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每一个海豹都知道在龙骨的下方，是任务最黑暗的时刻，是最需要冷静的时候——镇静——这个时候你所有的战术技能、体力以及所有的内在力量必须全部释放出来。
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如果你想要改变世界，在最黑暗的时刻你必须做最好的自己。
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训练的第九周被称为地狱周。连续六天不眠不休，持续接受精神和肉体上的折磨，还有一个特别的泥滩日。泥滩是位于圣地亚哥和蒂华纳之间的一片区域，那里因常年雨水的侵蚀形成了蒂华纳沼泽地，任何一小块沼泽地的泥浆都可以把你吞没。
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这是地狱周的周三，你要划桨到泥滩去，在接下来的15个小时里在冰冷的泥潭中试图求生，忍受咆哮的狂风，以及教官不断教唆你退出的心理压力。
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那个周三的傍晚，当太阳开始西沉的时候，我们班因“严重违纪”而被命令跳进泥滩。泥滩把所有人淹没在淤泥中，只剩下头部露在外面。教官告诉我们只要有5个人放弃，我们就可以离开泥滩；只要有5个人放弃，我们就可以摆脱这难耐的寒冷。
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当我环顾泥滩的四周，很明显可以看出，一些学员准备要放弃了。还有8个多小时才能等到旭日东升，还需要忍受8个多小时的刺骨寒冷。受训者牙齿打战的声音和喉咙里的呻吟声是如此的响亮，以至于其他的声音都被淹没了。然后，一个声音开始在寂静的夜里回响，一个声音随着歌声而升起。这歌声严重跑调，但是却充满激情。声音从一个变成两个，两个变成三个，不久之后，班上的所有学员都唱了起来。
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我们知道如果一个人能够超越痛苦，那么其他人也可以做到。教官威胁我们说，如果继续唱歌的话，就让我们在泥滩中待上更长的时间，但是歌声仍在继续。不知怎的，泥浆似乎变得温暖了些，风也变得柔和了，黎明的曙光就在不远的前方。
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如果说我在人生的旅途中学到了什么，那就是希望的力量。一个人的力量，一个华盛顿、林肯、马丁·路德·金、曼德拉……甚至是那位来自巴基斯坦的年轻女孩——马拉拉。一个人可以通过给人们带来希望而改变世界。
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如果你想要改变世界，当泥浆没及颈部的时候，请放声歌唱。
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最后，在海豹突击队的训练中有一口铜钟，就挂在训练营大院的中心，所有学员都看得见。如果你想退出，只需敲响铜钟。敲响这口钟，你再也不必每天5点钟起床；敲响这口钟，你再也不必在冰冷刺骨的海水里游泳；敲响这口钟，你再也不必参加长跑、越障训练、体能训练，而且你再也不必忍受训练的艰辛。
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只需敲响这口钟。
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如果你想要改变世界，永远都不要敲响这口钟。
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2014届毕业生，转眼间你们就要毕业了。你们即将踏上人生的旅途。即将加入改变世界的队伍，让这个世界变得更加美好。但这并非易事。
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以完成一项任务来开启每一天的旅程。在人生的旅途中学会借力而行。尊重每一个人。要知道生活从来都是不公平的，失败是常有的事，但是只要你勇于冒险，在最艰难的时刻舞出人生，锄强扶弱，永不言弃……如果你能做到这些，那么你的下一代，以及世世代代将会生活在一个远比今天更加美好的世界里。从这里起步，确实就会改变世界，让世界变得更加美好。
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非常感谢各位。再见。
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叠被子：海军上将的人生攻坚训练 鸣谢
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我要感谢我的编辑杰米·拉布的耐心及理解。你精心制作了一本漂亮的书籍，我知道它会经得住时间的考验。我还要感谢所有同意我在书中提及的密友。你们用面对极度逆境的勇气激励着我，你们可能永远都不会知道对我的帮助有多大。
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叠被子：海军上将的人生攻坚训练 关于作者
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海军上将威廉·H.麦克雷文（退役），在美国海军中极负盛誉。在海豹突击队服役的37年中，他指挥过每一个级别的战斗。作为一名四星上将，他最后的职务是美国特种部队司令部司令。他现在是得克萨斯大学的校长。
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