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有个理论叫作“破窗理论”，意思就是“第一扇破窗”常常是事情恶化的起点：一尘不染的地板，你会加倍呵护；而污浊的地板，你自然放松警惕，想都不想就把烟头扔在上面。
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任何一种不良现象的存在，都在传递一种信息。这种信息会导致不良现象的无限扩展；你的外在，就会严重影响你的心态。
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生完葫芦，我用一个月的时间回到了怀孕前的体重。那种由我掌控节奏、不失控的感觉，让生育完的我没有任何产后焦虑，反而觉得自己有儿子，有老公，还那么年轻，内心有满满的幸福感。
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这些感觉是内在的，不依赖于任何人的评价。我们现在这个社会，老是有人说，女人必须有钱，这样才有底气。但我觉得，相比底气，更重要的是底线。而美，就是女人的底线。
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我采访过的成功女性中，受人尊重的，往往身材很好。每当我认识一个年纪超过40，已经生育过，但身材还可以保有很好线条感的女人，就会对她肃然起敬。因为我知道，在地心引力、新陈代谢和两性竞争的紧绷之后，这需要付出多少代价。
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而可以做到如此经营自己、高度自律的人，绝对有清晰的价值观和格局，她的人生，又怎么会太差？
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人的经历，在体重里，是可以被说明的。你的体重曲线，其实是你的命运曲线。
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我的一个姐姐，美、有商业头脑、家境好，25岁嫁入豪门。在孩子初中的时候，丈夫回来冷静地说，他遇到真爱，财产分割协议礼貌递上，再加上一句抱歉。那是她人生最大的坎，她把自己关在别墅里听之任之，颓废度日。我们见到她的时候，她从关之琳一样的美人，变成了140斤的胖子。
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我永远都忘不了她给我开门的时候，我的惊心动魄。因为胖，她脸上泛着油光，目光涣散，身体麻木，我能感到很多腐败甚至恶的东西，从她心里泛出，让人想逃。
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我们一个共同的朋友冲过去给了她一巴掌，说你要这样，还不如去死。那个朋友每天陪着她，调理她的饮食，照顾她的身体，陪她散步，听她哭诉。一年之后，她回到了原来的体重，用离婚分到的钱开了公司。现在，她是国内一家上市公司的老总，跟第二任相处甜蜜。
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我上周在北京见了她，她皮肤紧致，眸光流转，穿着川久保玲CDG潮鞋。临走时她说：“一起约着去东边那家新瑜伽会所啊，感觉很好。”她50岁了，拎着爱马仕转身时，我看到了她的A4腰。我要是男人，别管她有没有钱，那一瞬我会爱上她。
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保持体重从不在于体重本身，而在于你没有对岁月投降，你不会对世界妥协。岁月可以偷走你的胶原蛋白，但只要你有决心，它永远无法偷走你的挺拔和轻盈。记住，女人过了一定年龄，不再是跟小姑娘比天真，我们活的，是一个体面。
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怎样才能稳稳地保住这一份体面？一定量的运动是必须的，但这并不意味着非要在健身房挥汗如雨——这个场面，会给女人很大压力。只要可以坚持，每天散步30分钟、做50个仰卧起坐，一个月就可以看到效果。
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控制饮食也是必须的，这是欲望训练，暴饮暴食是一种巨大的内心匮乏，要瘦，你先得调整自己的心态。
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你若变瘦，瘦的绝对不是体重器上的数字。你会发现，你走路更挺拔了，你脚步更坚定了，你的脖子更挺直起来，而不是总是微微前倾，一副被生活压迫的模样。你整个仪容仪表、生活方式，甚至思维方式，都焕然一新。
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你若没瘦过，就真的不会知道当美人的感觉。作为女人，来到这个世界上，你少了最重要的一堂体验课。
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从今天开始，把300卡的焦糖换成低脂酸奶。吃到七分饱，笑着放下筷子。能爬楼梯的时候，不要去挤电梯……改变从习惯开始，一旦真的开始瘦，你就很难接受自己再胖的样子。因为，美这件事，是会上瘾的。
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热门日剧《贤者之爱》，小鲜肉爱上长自己两轮的熟女。别管那些狗血情节了，想一想，小鲜肉为什么会欲罢不能？你以为他爱的是她的知性、成熟？不，他爱的是，她已经拥有了这些，还保持着紧致的肌肤、完美的身段和挺拔的气息。如果中山美穗比现在胖30斤，那些虐恋里的美好和惊心动魄，只会是一地鸡毛，残酷又好笑。
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美，在很大程度上是一种自我认知。女人追求美的自我认知道路，就像是我们为自己编写了一个叫作“你可以美”的剧本，长期地进行心理暗示和行为契合，假以时日，我们就一定会变成自己想要的样子，慢慢从拙劣的模仿者，变成主角。
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有人把这个过程叫作修行，也有人把它叫作自我塑造。用什么概念其实并不重要，重要的是付诸行动。我们见过太多中年的崩塌与江河日下，都是因为，说时易，行时难。
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我们要的，并不真的是被小鲜肉爱上的事实，而是在心智之中时刻保持拥有这份权利的资本。
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人到中年，我们终于物质上比较安逸，现在就剩一件事了，玩命变美吧。
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你好不容易美到今天，答应我，千万别丑回去。
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