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如果你想改变世界，先从整理床铺开始吧。
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在海豹突击队训练中，学员们被重新分配成船员小分队。每一分队有7个队员：小橡皮艇的每一边各有3个队员，还有一个队员作为舵手指导橡皮艇的划行。每一天你的船员小分队都会在海滩上列队，并得到指示将要穿过冲浪区，沿着海岸线划上几英里。
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在冬季，圣地亚哥的海浪可以达到8英尺到10英尺高，要想划过冲浪区极其困难，每个人都需要用力划桨。队员划的每一桨必须与舵手的指挥同步。所有人必须用力均衡，否则船将逆浪而去，然后被海浪毫不客气地甩回到海滩上。为了让船到达目的地，每个人必须努力划桨。
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你不可能独自一人改变世界——你需要他人的帮助——从起点到达终点的路途需要朋友、同事、陌生人的善意帮助，以及一个强有力的舵手为你指引方向。
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如果你想要改变世界，定要找人帮你划桨。
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经过几周的艰苦训练，我所在的海豹突击队班级学员人数从一开始的150人降至仅剩42人。余下的学员组成6个船员小分队，每个小分队有7个队员。我被分配在高个子船员小分队，但是最优秀的船员小分队是由小个子男孩组成的——“蒙奇金（负责任又讨人喜爱的小好人）船员”，这是我们给取的名字。他们小分队中没有人超过5.5英尺高。
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蒙奇金船员小分队有一个美洲印第安人，一个非裔美国人，一个波兰裔美国人，一个希腊裔美国人，一个意大利裔美国人，还有两个来自美国中西部的硬朗小伙子。他们比所有其他船员小分队的成员都划得更快、跑得更快、游得更快。
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其他船员小分队的大个子队员总喜欢拿这些小个子船员的小脚蹼开一些善意的玩笑，取笑蒙奇金船员每次游泳之前都会在自己的小脚丫上穿上精致的脚蹼。但不知何故，这些来自美国和世界其他地方的小个子总是能笑到最后，比其他任何人游得都快，而且到岸的时间要早得多。
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海豹训练之初，大家都在同一起跑线上。关键在于你是否充满必须成功的意志，其他的都不重要；你的肤色、种族背景、学历、社会地位，这些因素都不重要。
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如果你想要改变世界，请用内心追求的大小来衡量一个人，而不是脚蹼的大小。
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每周有那么几次，教官会让学员们排成一列，进行制服检查。检查的内容异常全面。你的帽子必须十分硬挺，制服要干净平整无褶皱，皮带扣子要闪闪发光，不能有任何污渍。
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但是，似乎不管你把帽子整理得多么硬挺，制服熨烫得多么平整，皮带扣子多么光亮，结果就是不够好。教官总会挑出“一些”毛病。
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如果制服检查没有通过，学员必须穿戴整齐地跑到冲浪区，然后把自己从头到脚都浸湿，在海滩上滚来滚去，直到浑身上下都沾满了沙子。这被称为“砂糖曲奇”。这一天余下的时光你都必须穿着这身制服度过，寒冷、潮湿，并且浑身布满沙子。
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有很多学员无法接受自己所有的努力都变成徒劳这一事实。不管他们有多努力尝试去把制服整理得达标，结果都不被赏识。那些学员最终都没能通过培训，因为他们没有领会到训练的用意——你永远都不会成功，你永远都不可能整理出完美的制服。
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有时候不管你准备得多么充分，不管你表现得如何优秀，你仍然会以“砂糖曲奇”的方式收场。这就是生活，时常不如人意。
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如果你想要改变世界，就得克服沦为“砂糖曲奇”的失落，继续勇往直前。
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在训练的每一天里，你都会受到多项对身体素质的挑战。长跑、长途游泳、越障训练，还有数小时的健身操，一些设计用来测试你耐力的项目。
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每一个挑战项目都有自己的标准：各项时间标准。如果你不能达标，你的名字就会被张贴在一个名单上，到这一天结束的时候，榜上有名者就会被邀请去参加马戏表演。
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马戏表演是额外跳两个小时的健身操，目的是耗损你的体力，瓦解你的精神支撑，迫使你放弃训练。没有人希望参加马戏表演。马戏意味着那一天你没有达标。马戏意味着更多的疲劳，更多的疲劳意味着接下来的一天会更加难熬——这又可能导致更多的马戏表演。
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但是在海豹突击队训练的某个时段，每个人——是每个人——都上过马戏名单。而且，这是一件发生在那些名字时常登上马戏名单的人身上的有趣的事情。随着时间的推移，那些接受两个小时额外健身操训练的学员，变得越发强壮。痛苦的马戏训练锻炼了他们强大的内心，也使他们的身体更具韧性。
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生活中到处都充斥着马戏。人生总有失败的时候，而且有些人可能会经常尝到失败的滋味。那是痛苦的滋味，令人沮丧。有时它会考验你的内心。
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如果你想要改变世界，不要惧怕马戏。
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每周至少有两次，受训学员需要进行越障训练。越障训练包含25个障碍，包括一堵10英尺高的障碍墙、一个30英尺高的吊网，还有一个带刺的铁丝围栏，等等。
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但最具挑战性的障碍是“滑索逃生”。障碍的设置是一端有三层30英尺高的塔楼，另一端是仅有一层高的塔楼。中间系有一条100英尺长的绳索。
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你需要爬上这三层塔楼，到达顶端后抓住绳索，在绳索下方摆动，交替双手，一下一下推动自己前行，直至到达另一端。当我们班在1977年开始进行越障训练时，纪录已经保持了很多年。这个纪录似乎很难打破，直到有一天，有一名学员决定挑战“滑索逃生”项目——以头朝前的方式进行。
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