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1. 过去的事不能决定你的未来,不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题,你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒,都怪罪到童年的事件上去。
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2. 最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。研究的结果显示,当人们把愤怒压抑下去时,他们的血压会下降,当他们把愤怒表达出来时,他们的血压会上升。
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3. 对过往的美好时光不能心存感激和欣赏,对过去的不幸夸大其词、念念不忘,是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
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4. 感恩和宽恕能改变你的记忆,感恩能增加美好记忆的强度,而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉,使它不能再引爆,这样你会更幸福。
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[1] 现在的精神医学叫做生物精神医学,药物与心理治疗双管齐下。——译者注
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真实的幸福 第6章 塞式幸福法则2:未来不全像你想象
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我们的困惑
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1. 我究竟是个乐观的人,还是个悲观的人?
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2. 乐观的人和悲观的人在看待喜事、好运时有什么不同?
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3. 悲观者与乐观者的行为有什么不同,这如何决定了不同的命运?
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4. 如何能乐观地面对未来,对未来充满希望?
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面对未来所表现出的积极情绪包括:信心、信任、自信、希望及乐观。我们对乐观和希望都很熟悉了,有无数的研究讨论过它们,共同的结论是我们可以培养乐观和希望。乐观和希望可以帮助你在遭受打击时对抗沮丧,在面对有挑战性的工作时表现良好,它们还能使你健康。你可以在网络上测试一下自己的乐观程度,了解自己与年龄的、同性别的、做同样工作的人相比,乐观状况如何,当然你也可以在本书中做。
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认识自己的乐观程度
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这份问卷不限时,一般来说大约需要10分钟。答案没有对错之分。
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请仔细阅读以下“乐观测验”中的每一个情境,并想象你身处其中。有些你可能没有经历过,不过没有关系;或许你觉得没有一个答案是准确的,这也没有关系,只要选一个最接近的即可。你可能不喜欢有些问题的答案,但不要去选你觉得应该做的或你认为会得到别人认可的那个,请选你最可能做的。
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每一个问题只选一个答案,不要去管问题后面的字母(如PmB)。
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