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有一位中年妇女，所有人都称她为“世界上最好的人”，她发现，自己从小就习惯了当好人，并且深陷于此，抽不出身。她的母亲体弱多病，因此，作为长女的她，小小年纪就开始照顾别人。长大成人之后，她又继续照顾她的丈夫、朋友、亲人以及她自己的孩子。医生给她做了分析，认为她的高血压可能是因为她总是给自己强加压力，于是她现在开始尝试改变自己的想法，当别人请求帮助的时候，不再一味地答应，而是说一句“不”；在做选择的时候，不再一味地想着如何让别人高兴，而是根据自己的意愿来选择。然而，尝试的结果却十分失败：她的丈夫开始不停地询问，“你这是怎么了？”而她的几个朋友也指责她变得“自私”了。她茫然无措，于是变得抑郁起来。
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这些人所面临的都是同一个问题。他们一直努力让自己生活在一维的世界里，但其实，他们与我们所有人一样，都是多维的人。他们每一个人都已经成熟了，进步了，已经不再适合自己曾经创建的那个角色了。然而，他们又害怕失去朋友、家人或社会的肯定，害怕不被别人所接受。因此他们极力隐藏新的自我。于是乎，他们变得不高兴和害怕，还会觉得非常孤独。
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为了让自己被爱而去迎合别人的价值观，是一件极为讽刺的事情。因为，当你明白自己不是真实的自己时，就会怀疑他人给予你的爱和认可。为什么呢？因为你明白，如果你展示出真实的自己，那么他人就会收回对你的认可。
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如果你最真实的自我无法与任何人相连，那么你就无法真正地与人建立联系。装模作样换来的爱和认可是虚伪的、空洞的。这样的爱与认可永远也无法让你满足，因为你的内心深处十分清楚，它与真实的自我压根就没有联系。
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长大之后的我们并没有变，
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只是更像真实的我们而已。
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——琳恩·霍尔
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我一直都很喜欢俄罗斯套娃“matroyshka”。也许你也看到过这样的画面：一个色彩鲜亮的木制娃娃打开之后，就会看到一个小一点的娃娃，在那个娃娃里面还有许多一个比一个小的套起来的娃娃。Matroyshka是俄罗斯传承了几百年的传统玩偶，它们最初作为生育和母亲身份的象征，被人们当作好运之礼赠予他人。在俄语中，“mat”就是“mother（母亲）”的意思，因此，这种象征母亲的玩偶就叫做“matroyshka”。
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这些俄罗斯套娃就好比我们的自我探索的过程：找寻真实自我的旅程并非是从一个角色转换到另一个角色，也不是在新旧自我之间徘徊，而是一层层地揭开真实的面纱。我们在成长过程中，会发现越来越多的隐藏在自我中的其他自我，就像俄罗斯套娃“生出”一个又一个的娃娃一样，我们也会一遍又一遍地“生出”一个又一个的自我。这些自我并不是对立的，而是一个整体。
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我们所拥有的并不是一成不变的自我，而是许许多多个不断出现的自我。这种观点比较有包容性，它认为我们的每一个部分都很重要，都能“生出”下一个部分。自我不是单一的，而是复杂的。我们并不是这样或那样的，而是错综复杂的、多层次的，由许许多多个自我共同组成的。
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作家琳恩·霍尔说：“长大之后的我们并没有变，只是更像真实的我们而已”。而“真实的我们”就像那个最小的套娃一样，静静地等着我们一层层地揭开“面纱”，将它发现。
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阴影自我
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每个人都像月亮一样，拥有阴暗的一面，却从不展示给任何人看。
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——马克·吐温
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创作套娃的艺术家们需要掌握的重要技巧，是要保证每一个新出现的套娃都比上一个漂亮。这样，当我们打开外面的套娃，看到里面的那个时，才会变得更加欣喜。“瞧瞧这个！”我们会兴奋地喊着，“比刚才那个还要漂亮！”
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不过，我们的自我探索之路并非总是这么令人愉悦。有时，我们揭开的是隐藏起来的不好的部分。这个隐藏国度就是瑞士心理学家卡尔·荣格所说的“自我的阴影部分”，这个部分集中了许多阴暗的情感和冲动。我们所有人都有一个“阴影自我”，无论我们是否意识到它的存在。在我们的人格中，所有无意识的、未开发的、被拒绝的、被压抑的以及被否认的东西，都是阴影自我。
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一些人错误地给阴影自我贴上了“黑暗面”的标签，其实他们误会了。我们的阴影面并不完全是“不好的”一面，只是它们不符合我们对自己的憧憬，也不符合他人对我们的期望罢了。
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我们觉得自己富有同情心，但其实我们也有自私、傲慢、毫无耐心的一面。
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我们觉得自己严格自律，但却也有一些秘密的成瘾倾向，只不过被我们牢牢地压制住了。
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我们在他人面前宣扬道德与纯洁，但却时刻都在与自己内心的欲望斗争。
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我们极力让自己独立于他人，并宣称我们不想从他人身上得到任何东西，但暗地里却又极度渴望能找到一个对我们负责、让我们依靠的人。
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我们害怕他人发现这些阴影自我后不再爱我们，或不再接受我们，于是，我们对他人、甚至对自己都极力否认它们的存在。
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我们该如何辨认自己的“阴影自我”呢？最简单的办法就是想想别人身上有什么品质是我们所憎恶的，因为我们一旦发现身边的人也拥有自己的某个阴影自我，就会感到焦虑和不适。我们害怕遇到这样的情况，所以，那些被我们批判最多的人，通常就是将我们极力抑制的阴影品质展现出来的人。心理学家将这种现象称为“无意识的机械投射”，我们将被自己完全否认掉的品质投射到他人身上，并感到十分愤慨。例如：
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·一个母亲将自己全部的精力都放在孩子身上，当她听说自己的妹妹和妹夫要离家一个星期，并将孩子丢给朋友时，就会感到非常愤怒。她认为他们这样非常自私、不负责任。然而，这些却又恰恰是她自己十分渴望做的事情。
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·一位严格的父亲像凶残的独裁者一样对待自己的孩子，不许他们玩得疯疯癫癫，不许他们拥有任何自由，因为他害怕那个不受约束的自我。他年少时也曾玩得疯疯癫癫，有一次差点害得朋友在车祸中丧命，从那以后，他就开始压抑这个不受约束的自我。
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