地嘲讽她：“你累不累？如果有选择，你会不会选择一种随心所欲的人生？”
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她的回答很耐人寻味：
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“通过时间管理最高效地处理不得不处理的琐事，才能留出更多的时间给我真正喜欢的事——放空、发呆，不带任何目的地玩耍。
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通过阶段性地完成任务让人生迈上台阶——无论是财务层面还是认知层面，这样就能够少做不想做的事，少见不想见的人，少去不想去的地方。所以，这些勤奋和心思细密的手段，恰恰是为了让自己的生命多些随心所欲。”
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放纵很容易，只是停留在舒适区；而自律却是反人类的，意味着我们要不断地逃离舒适区。然而有个有趣的现象，每天哭着喊着要自律，要跳出舒适区的人，反而深陷深度焦虑区。这是为什么？
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因为自律也是一种平衡。深度焦虑和深度舒适本质是一样的，它们都是认知相对固化和无法升级的结果，最终导致思维失控，认知能力处于极端不确定之中，生活也会因此无所适从。
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如果说舒适区是等死的状态，深度焦虑区就是勤奋地装死。
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我们唯一的可选项，就是在舒适区和焦虑区之间找到一个动态的平衡点。这个区域就是自律学习区——持续地从认知的不确定状态，进入到相对确定的状态，这是不变的路径，要保持耐心。
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所以，真正的自律建立在自知、自信之上，而不是盲目地自我限制、自我压迫、自我批判。
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自律这件事，可以小到多么小？就是不断地、按照变化的世界打造变化的计划，然后一个一个地画钩啊！
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我想，人的一生，若一直能够在对的路上做计划，然后画钩、完成。这，大概就是找到了通向幸福的路，以及人生的高级意义。因为在这个过程中，他已经深刻意识到了人的处境：自律很累，放纵更累；而好消息是，所有的自律，最终都通往了唯一的目的地——自由。
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认知差：你比人生赢家差在哪？ 建立自律体系1：变美才是底线
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美，在很大程度上是一种自我认知。我们为自己编写了一个叫作“你可以美”的剧本，长期地进行心理暗示和行为契合，假以时日，我们就一定会变成自己想要的样子。
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小S曾经说过，要么瘦要么死。我想说，相信我，最好的整容不是动刀子，而是控制体重。
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请随手搜一下，明星变胖前后的网络照片，你就会明白在“为什么一定要瘦”这件事上，语言是苍白无力的。
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也许会有女权主义者反驳我，不要用对女人严苛的标准来逼迫自己，我们并不是男权审美的牺牲品。可是，谁说你要瘦要美，是为了取悦他人？
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大一的时候，我终于摆脱学业压力，体重陡增到120斤，那时候的我，整个儿状态都变了。反正已经那么胖了，我也懒得追求穿衣风格，抓到什么套上就走；过季了也不想换护肤品，洗脸三部曲都不想坚持；过了12点还在打游戏，摸摸“游泳圈”，恶从胆边起，干脆再叫个外卖，放纵到底……
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