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1701617861 1. 过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。

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1701617863 2. 最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。研究的结果显示，当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，当他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升。

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1701617865 3. 对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。

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1701617867 4. 感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。

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1701617869 [1] 现在的精神医学叫做生物精神医学，药物与心理治疗双管齐下。——译者注

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1701617874 真实的幸福 [:1701616816]

1701617875 真实的幸福第6章塞式幸福法则2：未来不全像你想象

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1701617877 我们的困惑

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1701617879 1. 我究竟是个乐观的人，还是个悲观的人？

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1701617881 2. 乐观的人和悲观的人在看待喜事、好运时有什么不同？

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1701617883 3. 悲观者与乐观者的行为有什么不同，这如何决定了不同的命运？

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1701617885 4. 如何能乐观地面对未来，对未来充满希望？

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1701617887 面对未来所表现出的积极情绪包括：信心、信任、自信、希望及乐观。我们对乐观和希望都很熟悉了，有无数的研究讨论过它们，共同的结论是我们可以培养乐观和希望。乐观和希望可以帮助你在遭受打击时对抗沮丧，在面对有挑战性的工作时表现良好，它们还能使你健康。你可以在网络上测试一下自己的乐观程度，了解自己与年龄的、同性别的、做同样工作的人相比，乐观状况如何，当然你也可以在本书中做。

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1701617889 认识自己的乐观程度

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1701617891 这份问卷不限时，一般来说大约需要10分钟。答案没有对错之分。

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1701617893 请仔细阅读以下“乐观测验”中的每一个情境，并想象你身处其中。有些你可能没有经历过，不过没有关系；或许你觉得没有一个答案是准确的，这也没有关系，只要选一个最接近的即可。你可能不喜欢有些问题的答案，但不要去选你觉得应该做的或你认为会得到别人认可的那个，请选你最可能做的。

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1701617895 每一个问题只选一个答案，不要去管问题后面的字母（如PmB）。

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