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以这些调查为基础，吕波密斯基得出结论：“时机非常重要”，以及“变化是其调味料”。换言之，“应当事先决定在何时，怎么样，以什么频率去助人”，并且“应当在新的助人行为和特别的助人行为等之中混杂大小不同的助人行为”。
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吕波密斯基所提出的改变助人行动如下所示：
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○如果没有金钱和物质的话，则赠与时间（例：修理、除草、带孩子们去游乐园）。
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○给对方惊喜（例：手制料理、野餐、礼物、信、电话）。
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○每周尝试和平常不同的行动（例：有礼貌地对待电话推销、对擦肩而过的人或杂货店老板说“你好”或“谢谢”）。
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○培养同情心（例：帮助被解雇而无力支付的人、有残疾的孩子、没有受过教育的人、无法更换灯泡的孱弱老年人等）。
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吕波密斯基认为助人能“影响自我认知”。通过帮助他人，能形成“自己是利他的、富有同情心的人”这一新的自我认知，从而提高自信、乐观性和自身价值感。
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丹尼尔·吉尔伯特曾说过“你能做到的最利己的事情之一就是帮助他人”这句至理名言。他举例表示，帮助家庭妇女的志愿者其实并不是在拯救家庭妇女，而是在拯救自己。
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因为通过帮助别人能让自己也感到受惠，从而加深感恩之情。通过助人能满足“想和人交流，想看到他人的笑容，想被人感谢，想得到真挚的友情”这一系列基本的人类欲求。可以说助人并不是为他人，而是为自己。
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我们越是乐于助人越是能感受到幸福，自己越是幸福越想要去帮助他人。从而产生助人为乐的连锁反应。被帮助的人会想要去帮助他人，微不足道的援手能如波纹一般蔓延扩大。
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最近的研究表明，只要听闻或看到助人的行动就能引起连锁反应。比如9·11恐怖袭击时，在电视上看到纽约消防员和医护人员的行动后，人们纷纷献血，其比例比平常高二到五倍。
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可以说帮助他人是将社会维持为一个共同体的基础也不为过。通过各种助人的实践加深相互了解，构筑协同关系，进一步构筑能让彼此的人生和生活更为安心且富足的共同体。
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◆随时行善——Random Acts of Kindness
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设定在一周的某一天里做5件帮助他人的事。比如帮路上的停车计时器付钱、献血、帮助杂役、请吃饭等等。不用只针对特定的人，即使对手根本没有发现也无所谓。
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这么做之后，再记录1～2行字。当你写下自己的感受时，就会获得比平常更多的幸福。
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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 4.培育社会支持网络
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掌握新的习惯能让大脑焕然一新。
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——约翰·艾卡（哈佛大学讲师）
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约翰·艾卡目前正在全世界约50个国家的企业展开演讲和咨询。他参与研究从业人员幸福感与成功之间关系，是“幸福优先位”的启蒙者。
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所谓幸福优先位，是指“成功不可能先于幸福，只有获得幸福才能成功”这一概念。
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他认为只要从业人员能感到幸福就能提高生产性，从而将个人和团体引向成功，并推荐进行能提高幸福与成功几率的项目实践。该实践是指从以下的“5种行动”中选择一个，花3周时间每天实践，以此改变自己的项目。
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○写下值得感谢的3件事。
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