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小娇：我熬夜就因为舍不得睡觉，没有任何工作，但觉得还舍不得跟一天告别。这样一年下来，现在肾虚，气虚，低血糖，特别容易腰疼……
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美美：我大学四年一直熬夜，打游戏、唱K、夜聊，觉得很潇洒……身体其实毁了一半。毕业我怀孕，结果早产了，医生说我身体太弱，承受不了孕后期的压力……
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……
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这些故事，缓慢地发生着，也许就在我们身边，也许就是我们自己。
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实际上，熬夜是一种心理疾病，它是拖延症的一种表现形式，本质是在追求过度掌控和自由，最后又陷入控制力不够的悖论，恶性循环……
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如果工作到凌晨两点，我们内心一定是烦躁的，觉得人生艰难，因为这是被动的；但是刷朋友圈无所事事到凌晨两点，就一定是愉悦的吗？
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其实是焦虑，焦虑自己没管理好时间，焦虑自己的时间仿佛没有价值，焦虑自律体系的松散……
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熬夜，表面是自我掌控，但潜意识里，却是深度茫然。入睡拖延，本质来说，并不是害怕睡觉，而是害怕与世界失联——我们拖延的是一种“与世界的连接感”。
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克服睡眠拖延，要调整的只是闹钟吗？是更进一步的自我认知啊。
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在电影《黄金时代》热播的时候，我做过一个杂志专题，采访了很多名人，问她们：什么阶段是女人的黄金时代。黄佟佟说，只要身体好，都是女人的黄金时代。对此我印象深刻，因为过了好几年，我才知道她在说什么。
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最后，请记住：生活没有如果，只有结果和后果。答应我，真的别再熬夜了，好吗？
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认知差：你比人生赢家差在哪？ Chapter 06 认知资产管理：有活在未来的格局，才有享受当下的资格
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超能自适应：定期旅行的价值
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旅行不是生活的全部，只是小插曲、小意外、小停顿。但旅行一旦开始，我们的目光就不自觉地投向这个广袤世界，而不是苦苦盯着方寸间的自己。
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2011年，法国人孔斯坦丁, 组织了一个十几匹马、十几个马夫的“溜达马帮”，带着自己的老婆和五个孩子，像哈皮村人以前的生活一样——马帮旅行，有舒适的帐篷、成群的马队，绕着滇西北的山路走了一大圈，典型的“重要的不是去哪儿，而是怎么去”。
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同年，以IBE（影像生物多样性调查）科学考察队和雅鲁藏布江大峡谷旅游区工作队为首，媒体随行、志愿者共往的浩浩荡荡的大队伍，徒步半个月，深入娜拉错大本营和峡谷心腹，以及南迦巴瓦山下，探秘拍摄中国独有的动植物珍贵品种。
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我为什么记得那么清楚？因为当时我正在本科论文、留京户口和找房租房中苦苦挣扎，没有时间也没有钱旅行，但正是这些故事给了我安慰。
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我甚至倒了好几趟地铁，特意去看了IBE在北京的展览，看影像中奔腾的怒江、叫不出名字的红嘴小鸟和漫山的厚厚积雪……就算无法到达，它们也让我仿佛感受到生活的另外一种可能，给我以安慰。
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旅行是广告里一辆翻山越岭的新款车，是背包客手中三等舱的票根，是社交网络晒出的照片，是文艺青年为失恋开始的逃离。它是挣扎的我们，全部的想象——此刻不是全部，世界应该不同。
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2014年，张静初的《脱轨时代》上映，那是她2013年唯一一部作品。与《孔雀》《尖峰时刻》的时代相比，她的人气不再那么如日中天。我问她，过去的一年她都在干什么，她说你信吗，我真的去旅行了。
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她去了台北，跟随路人浩浩荡荡地排队一小时，买著名的酒酿桂圆面包；她随便钻进路边一个小店，点上平价的鹅掌、鹅胗、鹅肠、螺肉，摆上一大桌；她去看墨西哥版画大师波萨达冥辰100周年的海报展，还细心地找出代表自己生日的一种盐。
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她去了西藏。夜宿康定，和藏民一起喝消夜酥油茶，吃人参果加酸奶；她到色达五明佛学院，在一万多常驻僧众组成的红色海洋中央，打坐内观；她躺在海拔3800米的温泉池，看着青松蓝天，听着泉水汩汩，心里很安静。
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2013年整整一年，这位明星在夏天的英格兰长跑，在秋天的京都看枫叶，在初冬的罗马逛跳蚤市场。但最让她难忘的，是拍摄《脱轨时代》时去以色列遇到的一件事儿。
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