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“洛克菲勒先生，我要你把某日我写给你的那封信拿出来！”那位律师用一种很粗暴的声音说。这封信是质问关于美孚煤油公司的许多事情，然而这些事件那个律师在法律上并无权利去质问。
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“洛克菲勒先生，这封信是你接的吗？”法官问。
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“我想是的，法官。”
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“你回那封信了吗？”
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“我想我没有。”
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然后他又拿了许多别的信出来，也照样宣读了。
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“洛克菲勒先生，你说这些信都是你接的吗？”
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“我想是的，法官。”
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“你说你没有回复那些信吗？”
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“我想我没有，法官。”
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“你为何不回复那些信呢？你认识我，不是吗？”那律师问。
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“啊，当然！我从前是认识你的！”
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洛克菲勒所答复的这句话如此之明显，以致那律师气得差不多要发疯了。全庭寂静得毫无声息。而洛克菲勒坐在那里丝毫不移动一下。
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“不要因为别人发怒，你便怒不可遏。要知道那正是你应当平和的时候。”这就是这个故事给我们的启示。
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下次，当你想要发怒的时候，应该先想想这种爆发会发生什么影响。如果你知道发怒必定会有损于你自己的利益，那么最好约束你自己，无论这种自制是怎样的吃力。
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如果你想消除愤怒，可用以下方法：
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首先，你要尽量推迟发怒的时间。如果你在受刺激的情况下总是动怒，那么先推迟十秒钟，下次推迟二十秒钟再发怒。不断延缓动怒时间，以至完全消除怒气。
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不要欺骗自己说你可以喜欢令人讨厌的东西。你完全可以讨厌某件事，但你大可不必为此发火。你可以请信得过的人帮助，让他们每当看到你动怒时，便提醒你，但不要过分依赖别人的帮助。
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其次，你不妨写一份“动怒日记”，记下你动怒的时间、地点、对象和原因。强制自己诚实地记录所有的动怒行为。你很快就会发现，如果是经常生气，光是要记录这件麻烦事就可迫使你少生气了。
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当你大发脾气后，大声宣布说你错了，这一声明使你对自己的言行负责，对改正动怒是一种压力。
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在即将发怒前，及时地转移自己的注意力，找一件轻松而有意义的事做一做、想一想，这样就能转移愤怒，从而让自己的心态逐渐平和。
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不生气时，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不必继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现发怒是件多愚蠢的事情。
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在最初的几秒钟，说出你的感觉以及你以为对方如何感觉。最初的十秒钟是最为关键的，一旦过了，你的怒气常常即刻消散。
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记住，你认为的任何事，都有可能遭到半数人的不赞同。有了这个心理准备，你就不必选择生气。否则，完全为自己的情绪所主宰，必然只能吞下挫败的苦果。
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